Dir sicht all natierlëch Alternativen zu normalen alen Zocker? Dir sidd net alleng: Zocker ersetzen e waarme Thema! Hei ass d'411 op natierlech Séisskereg, dorënner meng léifsten natierleche Kalorie-Sweetener!
Cane Sugar
Vun all de Alternativen zu den traditionelle Zucker, ass d'Zort Varietéit am meeschten ähnlech: Et ass grondsätzlech manner wäisser Zocker veraarbecht ginn. Well et dréit manner chemesch Veraarbechtung, organesch Zucker Zucker gëtt normalerweis méi natierlech wéi d'raffinéiert wäisser Zocker.
Et ass och e klengen méi däischter ze hunn. (Mee et ass ënnerbrach vu Brauner Zucker, wat just raffinéiert wäiss Zocker mat Melasses gëtt addéiert.) Zannabet Zucker ass ongeféier 45 Kalorien pro Étude, grad wéi deen wäisse Zocker, deen an ärem Kaffi setzt.
Wat iwwer Agav Sirup?
Agave Sirup ass en anere Séisswaasser, deen oft als méi natierlech wéi raffinéiert wäisser Zocker gëtt. Och bekannt als Agave-Nektar, ass et vun der Agavär-Pflanze - obwuel et e puer Veraarbechtung gëtt, ier se an der Flasche op de Regal Regal kënnt. Agave Sirup huet ongeféier 60 Kalorien pro Étude, am Verglach mat 45 Kalorien an der selwechter Quantitéit vu raffinéiert oder Zucker Zucker. Mee et ass méi däischter wéi normaler Zocker: Et dauert ongeféier 2/3 Couche Agave Sirup un d'Séissheet an enger Taass vum normalen Zocker. Dëst bedeit déi selwescht Séissheet wäert Iech déi selwecht Kalorie kaschten. Also, firwat fänke Agav iwwer raffinéierten Zocker? Verschidde Leit preferéieren dës, well et e méi glycemesche Index hat an d'Konsuméiere vu Liewensmëttel mat héije Glycemik Indizes ass mat Herzkrankheet an Diabetis verbonne ginn.
Bottom Line
Raffinéiert wäisser Zocker, Rëndfleeschzucker a Agavehirop ginn all Zocker dobäi. A iessen zevill Zucker Zocker vu jidder Art kënnen ze schued ginn fir Är Gesondheet. Laut der amerikanescher Häerzverband si Fraen net méi wéi 6 Teaspullen of Zocker addéieren, an d'Männer sollten net méi wéi 9 Teaspoen konsuméieren.
Bio-Zocker-Zucker-Siwecker-Sirup definitiv zielen géint déi Zuel. Wann Dir Är Zuckerlaabber besëtzt oder Zocker aus Ärem Alldag ze schneiden wëllt, kënnt d'natierle Kalorie-Séisswueren wéi Stevia eng gutt Optioun.
Am Géigesaz zu deenen aneren déi mir schwätzen, ass Stevia praktesch kaloriefrei. An am Géigesaz zu Sugralos (Splenda) an Aspartam (Gläiche) ass et ganz normal. Aus dëse Grënn, ech denken, et ass de beschten Zocker Ersatz ronderëm: et ass gutt fir d'Gewiichtmanagement a reduzéiert sech op gesondheetlech Risiken, déi mat ze vill Zucker zousätzlech kommen. Méng Go-to Mark ass Truvia, e Stevie-baséiert Séisswaasser, deen ganz ähnlech wéi Zocker kënnt. Ech benotzen et an Drénke, Haferfloss, a souguer Desserts Rezepter. Méi iwwer dës ënner!
A wann Dir Är Séissen mat natierleche ville Zucker zefriddene wëllt, gitt frësche Fruucht! Si sinn gesond a gutt fir Gewiichtsverloscht.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!