1 - Gitt Är Konditiounen
Dir hätt net gegleeft, wéi vill Zocker och e gemeinsame Kondimatiounen wéi Ketchup a Soßen wéi Grill, Marinara a Teriyaki verstoppen kënnen. Wann Dir Akeef fir Saachen esou wéi Akeef zoustänneg ass, liest ëmmer Ernährungslabel. A wéi Dir et maacht, ass sécher datt Dir op d'Domaine oppasst - et ass wahrscheinlech méi kleng wéi Dir denkt. Dës aromaart Zutaten sinn awer net onlimitéiert. Verschidden Marken maachen reduzéiert Zockerversioune klassesch Konditiounen. Kuckt de Heinz Reduced Zucker Ketchup deen 75 Prozent manner Zocker huet wéi klassesch Ketchup.
2 - Go For Unsweetened Beverages
Mir all wëssen Soda ass voller Zocker - eng 12-oz. Kock huet 39 Gramm! Awer Drénken, déi gesond sinn, wéi Jus an Iessen, kënnen och mat Zocker verpackt ginn. Go for unsweeten Eisegesetz a Seltzer Waasser mat engem Splash vum Jus statt. Hei Kaffi a Kaffi kann och vill Zocker, besonnesch Schicksal-Kaffi Versiounen. Amplaz d'Aromatiséierungs latte opzemaachen, geheelt Zocker ouni / ouni geschminkt Kaffi oder Tee, a benotzt natierleche Kalorie-Séisswaasser.
3 - Mëllech huet méi Zocker wéi Dir denkt
Wann Dir regelméisseg Mëllech an Ärem Kotel oder Kaffi geliwwert gëtt, kënnt Dir wahrscheinlech nach méi Zocker wéi Dir denkt. Eng Taass Fett mat Mëllech huet ongeféier 90 Kalorien a 12 Gramm Zucker. Späichert Är Zocker fir eppes anescht. Wesseren Mandel Mëllech ass e groussen Ersatz fir Mëllech. Dir hutt eng Téi cup of delicious Unsweetened Almond Breeze (regelméisseg oder Vanille) fir 30 Kalorien a keen Zocker.
4 - Kontroll Etiketten
Dëse Karton vun Mandelkreaft ass net déi eenzeg Plaz, déi Dir sicht wéi d'Wuert "Séissegkënnt". Viele verpackte Liewensmëttel enthalen Zousatzzucker. Et kann alles an Äppel aus Fruucht a fruucht Fruucht op Joghurt a Brout laachen. Zum Beispill ass e Package vum duerchschnëttleche Vanillejogurt 14,5 Gramm Zucker. Dir sidd e bessere besser e kléngen Joghurt ze bréngen an Vanilleextrakt ze addelen an natierleche Kalorie-Sweetener.
5 - Go Ganz
Dee méi e Liewensmëttel ass seng ursprénglech Form déi manner wahrscheinlech dass et voller Unzucht vun Zocker gëtt. Verarbeitert a verpackte Liewensmëttel oft hunn vill Zucker zousätzlech ze bilden fir se besser ze schmaachen. Zum Beispill, en Déngscht vun almodeschen Hären huet 1 Gramm Zocker. E Paket vun Äppelen & Zimlech Uelegtemperatur huet ronn 12 Gramm.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!