Gewiichtsvakanz bezitt sech op de repetitive Prozess fir intensiv ze verléieren an dann de Gewiicht zréckzekréien. Gewiichtsvakanz gëtt oft als Yo-Yo-Diät benotzt, well d'Gewiicht vum Dieter erop a méi wéi ëmmer erëm erop geet. Ee Zil vun engem Gewiicht ass definéiert als ee Beispill vun Gewiichtsverloscht, gefollegt vun Gewiicht. E puer Fuerschungsinfrastrukturen verknäppt certain Gesondheetsrisiken fir d'Gewiicht ze féieren.
Och bekannt als: yo-yo Diät
Alternativ Schreien: Gewiichtsvakanz
Gemeinsame Misspellen: Gewiichtszyklus
Beispill: Wann Abrëll 30 Päne verluer hunn an duerno erëm zréckkoum, nëmmen fir hir Ernärung zréckzebréngen a weider Gewiicht ze verléieren, si wäerte massiv Radfahren.
Wat ass Gewicht?
Gewiichtsvakanz benotzt normalerweis mat Leit, déi ëmmer erëm Diät huelen. D'Prozedur ergëtt allgemeng Resultat an d'Verloschter vun a gleefs Betrag vum Gewiicht ëmmer an ëmmer erëm. Verschidde Wëssenschaftler definéieren Gewiicht vu Radfahren wéi de Verloscht a gëtt op d'mannst 20 Pond dräi oder méi. Déi aner Wëssenschaftler definéieren Gewiicht wéi de volle Verloscht an d'onbeständeg Recensioun vun zéng Pounds oder méi.
Gewiichtsvakanz oder "yo-Yo Diät" ass oft mat Crashdiagnos verbonne. Während enger Crash-Diät verbraucht Dir ganz wéineg Kalorien a verléiert Gewicht ganz séier. Crash Diaken sinn ënnerschiddlech wéi di Kalorien Diät (VLCD) , déi allgemeng vun engem Dokter iwwerwaacht ginn an gehéieren zu engem kompletten Gewiichtverloscht Programm.
No enger Crash-Diät ass et ganz allgemeng fir Gewiicht ze gewannen. Gewiicht erliewen passéieren, well d'Kalorie Defizit, déi de Gewichtsverloscht erschaf huet ass ze schwiereg ze halen. Ganz wéineg Diätkierper kënnen déi ganz restriktiv Liewensmëttelgewunnen behalen, déi se verdeelen. Zousätzlech si vill Crash-Diät Equipen ofgehalen a knaschteg ze iessen an d'Gewiicht erëm ze bréngen se verluer an heiansdo souguer méi.
Gesondheetsrisiken
D'Fuerscher weess net ob d'Gewiicht vu Radiowack selwer direkt zu all Gesondheetsproblemer geet. E puer Fuerschungsstudien hunn opgeworf, datt de Gewiichtsseklen kann mat engem erhéite Risiko vum Doud verknëppelt ginn, mä aner Studien hunn fonnt datt et keng Verbindung tëscht der Mortalitéit an dem Yo-Yo-Diät gëtt. Et kann awer e Link tëschent Gewiichtsvakanz oder héich Blutdrock, héich Cholesterin oder Gallerbladdererkrankung sinn.
Ebessen zevill kann och mat Gewiicht vum Cycling oder Yo-Yo-Diät verknëppelt ginn. Gewiichtsvakanz kann Äert Geeschtlechkeet beaflossen, sou datt Dir méi wahrscheinlech depressiv iwwer Är Gewiicht fillt.
Wäert Gewicht Cycling Change Metabolismus?
Verschidde Studien hunn virgeschloen datt Gewiicht vum Cycling ka verstoppt ginn. E puer Experten soen datt de Prozess vu Verloscht an Gewënngewécker kann Äre Stoffwechsel ze lues an e Punkt wou d'Zukunft vun der Gewiichtverloschter méi schwiereg ginn. Awer eng grousser Studie, déi an enger Forschungsanlage zu Seattle gemaach ginn ass, huet festgehalen datt d'Yo-Yo Diät huet keen Afloss op de Stoffwechsel a keng Auswierkungen op zukünfteg Versuche op Gewiicht vun der Gewiicht.
Wéi vermeide Gewiichtsvakanz
Déi intelligentste Manéier vun der Yo-Yo-Diät ze vermeiden ass en vertraulech Gewiichtverloschtplang , dee lues a stänneg Gewiichtverloschter gëtt an e Iwwergangsprogramm fir laangfristeg .
Crash Diaken sinn net gesond a bréngen oft d'Gewiicht erëm.
Sidd Dir do Äert Ziel Gewiicht, fuert weider an kuckt wat Dir iesst. E puer Punkt wäert Dir grad all Kalorien verbrauchen, awer Dir sollt ni plangen an de Liewensstil zréckzebréngen, wat de Gewiichtsverhalen am éischte Plaz verursaacht huet. Gewiichtsfäeg a Waasserversuergung änneren sech permanent vun de Liewensstil änneren fir laangfristeg Gesondhéet an Wellness.
A Wuert From
Et ass einfach fir d'Erniederness Temptatioun ze falen an eng Crash-Ernährung ze benotzen fir séier ze schlécken. Dir hutt e besonnescht Evenement oder Vakanz op Äre Kalenner an Dir wëllt schnell Gewiess verléieren fir besser iwwert Äre Kierper ze fillen.
Awer Dir wahrscheinlech Gewiichtsvakanz ze erliewen als Resultat vun dëser Ernärung. Et ginn besser Weeër fir méi kuerz iwwert Äre Kierper ze fillen . Schrecken de Crash Diät a benotzen eng Gewichtsverléisung Diät wann Dir sidd bereet fir eng laangfristeg Engagement fir nahrhaft Iessen ze maachen. Dir sidd méi wahrscheinlech op laang Dauer.
Quell:
Gesondheetsinformatiounen. Déieren a Gallstonen. National Institut fir Diabetis a Verdauviel an Néier Krankheet. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Gesondheetsinformatiounen. Look AHEAD: Action fir Gesondheet a Diabetis. National Institut fir Diabetis a Verdauviel an Néier Krankheet. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens, et al. "Gewënn vu Cycling an Mortalitéit an enger grousser prospektiver US-Studie." Amerikanesch Journal of Epidemiology 27. Januar 2012.
"Yo-Yo Dieting geet net zu de Future Weight Loss Outcomes." FredHutch.org 16. August 2012.