D'Äntwerten op fënnef Froen stellen d'Diät déi am héchstwahrscheinlech ze schaffen
Wat ass déi bescht Diät? Et gëtt keen eenzegen Diätplang dee fir jiddereen schafft. Déi bescht Diät fir Iech ass deen, deen Dir fir d'laangfristeg Stiicht ze halen. Et ass de Gewiicht vun der Gewichtsverléisse mat Ärem Liewensstil an ass einfach fir Iech ze verfollegen.
Also, wéi fuert Dir duerch de Marketing Reklamm fir Honnerte Diät fir e Gewiichtverloscht ze fannen deen funktionnéiert? Stinn Iech un déi fënnef kritesch Froen.
D'Äntwerten weisen den Diateurplang vir, deen am meeschten empfänglech ass fir Iech ze schaffen.
Froen fir de Best Diet ze fannen
1. Wat ass meng Budget? Virun ärem Shopping begleet Dir am beschte Gewiicht vun der Gewiicht , entscheeden ob Dir Sue hutt investéieren an wéi vill Dir wëllt verbréngen.
Dann, baséiert op dës Informatioun, bewerten d'Diätpläng, déi Iech am meeschten interessant fannen an ze entscheeden ob se an Ärem Budget passen. Vergewëssert Iech all d' Käschten déi evaluéiert ginn. Dëst beinhalt d'Käschte vum Liewensmettel, Ënnerstëtzungsservicer, Referenzmaterialien a Bewegungsklassen. Och Faktor zu der Zäit, wou Dir braucht op de Plang ze sinn fir Är Zilgewiicht ze verléieren.
Denkt un datt d'Käschte vun engem Diätprogramm net unbedingt e Prädiktor vum Erfolleg vum Plang sinn. Just well Dir bezuelt fir Gewiicht ze verléieren heescht net datt d'Gewiicht definitiv verschwannen. Allerdéngs ass et e Beweis, datt kommerziellen Gewiicht vun der Gewiicht Verlagerung méi Erfolleger wéi et se ze probéieren fir Är Gewiicht ze verléieren.
D'Recherche am Journal of the American Medical Association hunn festgestallt, datt Diätreider, déi no engem strukturéierten kommerziellen Plang gefollegt hunn, e bësse méi Gewiicht verluer wéi déi, déi e Selbsthilfsprogramm gemaach hunn.
Awer wann Dir kee Geld hutt fir eng kommerziell Ernärung ze verbréngen, maacht Iech keng Suergen. Et ginn e puer gutt Online-Gewiichtsverléiser Programmer déi bëlleg sinn oder och net gratis .
Dës Apps, Online-Trainings a virtuelle Coaching-Servicer sinn perfekt wann Dir en Do-it-yourself-Typ sidd, deen net onofhängeg gëtt. Si ginn Iech d'Zouti, déi Dir braucht fir Äert eegent Gewiicht vun der Gewiicht Verléieren zu Hause ze kreéieren .
2. Sidd ech Gesondheetsproblemer, déi musse berücksichtegt ginn? Äre Gesondheetszenter kann Iech feststellen, wéi gesond Gesondheetsproblemer bei der Auswiel vun der besserer Ernährung berücksichtegt ginn. Leit mat Diabetis, zum Beispill, hunn spezifesch Ernährungsbedürfnisser, déi d'Diagnose vun der Ernährung limitéieren, déi se ka wielen. Leit mat héich Blutdrock si grouss Kandidaten fir den DASH Programm, wat hëlleft Salzkonsum. Patienten, déi mat Arthritis diagnostizéiert ginn, kënne méi bequem vu Pläng sinn, déi net esou vill Gewiicht trauen.
3. Hutt meng Zäitplang fir d'Iessen virbereet? Ee vun de Grënn, déi vill Diagnosen versprécht, ass dat beschäftegt Zäitplang a manner wéi gutt Iessgewunnechten . Loosst eis et maachen, et ass schwéier, duerch e Fast-Food-Restaurant ze féieren nodeems en 10-Stonne Dag geschafft. Awer wann Dir wësst datt eng gesonde Miel et doheem wart, da mécht eng gutt Wiel méi einfach.
Denkt drun un wéi vill Zäit Dir fir Liewensmëttel a Akafstécker preparéiert hutt. Realistesch sinn. Wann Ären Liewen einfach net genuch Zäit zoumaacht fir gesond Iessen ze preparéieren , da schreift en Programm, deen preparéiert Liewensmëttelen ass e besseren Gewichtsverlafplanung fir Iech.
Iwwerpréiwung Diät Liwwerung Miel Programmer fir ze léieren, wann een an Äre Budget an de Lifestyle passt.
4. Sot ech sozial Ënnerstëtzung? E wichtege Bestanddeel vun all Erfolleg Ernärung ass sozialer Ënnerstëtzung. E Betreiungsmëssbrauch, e Nuddelen oder eng Gemeinschaftsgruppe kënnen hëllefen d'emotional Ënnerstëtzung déi Dir braucht an Är Diätrees. Dir kënnt léiere wéi wéi Dir gesellschaftlech Ënnerstëtzung vu Frënn oder der Famill kritt, oder kuckt ausserhalb vun Ärem Krees mat engem Diätpavillon.
Eenzel Miwwelen, Quartiercourse Centren, Seniorenegruppen a Spidolairen ënnerstëtzen de Gewiicht vun der Gewiichtsofferung. Oder kucke fir e Programm an Ärem reliéisen Zentrum. Eng Studie vun der University of Illinois, Département des Medicines, huet fonnt datt d'Addendioun vun enger religéiser Komponente fir d'Gewiicht vun den Gewiichtsverloschter vu verschidde Fraen hir Resultater verbessert huet.
Wann d'Leit ronderëm Iech net sinn, fannt Dir e kommerziellen Plang, deen e sozialt Komponent enthält. Diéis Programmer wéi Weight Watchers fuerderen Ënnerstëtzungsservicer un Stande vum Land. Wäiss-Ins , Rezeptfaarf, a Gruppesprochen bieden exzellente Chancen fir mateneen ze verbannen, déi probéiert Gewiicht ze verléieren.
5. Wat hunn déi Pläng hunn ech an der Vergaangenheet versicht, a firwat hu se versoen? Evaluéieren Är Gewiicht vun der Gewiicht Verlust an eng Lëscht vun den Ursaachen, datt virdrun Diaken net erfollegräich waren.
War d'Ernärungswahlen ze restriktiv? Wielt dann eng Diagnos, déi gutt Portiounskontrollstécker léiert anstatt spezifesch Nahrungsbeschränkungen. Zum Beispill, Seattle Sutton erméiglecht Iech vill verschidde Liewensmëttel iessen, awer a kleng kleng Portioune. D' Atkins-Diät , op der anerer Säit, beweegt den Konsum vun de meeschte Kugidder.
Huet Iech ëmmer hongereg? Daat ass déi bescht Diät déi eng grouss Nahrungsaufgab erlaabt ass awer de Konsument vu kalorienem Iessen wéi Fruucht, Geméis, essentielles Magerprotein a Molkerei. Volumetrics a Fënneffaktor Ernärung ënnerstëtzen de reguläre voll Iessen. Den Diagramm vun Jenny Craig benotzt och verschidde Strategiën fir Iech méi iesse Liewensmëttel bei all Iessen ze iessen.
Hutt Dir d'Motivatioun verluer? Dann wielt en Diagnosplang dee Verantwortung mat engem Frënd, enger Supportgruppe oder engem Gewiicht vun der Gewiicht verletzt . Dëst kann Iech hëllefen, motivativ Fäegkeeten ze léieren déi Är Diät op Streck behalen.
Wielt déi beschte Ernährung fir Iech
Am Prozess vun der optimaler Diät fir Iech ze entscheeden, probéiert d'Fuerderungen an Annoncë oder Promi verbidden ze ignoréieren. Focus op Äre eegene physikaleschen, emotionalen a Lifestyle-Considératiounen, fir e Plang ze fannen deen Iech hëlleft Zil erreechen .