Et gi sou vill gutt Grënn fir Är Haltung ze verbesseren. Awer hutt Dir wësst, datt eng besser Haltung kéint Iech hëllefen, Iech Gewiicht ze verléieren? Verbessert Haltung alleng ass kee Gewiicht vu Gewichtsfäegkeeten, mee et kann Auswierkungen op d'Faktoren, déi méi héicht oder méi einfach maachen. Zum Beispill:
- Besser Haltung kann hëllefe Verbierflechter Ernährung. An engem kierzleche Interview mam Dr. Holly Phillips huet de medizinesche Experten probéiert datt d'verbessert Haltung eng vun de beschten natierlech Weeër fir d'Energieniveaus während d'Gewiicht vun der Gewiicht verbesseren.
- Gute Positéit hëlleft Vertrauen verbessert. Wëllt Dir Iech däischter ginn? Gute Haltung dinn an Ärem Kader direkt, fir Iech besser a kierzlech iwwer Äre Kierper ze fillen. D'Studien hunn et fonnt datt wann Leit eng gutt Haltung maachen, fillen se méi Vertrauen.
- Good posture verbessert Komfort a Mobilitéit. Wann Dir op der rouder Stëmm oder op dem Schreif seet, ginn Är Muskelen méi effizient. Dëst hëlleft fir Äert Trouscht ze verbesseren an kann Iech hëllefen, am ganzen Dag ze verschwannen.
Also bass du prett fir ze halen a séch ze stimuléieren Äre Gewiichtsverloscht Programm? Et gi fënnef einfache Weeër fir Är Positéit ze verbesseren.
1 - Wéi léiert bessere Haltung
Wousst Dir datt Dir Iech besser Haltung léieren? Et ass eng vun de einfachste Weeër fir Är Positéit ze verbesseren fir ze kucken an ze séier ze gleewen. Fuert einfach virun e Spigel an praktesch gutt Ausrichtung. Hei ass wéi et maacht:
Center Äre Gewiicht op béide Féiss an d'Verlängerung ze verlängeren, sou datt d'Kroun vum Kapp den drun erënnere wäert wéi et an d'Plafong gespaart gëtt. Entspaalt Är Hals, sou datt de Nap elo laang an elegant ass. Dann zentréiert Äert Kinn a sou datt de Kapp net droop. Rullen Sie d'Schëlleren zréck a down bei wäitem riicht an erop an hënnere lénks zréck. Huelt eng Minute fir Iech an Är verbessert postural Haltung z'erliewen an ëmzesetzen, maacht Iech awer net slouch!
Wann Dir gutt Positéit fir 3-5 Minuten all Dag trainéiert, kritt Dir Iech Är Positéit kontrolléieren an de ganzen Dag natiirlecht Korrekturen ze maachen.
2 - Übungen fir Besser Huesen
Regelméisseg Übung wäert hëllefen, de Wee vu Bewegung an den Gelenker ze verbesseren an Är Muskelen ze hëllefen méi effizient ze bewegen. Ausübung kann och hëllefen Iech fir e gesonde Gewiicht ze erhéijen oder ze pflegen fir eng besser Haltung. Mee e puer Trainingsklassen sinn besonnesch gutt an der gudder Haltung ze verbesseren.
D'Yoga Klassen verbesseren allgemeng postural Sensibilitéit a beinhalt d'Übungen, déi richteg Ausrichtung maachen. Tai Chi Klassen sinn och gutt fir Leit déi d'Haltung verbesseren wëllen. Awer wann Dir net zu enger Gruppengklass kënnt, da ginn och Übungen, déi Dir doheem machen, fir schlecht Positiounen ze läschen. Probéiert et just fënnef Minutten de ganzen Dag ze stierzen a weider komfortabel bewegen.
3 - Verbesserung vun Huesen mat engem Besser Bra
E gudden Baal verbessert Komfort an Ënnerstëtzung am Kierper. De falsche Béier kann awer e groussen Impakt op Äre Kierper hunn. Laut dem Lingerie Expert Marie Redding, "Wann e Béier net den richtigen Stil ass fir den Typ vun Ärem Kierper, kënnt Dir leidenschaftlech aus Réckbacken a frësch erofsetzen. Dir kënnt sogar kucken wéi Dir et e puer Pond opgesat hunn."
Also, wéi fennt Dir den richtege Béier fir Är Positéit ze verbesseren? Dir kënnt Marie's Expert Bra oder Spiisspillen benotzen oder späichere mat engem Fachpast an Ärem Fachhändler oder Lingerie Boutique. Dir kënnt och e Béier fonnt hunn speziell fir eng verbessert Haltung. BackJoy, zum Beispill, mécht de PostureWear Elite Sports Bra. Dës Ënnerstëtzung ass hëlleft Stralung entstoen duerch e schlechte Ausrichtung an du kanns de Béier während der Ausübung oder Fräizäitaktivitéiten trauen.
4 - Verbesserung vun Huesen mat Tech-Tools
Wann Dir mat Tech-Tools gär kënnt an Dir hutt e Smartphone deen Dir kontrolléiert häert, dann iwwer Lumo Lift benotzt fir Är Positéit ze verbesseren. De klenge Magnéitfeld ass op Är Këscht getraff a gitt dech eng liicht Vibration oder Bomi, wann Dir u Schlof begéint. Benotzt et mat engem iPhone oder Android App, fir ze gesinn, wéi oft Dir do slouch sidd an de ganzen Dag bewegen.
Lumo Lift funktionnéiert während Dir Iech um Schreif seet, während Är Routineaktivitéiten oder och während Dir Sport maachen. De Wendy Expert Wendy Bumgardner huet viru kuerzem den Titel iwwerpréift an gesot datt se et als Haltung Coach genotzt hunn, awer erkannt datt de Magnéit net ëmmer während e puer Aktivitéiten aktiv waren.
Eng ähnlech Technologie-Tool, déi UpRight genannt gëtt, mengt Haltung a recordéiert Daten mat engem Smartphone App, awer dës kleng Tech-Tool bitt op Iech zréck mat Klebstoff.
5 - Schéin stylesch Shoes fir Good Posture
Ee vun de wichtegsten Weeër fir schlecht Positiounen ze verbesseren ass eng gutt Schong. Dat heescht, datt et déi richteg Gréisst ass, awer och de richteg Schauspiller fir d'richteg Ausrichtung.
Steven Weiniger, DC ass e Pressespriecher fir BackJoy an och de Haltungsexpert a Schëpfer vun de StrongPosture-Exercises op BodyZone.com. Hien huet gesot datt "d'Schief op d'falsch Schung dréit den Nachmittag verletzt, awer d'Schief iwwer d'Schuede kann e schlëmmen Schued un Äre ganze Kierper féieren. "Är Féiss a Schuere sinn d'Fëllement fir Äre ganze Kierper ausgeriicht ze hunn Wann all e gemeinsame Off-Gleichgewicht, besonnesch an de Féiss, ass eng Kettenreaktioun opgestallt, déi aner Gelenker aus der Linie erausstellt an doduerch onnéideg Belaaschtung op der Wirbelsäit ass, vun Tour Hips op den Hals. "
Also, wat sinn déi richteg Schong vun der gudder Haltung? Et gi verschidde Marken déi Ënnerstëtzung schueder fir gudden Haltung ze förderen. An déi gutt Noriicht ass, datt se net sou äus ortopedesch Schong vun Ärem Grousspapp sinn! Marken wéi BackJoy hunn eng ganz Linn vu Stiwwelen a Schuucht fir Fraen a Fraen, déi den Natural Gait Line System ™ beinhaltegen, déi deng Fuuss leet wann Dir gitt fir den Kapp, d'Hëfte an d'Féiss ze stabiliséieren an gutt Positiounen. A Vionesch Schong sinn eng aner Favorit tëscht Walker mat gudder Haltung. Hir Ënnerstëtzte Schuucht a Stiefel bidden OrthaHeel Technologie fir Äert Féiss auszeschaffen a bessere Haltung z'entwéckelen.
6 - Besser Huesen, gesond Liewen
Egal wéi Method déi Dir gewielt, fannt dir datt d'Ae op d'Stellung echt Virdeel ass. Dir wäert besser besser kucken, besser am ganzen Dag fillen a méi bessere Haltung kann Iech hëllefen, Är Gewiicht ze verléieren. Also huelt haut fënnef Minutten a versuergt et. Dir hutt näischt fir ze verléieren, ausser fir déi verdrësseg Wonn Muskelen an e puer niddereg Pounds.