- Bekannt och : Doppele Pigeon
- Typ vun Positéit : Seat
- Virdeeler : Offen op den Hëfte
Agnistambhasana huet vill englesch Nimm an si sinn all richteg genee Beschreiwunge vun der Ausrichtung vun dëser Pose. Fire Log ass déi direkt Direkt Iwwersetzung. Et bezitt sech op déi Schäin, déi een iwwer dem anere gestapelt ginn, wéi Holzschnouer an engem Kockel kucken. Den Knie op d'Kniet funktionnéiert och, well all Kniet sollt direkt un de Géigendeel knapps passend sinn.
Ech hu festgestallt, datt de Begrëff Doublet Taube schéngt an Zukunft ze kommen. Et ass Sënn, well de Beem eng méi ähnlech wéi d'Positioun vum Vierste Been an der Taube sinn . Denkt un datt et an der idealer Versioun vun Taube ass, gëtt Äert Fréies Schäin net zréck op d'Géigendeel Hütt, awer éischter parallele vun der Fräiheet vun Ärer Mataarbecht.
Déi am allgemengste Problem mat dëser Positéit ass eng Tendenz fir et ze verschécken an eppes dat méi eng halle Lotus ähnelt. Déi Top Knie brécht breed eraus wéi den Topfouss vun der Knöchel a Richtung vum ieweschten Objet. Dat ass, well d'Pëllen opgestallt a geschappt ginn ass hart. Dat ass wou Requisiten kommen. Et ass méi richteg fir dës Plaatz ze benotzen fir e Block ënnert dem ieweschte Knie ze benotzen wéi einfach datt de Knie aus der Positioun erauskoum. Wann Dir richteg ass, bäi Är Schéi an d'Glanz e stenge Dreieck. Erëfft d'Schéi méi wäit ewech eng aner Positéit.
Wann den Kniewenger e Problem fir Iech ass, passen dës Positéit mat Vorsicht.
Et ass eng geféierlech Positioun fir d'Knéien, wann et net falsch gemaach gëtt. Vergiesst net datt Dir ëmmer erëm eng Pose kënnt, déi net gutt ass fir Äre Kierper.
Instruktiounen
- Begéinen an enger gemitteleg kräfteg Been .
- Bring däin richtege Shin parallel fir d'Viraarbecht vun der Matte.
- Stack de lénksen Knabber direkt op der richteger Säit vum Knie a béid de lénksen Schiet parallel nach riets.
- Flex zwee Féiss.
- Wieder op der anerer Säit erëm.
Beginners 'Tipps
- Sitt op enger klappt Ofhängegkeet wann Är Knien wäit wäit iwwert den Hëfte sinn, wann Dir mat gieleg sinn.
- Wann et vill Plaatz tëscht Ärem Top-Kniet an Äert lénksen Knöchel ass, e Block oder Deckel positionéieren fir d'Ënnerscheed fir Ënnerstëtzung ze fëllen. Dir kënnt déiselwecht Saache maachen wann et e Raum tëscht Ärem ënnen Knie a de Buedem ass.
- Wann Dir de Kniewell an dës Positéit fillt, sprangen et.
Advanced Tips
- De Rescht laang gedauert, kommt an e Forward ze biegen. Pauseren d'Ellbogen op der ieweschter Schin ze verdéiwen Är Been. Heiansdo gëtt dësen sanft Drock fir d'Luef tëscht Knéi a Knöchel ze schloen.
- Dir kënnt weider Fearungen op de Buedem virun Iech setzen, wann Dir et mat engem flotte Back do maachen.