Triangle ass e Fondamento Yoga iwwer all anere Stil vun Yoga . Dir wäert et wahrscheinlech et an dengem eischten Yoga-Klassen ophuelen an fir Joeren ze kommen. Et ass relativ einfach opgestallt ginn, seng Kraaft als Ausdehnung fir den Hamstringen. De Fëllement vun der Pose mat geierte Féiss a staarken Been ze grënnen bréngt d'Broscht déif ze verdrecken an opzemaachen.
- Typ vu Positioun : Stellt
- Virdeeler : Stäerkt d'Beem, streckt d'Péngelen, Knospen a Hëfte, mécht d'Këscht an d'Schëlleren.
Instruktiounen
- Et gi vill Manéiere fir sech an den Dreieck ze kommen. Vun der Krieger II kommend gutt funktionnéiert well Är Féiss scho scho richteg sinn. Dir sollt net brauchen fir Är Transitioun ze vergréisseren oder ze stin. Also, vum Krieger II, riicht Äre Véierst um Been (dat richtegt Been an dësem Fall).
- Engagéiert Äert Recht Muskeleechen an zéien Äert Recht a Fuchs an d'Socket. Verlängert Är riets Hand an d'Front vun der Zëmmer, de richtege Hip echt halen.
- Huel däi richtegen Hand op Äert Schäin oder Knien. Wann Dir méi opgemaach ass, bréngen Är riets Hand op de Buedem op oder op de riete Fouss. Maacht wat eent ass am meeschte gemittlech.
- Déi lénks Schulter Stack op der richteger Säit wéi Dir op der Broscht opmaacht an Är lénks Fangreien an d'Plafong erreechst, während Är lénkser Schëller an de Socket verwinnt.
- Schlaacht Äre Kapp fir Äert Bléck op Är lénks Fangerspëtz. Wann dat onwuel un den Hals ass, ass et och gutt fir den Kapp an enger neutraler Positioun ze halen.
- Fuers fir Äert Recht op den Oberschenkel Muskelen unzeginn, d'Vertrauensfinn vun der richtiger Hüfte ze vertuede.
- Séchert Äert Recht Kni kleng (dat gëtt e Mikroben genannt) fir Hyperextension ze vermeiden.
- Bleift fir mindestens fënnef Atem.
- Widerhuelen d'Positéit mat Ärem lénksen Been erof.
Tipps fir Ufänger
- Beweist d 'Versuchung fir Äert Recht Knie ze béien fir Är riets Hand op de Buedem ze kréien. Dir Äert Rechtstëmmung hält méi wichteg. E Block op de Buedem op Är Hand platz ass och eng Optioun.
- Et ass gutt fir Är riets Hand méi op den Been ze bréngen, wann dat Iech erlaabt Iech Är Këscht méi ze maachen. Gidd Är Hand net direkt op den Kniewen, obschonn et esou ze vill Drock op der Gelenker gëtt.
Advanced Tips
- Vergewëssert Iech datt de richtege Fusel mat dem Bogen vum lénksen Fouss gerannt ass.
- Fir eng Variatioun, probéiert de lénksen Aarm iwwer dem lénksen Ouer ze drécken, also parallele leeft op de Buedem, während d'Ofdreiwung an d'Socket verwinnt.
- Oder dene lénksen Aarm hannert ärem Réck ëmklappen an Äert riets direkter Schéi mat der lénkser Hand hält. Dëst huet eng Traktioun geschaaft, déi Iech erlaabt Iech d'Brust an den Himmel nach méi opzemaachen.
- Huelt de Gewiicht aus der richteger Hand, wandert et iwwer de Buedem op d'Aarbecht op Ärem Gläichgewiicht an engagéiert Ären Häerz.