Ee vun de gréissten Hürden fir den Yoga ze starten ass erauszefanne wat Dir wëllt maachen. Et ass verréckt, well et e ganz vill verschidde Méiglechkeeten gëtt. Obwuel bal all op der selwechter physescher Haltung baséiert, huet jiddereen e besonneschen eegene Betrib. Dës Cheated Sheet misst d'Ënnerscheeder erofklammen, sou datt Dir erausfanne wat Dir am meeschten attraktiv ass.
Hatha
Hatha ass e ganz allgemenge Begrëff, deen eng vun de kierperlechen Typen vun Yoga beafse kann. Am contemporary yoga lingo huet hatha eng lues a spéit Art a Weis ze praktizéieren. Hatha-Klass kann eng gutt Plaatz sinn fir eng Yoga Praxis ze starten, well et en Aféiere vun der Basis yogeschen Posen an engem nidderegkege Kader ass.
Vinyasa Flow
Like hatha, vinyasa ass allgemeng Begrëff, deen benotzt gëtt fir vill verschidde Klassen ze beschreiwen. Vinyasa tendéiert e méi kräftegen Stil baséiert op der Leeschtung vun enger Serie vu Posen genannt Sonndegungen , an där Bewegung mat der Aemm entsprécht. Eng Vinyasa Klasse beginn normalerweis mat enger Rei vu Sonn ernert, fir den Kierper waarm ze maachen fir méi intensiv Stretching am Ende vun der Klass ze maachen. Vinyasa gëtt och Flux genannt, a Referenz op d'kontinuéierlech Bewegung vun enger Stellung de nächste.
Anusara
Gegrënnt am Joer 1997 vum John Friend, ass Anusara eng staark Betonkung op physescher Ausrichtung mat enger positiver Philosophie baséiert op engem Glawen op d'Instrumenter vu all eisen Wiesen.
Klassen sinn normalerweis hellbäi a accessible, oft mat engem Fokus op d'Häerzstéck. Zanter 2012 gëtt de Frënd net méi mat Anusara verbonnen wéi e Joer am Trauma am Yoga System, deen hien iwwer seng perséinlech Indiskretiounen gegrënnt huet. Anusara ass elo eng Léierpersonal Yoga Schule an de Frënd huet e neie Yoga Stil genannt Sridaiva (kuckt hei ënnen).
Ashtanga
Ashtanga ass eng séier spannend, intensiv, fléissend Form vun Yoga, gegrënnt vum Pattabhi Jois an den 1960er Joren. Eng Rei Serie vu Posen gëtt gemaach, ëmmer an der selwechter Uerdnung. Dës Praxis ass ganz physesch gefuerdert wéinst der stänneger Bewegung vun enger enger Pose bis zum nächsten an de Betrib op déi alldeeglech Praxis. Et war eng vun den éischte Yoga-Stiler déi vun enger grousser Zuel vu westleche Studenten agefouert ginn a war ganz staark an der Entwécklung vu Yoga an de leschten 30 Joer gewiescht.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste ass en Power-Yoga-Innovateur dee vill verschidde Stile vu Yoga, Kampfkonscht, a Meditation studéiert, ier hien mat sengem eegene Wee huet fir Yoga ze léieren. Säin Stil baséiert op 5 Säiten: vinyasa, ujjayi pranayama , waarm, uddiyana bandha a drishti . Klassen, déi an engem erhascht Zëmmer gefouert ginn, sinn typesch staark a verschwitzt.
Bikram / Hot Yoga
Hot Yoga ass Pionéier vum Bikram Choudhury, deem säi Numm sougenannten Yoga-Klassen, déi an engem Raum ginn an 95 bis 100 Grad erheiert ginn. D'Hëtzt erlaabt Iech d'Loosening vu knapp Muskelen a profuséiert Schwëtzen, déi als Iwwerleeung denkt. D'Bikram-Methode ass eng Serie vu 26 Posen, awer net all Hot-Classes benotzen dës Serie.
CorePower Yoga
Dës Kette vu waarme Yoga Studios gouf 2002 an Denver gegrënnt a séier an der ganzer Europäescher Unioun erweidert.
Erwaach enger konsequent Instruktioun an enger gehobelten gymnastesche Kader. Eng Memberschaft ass gutt an engem vun hiren Studios beschtens.
Iyengar
Baséierend op d'Léier vum Yoga-Meeschter BKS Iyengar ass dëse Stil vun der Praxis alles ëm d'Kierper an säin bestëmmte Ausmooss ze bréngen, oft d' Requête wéi Yoga-Decken, Blödsinn a Bändchen ze benotzen fir Studenten ze noutwennen. D'Iyengar Praxis asbestréngt normalerweis d'Haltung iwwer méi längere Zäitperioden anstatt heiansdo séier aus enger Pose fir den nächsten (wéi an enger Flow-Klass) ze halen. Iyengar ass ganz wichteg bei der Entwécklung vum modernen Yoga Asana .
Jivamukti
Dëse Styl vun Yoga entstinn an de 1980er vun enger vun de beschten Yoga Studios vun New York City.
D'Jivamukti Grënner David Life a Sharon Gannon waren beaflosst vun der Striktfro vun Ashtanga Yoga a Kombinatioun mat Chanting, Meditation a geeschtleche Léierpersonal. Si hunn vill Schoulmeeschteren trainéiert, déi dëse Yoga-Stil fir Studios a Fitnesshaff ze bréngen, virun allem an den USA an Europa. Jivamukti Klassen sinn physesch Intensiv an oft en inspiréierten Thema deen vum Léierin ausgewielt gëtt.
Forrest
Sëtz am Santa Monica, Kalifornien, a gewinnt Popularitéit um US, gëtt Forrest Yoga d'Methode vum Ana Forrest geléiert. D'Performance vun kräftegen Asana-Sequenzen ass d'Bestëmmung fir d'Kierper ze verstäerken an ze reinegen an ze pent-up Emotiounen a Schmerz ze verëffentlechen, fir ze heelen fir physesch an emotional Wounds. Erwaart Iech en intensiven Workout mat engem Schwerpunkt op Bauchveraarmung, Inversiounen an déif Atmung.
Kripalu
Kripalu ass e Yoga-Stil a e Retreat Center zu Stockbridge, Massachusetts. Kripalu ass eng Yoga-Praxis mat enger sympathescher Approche an engem Schwerpunkt vu Meditation, kierperlecher Genéisung an der spiritueller Transformation, déi am Alldag iwwerflësseg ass. Et konzentréiere sech och op der Sich no bausse sichen an op Ärem eegenen Tempo ze goen, fir datt et eng gutt Praxis fir Leit mat enger limitéierter Mobilitéit opgrond vu Alter, Gewiicht, Krankheet oder Verletzung.
Kundalini
De Schwerpunkt vu Kundalini ass op der Atem an Zesummenhang mat der kierperlecher Bewegung, mat dem Zweck, d'Energie am kierperleche Kierper ze befreien an z'erméiglechen, sech duerch all d'Chakren eropzebréngen. All Asana-Praktiken benotzen d'Aen ze kontrolléieren, mä am Kundalini ass d'Exploratioun vun den Effekter vum Atem (och Prana genannt, wat Energie gëtt) op der Posten essentiel. Kundalini-Übungen ginn och genannt kriyas.
Ganzheetlech
Integral ass en douce Hutta Stil vun Yoga op Basis vun den Iddien a Prinzipie vun Sri Swami Satchidananda, déi versicht Leit unzefänken fir Leit ze verbesseren. An engem Versuch, Geescht, Kierper a Geescht ze integréieren, koumen och Prouayama, Chanting a Meditation.
Moksha / Modo
Moksha Hot Yoga gouf 2004 zu Kanada gegrënnt. Am Joer 2013 hu si den Numm vun hirem Associéierten US Studios fir Modo Yoga verännert. Béid Stile baséieren op enger Serie vu 45 Posen an engem erhascht Zëmmer. D'Studios sollen sech an ëmweltbewosst Gebaier an Reinigungsnormen hänken a fir e Geescht vu Gemeinschaft fir hiren Studenten förderen.
Power Yoga
An der Mëtt vun den 1990er koumen verschidde prominent Léierpersonal, déi gutt an traditionellem Yoga sinn, gesicht fir Weeër fir Yoga méi zougänglech méi Leit ze maachen. Déi entsteet Klassen ass bekannt duerch de Sonnendäischtert vum Muecht Yoga. Power Yoga gouf ufanks haaptsächlech vun der Intensitéit vun Ashtanga beaflosst, awer fir Variatioun an der Sequenzéierung vu Posen am Diskretioun vum Léierpersonal gestattet. Modernen Yoga-Klassesäiten si wesentlech kräfteg Vinyasa-Flëss.
Restorative
Restorative Yoga mécht d'Requêaîen fir den Kierper ze ënnerstëtzen, wéi se an der Rei vun e puer Minutten zu Pose relax. D'Iddi ass an all Situatiounen duer ze bleiwen, fir passiv Stretching ze erméiglechen. Virgespillte Bänkunge, helle Backen a Backpins sinn e Beispiller vun der Art vu Posen, déi adaptéiert kënne sinn restauréierend mat der Ergänzung vun Requêten wéi Decken a Bolster.
Sivananda
Den éischte Sivananda Yoga Vedanta Center gouf 1959 vum Swami Vishnu-devananda gegrënnt, e Schüler vu Swami Sivananda. Et sinn elo un 80 Plazen weltwäit, och e puer Ashram. Sivananda Yoga baséiert op fënnef Prinzipien, och d'Praktiken vu Asana, Préayama a Meditation. D'Meeschterschaft vu zwiele suergfälteg ausgewielten Posen ass am Kär vun dëser Praxis.
Sridaiva / Bowspring
No der Verlängerung vum Anusara Yoga (kuckt uewen) am Joer 2012 huet de John Sridda ugefaangen mat Colorado Studio Besëtzerin Desi Springer. Dës Aart entwéckelt e neit Ausrichtsystem, wat se d'Bounce nennen. Et ass ganz anescht wéi aner Yoga-Typen, sou datt d'Knéien a ville Positiounen ze béien an de Becken dréit ëmmer vir, fir d'Spinalerkurven ze erhalen. Proponenten soen, si fannen eng nei Quell vu Kraaft a Kraaft aus dëser Ausrichtung.
Viniyoga
Viniyoga ass den Terme vun TKV Desikachar benotzt fir d'Methodologie ze beschreiwen, datt säi Papp, dem verehrte Lehrerin T. Krishnamacharya , spéider an sengem Liewen entwéckelt huet. Et baséiert op enger individueller Approche fir all Student, en Schaffen deen eng oder seng eenzegst Phase vum Liewen an de Gesondheetszustand passt. Och an de Gruppenklassen ass Viniyoga adaptéiert fir all seng speziell Besoinen ze passen.
Yin Yoga
Yin Yoga ass eng Praxis, déi vum Lehrer Paul Grilley entwéckelt gouf, fir den Bandegewiicht vum Kierper ze strecken, besonnesch ëm d'Gelenker. Fir dat ze maachen, hëllefe spezifesch Positiounen hëllefen am Laaf vun e puer Minutten. Grilley huet dës Praxis befaasst, de Kierper opzebauen fir sech an eng Long Meditation Sessioun ze setzen an als Kontrapunkt ze bewegen op Bewegungsorientéiert kräfteg Yang Stile vu Yoga.
Still net sécher, wat Yoga-Stil fir Iech ass? Huelt dës Quiz an entdeckt wat Är Yoga Perséinlechkeet ass!