Wat ass ghrelin a sollt Dir e ghrelin blocker huelen fir Gewiicht ze verléieren?
Ghrelin ass en Hormon deen vum Bauch produzéiert gëtt wann et lech ass. Ghrelin reest duerch de Blutt an d'Gehir, wou et Neuronen am Hypothalamus stimuléiert fir Honger ze signaliséieren. Aus dësem Grond gëtt d'Ghrelin oft als "Hunger Hormon" genannt. Awer d'Fuerscher wëssen haut datt ghrelin vill aner Fonctiounen am Kierper ass.
Wat ass Ghrelin?
D'Definitioun vu Ghrelin als Honger Hormon kann hir Roll am Kierper überschneiden.
Ghrelin schéckt Hunger Signaler an Ären Gehir, fir datt Dir iesst wëll. Mee ghrelin huet vill aner Funktionen an Ärem Kierper.
Wann et keen Iessen an Ärem Magen gëtt, kënnt et den Hormon Ghrelin. Wëssenschaftler wëssen dat, well d'Ghrelin Niveauen am héchste Recht sinn ier Dir ësst. Ghrelin reest duerch de Bluttmeil a engem Deel vun Ärem Gehir an den Hypothalamus. Den Hypothalamus regelt honger, Durst, Stëmmung an aner kierperlech Funktiounen.
Wann d'Ghrelin Rezeptoren am Hypothalamus mat dem Hormon interagéieren, schéckt en e staarkt Signal fir Äre Kierper, datt d'Liewensmëttelversuergung niddereg ass an Dir musst iessen. Duerno fänkt Dir ze hongereg ze fillen an aner Verännerungen kommen an Ärem Kierper.
- Dir fänkt un Fett fest. D'Wëssenschaftler wëssen, datt Ghrelin de Kierper de Kierper signaliséiere fir Braunes Fett Thermogenese an d'Oxidatioun an Ären Fettzellen ze reduzéieren. Dat heescht, datt Äre Kierper manner Waasser brennt fir Energie am Fall vun engem Hunger ze retten.
- De Bauch gëtt méi déif. Wëssenschaftler wëssen, datt d'Ghrelin "Mastilitéit" erhéicht fir Ären Mupp ze preparéieren fir Liewensmëttel ze akzeptéieren an d'Iessen duerch den Verdauungstrakt drécken.
- Äre Appetit erhéicht. Ären Gehir ass weider fir Signaler ze schécken déi Dir hongereg ass bis Dir ufänkt ze iessen. Nodeems Dir iessen, ghrelin Niveauen falen fir 1-3 Stonnen.
Also wat wat grengin do? Déi rezent Studien hunn festgestallt, dass en Zousatz fir hir Aarbecht als Hunger Signal hëlleft och fir Glukos a Insulin ze regelen, kann d'Häerzensécherheet erhéijen, hëlleft Knuet a Muskel ze schützen, an et kann och hëllefen, géint Kriibs ze schützen.
Wéi Änneren Äert Ghrelinniveau
Och wann d'Ghrelin Beneficer an Ärem Kierper ubidden, si vill Diätzer ze frustréiert duerch Nackelhierer an d'Ghrelin ze verbesseren fir besser ze fillen. Also ass et méiglech datt d'Ghrelin esou blockéiert ass datt Dir manner huet? Hei ass wat d'Beweiser iwwert Är Ghrelin an Ärem Kierper soen:
- Schlecht Schlof vergréissert ghrelin. D'Studien hunn gewisen, datt wann Dir net genuch Schlof kritt, d'Ghrelinniveauen eropgoen. Also kënnt Dir e gudde Nuecht schlofen fir ze hëllefen d'Ghrelin an Ärem Kierper ze blockéieren. Schläist kéint och hëllefen Iech méi Leptin ze produzéieren - e Hormon dat Iech hëllefe mat manner ze iessen. Leptin a Ghrelin schaffen zesummen fir Iech ze hëllefen d'richteg Quantitéit ze äntweren, awer wann Dir versicht d'Gewiicht vun den Diabetiker ze verléieren normalerweis Leptin ze erhéijen.
- En eidle Magen stimuléiert d'Ghrelin . Well d'Ghrelin-Produktioun ufänkt wann Äre Mauere leeft, kann Dir ghrelin limitéieren andeems Dir den ganzen Dag kleng Snacks oder Iessen iessen. Awer wann Gewiichtsverloscht Äert Ziel ass, probéiert d' Ernährung déi suergfälteg ze maachen , déi Iech hëllefe fir en Kaloriendefizit z'ënnerstëtzen .
- Protein Nahrungsfäeg kann hëllefe blockéieren ghrelin. Eng kleng Unzuel uewe wéi d'Liewensmëttel méi héich am Protein sougenannt Ghrelinniveau fir méi laang Zäit hunn. Lean Proteinen sinn eng intelligent Auswiel fir Diät, déi e méi staarken schléift Kierper opbauen wëllen.
- Gewiichtsverloscht wiert ghrelin. D'Diätzer, déi Gewicht verluer hunn méi héijer Ghrelin-Niveauen wéi Leit, déi d'Joeren esou laang gewisen hunn. Versicht e stabilen, gesonden Gewiicht ze erhalen, fir Ghrelin-Niveauen ënner Kontroll ze halen.
Also sollt Dir eng Nahrungsergänzung oder Ghrelin-Blocker huelen fir de Hormon an Ärem Kierper ze änneren? Wahrscheinlech net. Déi meeschte vun den Nahrungsergänzungsmëttel si mat Kräider gefeelt, fir Iech ze fillen, datt Dir net op Hungersignaler reagéiert an Dir manner Manner iessen. Awer Dir braucht keng deier Ergänzung ze fillen. Fiber-reiche Liewensmëttel gi vum selwechte Virdeel fir manner Suen (a si gutt och ze schmaachen!)
Also wat ass an der Zukunft fir Hunger Hormone wéi Ghrelin? D'Fuerscher ënnerstëtzen d'verschidde Weeër, déi verschidde Hormone interagéieren, fir Är Gewiicht ze kontrolléieren. Mee déi meescht hunn gesot datt et e Joer sinn, ier d'Hormone benotzt ginn fir Iech ze schlanken. An der Zwëschenzäit sinn déi meescht Experten weiderhin fir gewéinlech sinn Sinn Approche fir Gewiicht ze verléieren. D'Iessen gesond, kalorieéiert Kontrollmettel am ganzen Dag këmmeren sech vill kierperlech Aktivitéit a schwätzen mat Ärem Dokter, wann traditionell Methoden net funktionnéieren.
Quell:
Foster-Schubert KE., Et al "Acyl a Gesamt Ghrelin gi staark vun ebesséiert Proteinen, schwächt vu Lipiden, a biphasesch duerch Kohlenhydraten gedréckt." Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Mee 2008.
Gil-Campos M, et al. "Ghrelin: e Hormon dat reguléieren d'Ernährung an d'Energie Homöostasen." De Britesche Journal of Nutrition August 2006.
MD Klok, S. Jakobsdottir an ML Drent. "D'Roll vu Leptin a Ghrelin an der Reguléierung vun der Ernährung an der Kierpergewicht am Mënsch: e Prêt." Obesitéit iwwer Januar 2007.
Ted Kyle, RPh, MBA, a William Hignett. "Ghrelin, de" Go "Hormon." Obesitéit Action Coalition Zougang zum 8. Dezember 2015.
TD Müller, et al. "Ghrelin." Molekulare Metabolismus Juni 2015.
Geetali Pradhan. et al. "Ghrelin: vill méi wéi e Hunger Hormon." Aktuell Opstellung an der klinescher Ernährung an der metabolescher Hëllef 2013.
Matthias Tschöp. "Zirkuléierende Ghrelinniveauen ginn an d'mënschlech Obesitéit reduzéiert." Diabetes Abrëll 2001.
James T. Wu, et al "Ghrelin Integrative Neuroendocrine Peptide an Gesondheet a Krankheet." Annalen vun der Chirurgie Abrëll 2004.