Sollt Dir eng Leptin-Ergänzung huelen oder probéiert eng Leptin Ernährung fir Gewiichtsverloscht ze probéieren?
Leptin ass e Polypeptidhormon, deen duerch Fettzellen (Fett) Zellen an Ärem Kierper produzéiert gëtt. De Leptin Hormon schreift Signale fir Äert Gehir fir d'Ernährung ze vermeiden an d'Energieausgaben ze erhéijen. D'Fuerscher studéieren am Moment Leptin a Gewiichtsverloscht fir ze verstoen, wéi den Hormon kéint Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren.
Leptin: Definitioun an Gewënn fir Gewessen Loss
Äre Kierper produzéiert vill Hormoen , déi Iech hëllefen, déi richteg Liewensmëttel ze iessen an e gesonde Gewiicht ze halen.
Leptin ass ee vun hinnen. De Hormon Leptin gëtt vun Äre Fettzellen produzéiert. Wann Dir méi Fett méi produzéiert, produzéiert Dir méi Leptin.
Nodeems Dir Är Fettzellen Leptin produzéiere kann, féiert hien duerch de Bluttkrees bis zum Hypothalamus. Den Hypothalamus ass den Deel vun Ärem Gehir, dat honger, Durst, Stëmmung a vill aner physesch Fonkele regelt.
Wann Leptin Receptoren am Hypothalamus mat dem Hormon Leptin interagéieren, schécken si säftege Signale fir Ären Gehir, datt Dir genuch Energie (Fett) gespäichert huet. Energiespezialitéiten sinn Fettgeschäfter. Leptin ass Ären Kierper de Wee fir Ären Gehir, datt Dir ophalen kann ophalen, well Dir all déi gespäichert Energie (Fett) hutt déi Dir braucht.
Leptin huet aner Funktiounen am eegene Kierper, awer déi meeschten Diätmen a gesonde Eeër gi vu Meuse interesséiert am Leptin. D'Forscher hunn ugefaang zu Leptin studéiert an den 1990er Joren a weider Weeër ze ermëttelen, wat den Hormon hëlleft Dir fir Gewiicht ze verléieren an d'Pond ofzeginn .
Leptin Resistance an Obesitéit
E wichtege Beräich vun der Untersuchung déi de Wëssenschaftler studéiert hat, ass Leptinwidderstand . E puer Fuerscher gleewen datt d'Leptinresistenz d'Ursaach ass, datt Leit, déi fettleibeg sinn, méi härter Zäit iessen, a manner Gewiicht ginn.
Wéi funktionnéiert d'Leptin Resistenz och? D'Fuerscher si net genee gewosst, awer si wësse, datt Leptinniveauen méi héich sinn an Leit, déi fettleibeg sin.
Awer trotz der méi héigen Niveaue vum Hormon sinn d'Sättleche Signaler net déi selwecht Aart a Weis wéi se an dem schluechten Leit schaffen. Kuerz, d'Messagen, déi Ären Gehir ze soen ze stoppen an ze brennen fir méi Kalorien ze schaffen net wéi se sollten och wann Är Leptinniveauen héich sinn.
Mä d'Iddi vu Leptinwidderstand ass kontrovers, well d'Wëssenschaftler net genau wësse wéi d'Hormon mat anere Faktoren interagéiert. Hei vill aner Appetit a Honger Hormonen, déi eng Roll spillen an wat Dir ësst a wéivill Dir iesst. D'Fuerscher wëssen och datt et aner Saachen déi Ären Nahrungsaufgab beaflossen, wéi Nahrung räusse, Nahrungsséilen, Gewunnechten, Belounungssystemer a souguer kulturell Traditiounen. Si kënnen also net sécher soen, datt d'Leptin Resistenz Adipositas ass.
Leptin Nahrungsergänzungen fir Gewiicht Verloss
Wann Dir versicht Äert Gewiicht ze verléieren, hutt Dir sécherlech Reklamme fir Leptin Nahrungsergänzungen online oder an Zäitschrëften ze gesinn. D'Reklamme fuerderen Iech ze hëllefe fir Är Leptinniveauen ze erhéijen oder Är Leptinresistenz ze fixéieren. Awer dës Pillénen enthalen net de Hormon Leptin. Déi meescht vun den Diätpillen sinn einfach trendy Ingredienten , wéi gréng Téi oder Glasfaser, déi Iech hëllefen ze fillen oder méi Kalorien ze verbrennen.
Also sollt Dir e Leptin Ergänzung fir Gewiicht ze verléieren?
Well d'Fuerscher Leptin a Leptin Resistenz net vollstänneg verstoen, ass et onwahrscheinlech datt en onbekannter Firma et erausgestallt huet. Wann Dir vermësst datt Är Leptinniveauen ofgeschloss sinn oder datt Dir Leptinresistenz leidet, ass Är bescht Versioun fir Ären Dokter iwwer hormonellt Tester oder aner Behandlungen ze hëllefen fir Iech ze verléieren .
D'Leptin Ernährung fir Gewiicht ze verléieren
Eng aner populär Tendenz ass d'Leptin-Diät. Wëssenschaftler hunn an verschidden Arten vu Liewensmëttel gesicht, déi Iech hëllefen, Leptin ze kontrolléieren fir Gewiicht ze verléieren. Zum Beispill eng Studie huet gezeechent datt eng Fettzorten, héije Kohlenhydrat-Diät erhéije Leptinniveauen méi wéi eng Fett, geréng Kohlrhyatrate.
Et gëtt awer keen Beweis datt eng speziell Ernährung kann Iech hëllefen d'Leichte vu Leptin oder d'Leptinresistenz ze maachen.
E puer Experten vermelden datt Dir Klengt Deeg Iessen a Gewunnee verännert, Leptin an Ärem Kierper ze verbesseren. Dës Ännerungen kënnen:
- Auswiel vu Liewensmëttel déi niddreg Zocker sinn. Verschidden Wëssenschaftler hunn eng Verbindung tëscht Insulinniveau a Leptin fonnt. Dir kënnt Leptinsniveauen am Kierper verbesseren, andeems Blutzucker a Insulin bestallt ginn. Wielt Eegemëttel, déi minimal veraarbecht ginn a manner addéieren Zocker.
- Verréngert sättlech Fett an. D'Fuerscher denken och datt héich Triglyceridniveauen kéint den gesonden Transport vu Leptin beaflossen. Si proposéieren Iech datt Dir versicht Är Triglyceride ze reduzéieren andeems Dir manner gesäiert Fett gëtt .
- Iessen Liewensmëttel déi héich an der Glasfaser sinn. Fiber ass net bekannt, datt et en Effekt op Leptinniveauen huet, mä si hunn echme Produkter hunn e ähnlechen Effekt. Wann Dir Liewensmëttel iesse kënnt, déi méi héich an der Glasfaser ginn, hëlleft d'Faser Iech méi séier ze fillen an ze bleiwen ze lues méi ze iessen.
- Schlof gutt. Etuden hunn gewisen, datt eng gutt Nuecht Schlof hëlleft fir Är Leptinniveauen ze stimuléieren. Maacht Ännerungen op Är alldeeglech Routine fir gutt ze bleiwen an der Nuecht .
Natierlech gëtt et keng Garantie datt dës "Leptin-Diät" Är Leptinniveauen ännert oder änneren. A wann et geschitt, kënnt Dir et net iwwer dat wëssen. Leptinniveauen kënnen nëmmen an engem Labo mat engem Blutt Test gemooss ginn. Awer dës gesond Ernährung ännert näischt anescht, si hunn keng negativ Seiteneffekter, a si hunn aner Gewiichtsverloscht Virdeeler. Also, bis d'Fuerscher méi iwwer d'Bezéiung tëscht Leptin a Gewiichtsverloscht wësse, si kënnen den optimalste Wee fir Äre Kierperpotenzial ze schlofen.
Quell:
Genetics Home Reference. LEP. US National Library of Medicine.
Genetics Home Reference. Leptin Receptor Deficiency. US National Library of Medicine.
De Jéquier E. "Leptin Signaling, Adipositéit an d'Energiebilanz" Annalen vun der New York Academy of Sciences Juni 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir an ML Drent. "D'Roll vu Leptin a Ghrelin an der Reguléierung vun der Ernährung an dem Kierpergewiicht an der Mënschheet: En Review" Obesity Reviews January 2007.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Obesitéit a Leptin Resistance: Ënnerscheed aus Effekt" Trends an der Endokrinologie an de Metabolismus November 2010.
Martin G. Myers, Jr. et al. "Definéiert de klineschen Leptin Widerstands - Erausfuerderungen a Chancen" Zell Metabolismus 8. Februar 2012.
Patricia Prinz. "Schlof, Appetit an Iwwertrëtt - Wat ass de Link?" PLoS Med Dezember 2004.
Shahrad Taheri ,. "Short Sleep Duration ass mat reduzéiertem Leptin, erhéitem Ghrelin, a verstäerkt Kierpermoss Index" PLoS Med Dezember 2004 ass associéiert ginn.