Konjugéierten Linolsäure (CLA) ass eng Fettsäure, déi oft als Verméigen vun der Gewichtsverléisse vermarkt gëtt. Erfaasst an Ergänzungsform, CLA fënnt natiirlech an Mëllechprodukter a Rëndfleesch. Proponenten behaapten datt CLA Fett reduzéiere kënnen, während Muskele gebaut, wéi och Cholesterin am Scheck behalen. Trotz dëser Fuerderung hunn d'Fuerschung iwwer CLA a Gewiichtsverloschter bis zu gemëschte Resultater erreecht.
Klo Aarbecht fir Gewiicht Loss?
Fir e Rapport am amerikanesche Journal of Clinical Nutrition 2007 publizéiert, hunn d'Fuerscher 18 Studien iwwer CLA a Fett verléieren am Mënsch. Resultater weisen datt CLA Nahrungsergänzungen (déi an enger Dosis vun 3,2 Gramm pro Dag geholl ginn) kënnen e "bescheide Verlust am Kierperfett produzéieren".
An enger anerer Iwwerpréiwung vun deem selwechte Joer analyséiert d'Wëssenschaftler d'verfügbare Fuerschung iwwer CLA an d'Opruff. Verëffentlecht an der Zeitschrëft Public Health Nutrition , d'Iwwerpréiwung weist datt den CLA keen ongewéinlech Effekt op d'Gewiicht vum Kierper oder d'Kierperkomponent am Mënsch huet. Wat ass méi, trans-10, cis-12 (e Bestanddeel vu ville CLA-Nahrungsergänzungen) fonnt gouf, huet e negativ Auswierkungen op den Metabolismus vum Blutzocker an eventuell zu der Insulinresistenz beaflosst.
Déi jéngste Fuerschung iwwer CLA a Gewiichtsverloscht schléisst eng 2011 iwwer d' Journal of Obesity . Op der Sich no Studien iwwer Supplementen dierf d'Gewiicht vum Kierper beaflossen, sinn d'Autoren vun der Iwwerpréifung datt CLA (zesumme mat Chitosan, Chia Samen a vill aner Substanzen) als effektiv fir Gewiichtsverloscht erschéngen.
Well déi ënnerstëtzend Fuerschung awer limitéiert ass, hunn d'Auteuren gewarnt datt méi Fuerschung néideg ass fir d'Sécherheet an d'Effizienz vun dësen Ergänzunge festzeleeën.
Benotzt CLA fir Gewiicht Loss
Wéinst der contraire Beweiser fir seng Effektivitéit kann CLA momentan net zum Gewiichtsverloscht empfohlen ginn. Ausserdeem ass et wichteg datt Dir CLA Nahrungsfäegkeete benotzt (wéinst potenziell negativ Auswierkungen op Bluttzocker an Insulin).
Wann Dir schreift fir Är Gewiicht ze verléieren, gitt sécher datt Dir eng gesond Ernärung verlaangt, regelméisseg ze bewältegen an iwwer dësen alternativ Gewiicht vun der Gewiichtverloschterheet fannt . Zousätzlech ass et wichteg, Äre Dokter ze benotzen, ier Dir CLA benotzt fir de Gewiichtsverloscht ze ënnerstëtzen, fir potenziell Risiken a Virdeel ze gewinnen. Denkt drun dass Alternativ Medizin sollt net als Ersatz fir Standardversécherung genotzt ginn. Self-Treating Conditioun a Vermeiden oder Verzögern vun Standardversécherung ka schlëmm Konsequenzen hunn.
> Quell:
> Egras AM, Hamilton WR, Lenz TL, Monaghan MS. "Eng Evidenzbaséierter Iwwerpréiwung vun de Fett änneren Supplemental Weight Loss Produkter." J Obes. 2011; 2011. > pii >: 297315.
> Silveira MB, Carraro R, > Monereo > S, Tébar J. "Conjugated Linoleic Acid (CLA) an Obesitéit." Public Health Nutr. 2007 Okt; 10 (10A): 1181-6.
> Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. "Effizienz vun der konjugéierten Linoleinsäure fir d'Reduktioun vun der Fat Mass: eng Meta-Analyse an de Mënschen." Am J Clin Nutr. 2007 Mee; 85 (5): 1203-11.