Post Training Joint Schäi ass onheemlech. Et kann d'Participatioun an Ärem léifste Sport verhënneren, fir de schmerzhafte No Effet ze vermeiden. Et gëtt näischt iwwer Spaass Schmerz. Topping et weg, gitt an den Dokter an héiert seng normal wéi Dir Alter kann der Frustratioun ginn.
D'Wahrheet ass de gréissten Deel vun eis e puer Joër Schmerz erliewt. Et ass net wichteg, ob et aus den Knéien, Hüsen, Ellbogen oder Réck ass, wann d'Unerkennung eng Nuddegkeet gëtt, déi mir op der Sich no Relief sinn.
Joint Pain
Gitt an den Dokter fir chronesch Gelenker-Schmerz ass ëmmer e Schrëtt fir ëmmer alles grouss ze regéieren. Wat normalerweis entdeckt gëtt, ass den Ofkierzung an de Kierper am Laaf vun der Zäit geschitt.
Workouten, Laafen, an och méi zousätzlech Gewicht ginn härz am Kierper a Gelenker. Wéi Dir Alter, Glucosamin-Niveauen go down, wat kann zu eventuelle gemeinsame Verschlechterung féieren. Arthritis a speziell Osteoarthritis huet e puer Millioune Leit an d'allgemeng Ursaach vun de Gelenker.
Den Ëmgank mat inflammele Gelenker kann een Dämpfung am Tennisspiller, eng Ausbildung fir dee 5K, oder schwéier Schwéiergewiicht setzen. Den Training kann vläicht Spaass sinn, awer Dir schreift Iech duerno op d'Eisebunnen.
Glucosamin-Supplementatioun gëtt uginn, fir méiglech Erleichterung vu Gelenkschwierzeppe bereet ze ginn. Gutt Noriichten awer et ass nach ëmmer wichteg fir d'klinesch Beweiser virum Verkaf ze vergréisseren. Wat funktionnéiert fir eng Persoun däerf net fir eng aner schaffen.
All Nahrungsergänzungen sinn onkontrolléiert duerch d'Ernährungs- a Drogeamtung (FDA) a recommandéiert mat der Skepsis ze ginn. Reparaturproblemer d'Produkthierfe gëtt beraten an ginn Vertrauen u Kaf vun Ergänzungen wéi Glucosamin unzebidden.
Wat ass Glucosamin?
Glucosamin ass eng selbstverständlech kierperlech chemesch fonnt an der Flëssegkeet ëm Är Gelenker. Et gi verschidde Arten vu Glucosamin inklusive Glucosaminsulfat, Glucosamin-Hydrochlorid a Chondroitin. Chondroitin ass eng aner chemesch, déi normalerweis am Knorpel ëm d'Gelenker am Kierper fonnt gëtt.
Et géing ergänzen, datt déi Chemikalien, déi Är Gelenker natiirlech ëmginn, géing d'Äntwert op d'gemeinsame Schmerz. Leider ass Glucosamin-Fuerschung limitéiert a konzentréiert haaptsächlech op Osteoarthritis. Déi meeschte betraffste Zorte si Glucosamin, Chondroitin a Sulfat.
Glucosamin fir Athleten
Vill Athleten a Kierperegelen ergänzen sech mat Glucosamin an enger Ustrengung fir Gelenkschwierm ze reduzéieren, déi mat schwéierem Héichheizung an extremen kierperlechen Ausbildungen ass. Replayten intensive Workout am Sport wéi Foussball, Bodybuilding, Foussballtouren an Ausdauerkrank sinn besonnesch hart op de Knéi. D'arthroskopesch Chirurgie fir Osteoarthritis am Knie ass net ongewéinlech fir vill vun dësen Athleten.
E puer Praktiker vermëttelt Sportler vermëttelen och Glucosamin a Chondroitinsulfat. Et schéngt dës Kombinatioun besser vun den Molekülen absorbéiert ze ginn, déi de Knorpel maachen. Dës Empfehlungen baséieren meeschten op perséinlech a berufflech Erfahrung wéi zolitt Beweis. Fuerscher fehlen op d'Virdeeler vun der Glucosamin-Supplementatioun fir Sportler.
Eng Studie, déi am Journal of the International Society for Sports Nutrition publizéiert gouf, huet gefrot, ob Glucosamin-Ergänzung d'Ënnerbefëllunge géif hëllefe mat engem Widderstandsprogramm. Ausübung a Gewiichtsverléisung ass fir d'Frae profitabel, awer et blouf keng kloer, wann Glucosamin Supplementatioun therapeutesch Virdeeler huet.
Glucosamin Gemischt Pain entlooss?
Glucosamin fir Gelenker-Schmerzen funktionnéiert fir e puer an net fir aner. Vill vun der Fuerschung bezitt sech op den 2 Joer Glucosamin / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT).
GAIT weist d'Langzäitstudie fir Patiente déi Glucosamin a Chondroitin fir den Knie Osteoarthritis hunn e positive Resultat. E puer Participanten mat der Ergänzungsproduktioun huet e Resultat ähnlech wéi déi vu Patienten, déi Celecoxib erfuerscht hunn, e verschriwwenen net steroidalen entzündungshemmmegen.
Aner Participanten fir d'Fuerschung weisen datt keng Äntwert mat Glucosamin oder Plazebo ass.
Eng Studie, déi am New England Journal of Medicine publizéiert gouf, weist e signifikant Verkaf vu Gelenkschwellung a Schinn mat Chondroitin-Sulfat. Dës Entdeckungen weisen datt Glucosamin e Virdeel fir mëttelméisseg a schaarfe Symptomer ze behandele sinn.
Déi ënnescht Linn ass et net genuch schléisse Beweise fir Ënnerstëtzung ze maachen, datt Glucosamin hir funktionnéiert. Fuert weider Fuerschung.
Sollt ech Glucosamin huelen?
Ëmmerhin kuckt Äre Ar Dokter ufänken sämtlech Nahrungsergänzunge wéi Glucosamin. Nahrungsergänzungen bleiwen onreguléiert an d'Purity an d'Effizienz vum Produkt sinn ëmmer a Fro.
Labels kënnen schockéiert sinn an d'Effektivitéit behaapt erstaunlech, awer Entscheedungen sollten op bewosst Facts baséieren. Perséinlech Experienz beim Glucosamin kann och hëllefen, festzestellen, ob et richteg ass.
Glucosamin just kann ee psychologescht Gefill méi Placebo Pillpill gutt genuch sinn fir déi Erliichterung. Et schéngt fir e puer ze schaffen.
Déi empfohlene Dosis fir bestëmmt Resultater ass 1500 mg Glucosaminsulfat an 1250 mg Chondroitin. De beschte Laf vun der Aktioun ass et ëmmer Ären eegene Gesondheetsorger ze advocaten, a kontrolléiert wéi Dir Iech op Glucosamin reagéiere an all Verbesserungen notéieren.
Dir wësst bësse genug wann Dir Är Suen verschwënnt an hey, Dir kënnt nëmme glécklech maachen.
> Quell:
Daniel O. Clegg, MD et al., Glucosamin, Chondroitin-Sulfat, an déi Zwee an der Kombinatioun fir Schmerzknees Osteoarthritis, New England Journal of Medicine , 2006
> Magrans-Courtney et al., Effekte vun Diätetyp an Ergänzung vu Glucosamin, Chondroitin a MSM op Kompositioun am Körper, Fonctionnement a Markéierer vun der Gesondheet bei Fraen mat Kniartneroarthritis, déi e Widderstetz ze bewäerten an Gewiichtverletzung, Journal of D'International Society of Sports Nutrition , 2011
> S. Terry Canale MD, Glucosamin oder Net Glucosamin? , Amerikanescher Akademie Orthopädesche Chirurgen , 2012
> Sawitzke AD et al., Glucosamin / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT), US Department of Health and Human Services, National Institutes of Health , 2010
> Wandel S et al., Effekte vu Glucosamin, Chondroitin oder Placebo bei Patienten mat Osteoarthritis vum Hütt oder Knie: Netz Metaanalyse, US National Library of Medicine, National Institutes of Health , 2010