Wann Dir probéiert eng gesond Ernärung ze erhalen, wësst Dir wahrscheinlech schonn datt d'Nahrung an d'Chips voll vu Fett a Kalorien sinn. Mee sinn keng Chips gesond? Während Dir net wahrscheinlech d'Snack-Chips mat gesondheetleche Virdeeler fënnt, da ginn et e puer Choixen, déi besser sinn wéi de Rescht.
Déi gesondesten Snack a Chipoptiounen
| Veggie Straws Ernährung Fakten | |
|---|---|
| Gréisst 38 Strooss (28 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 130 | |
| Kalorien vu Fatz 63 | |
| Gesamtfett 7g | 11% |
| Saturéiert Fett 0,5g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 250mg | 10% |
| Kuelenhydrater 16g | 5% |
| Diätfaser 0,5g | 2% |
| Zänn 0,5g | |
| Protein 0,5g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 4% | |
| Kalzium 0% Eisen 23% | |
| > * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Vill gesonde Mënschereien wielen Sinnvoll Portionen Garden Veggie Straws, wann se e kräfteg, salzeger Iesel behalen. Dës Snack-Nahrung bitt e puer Virdeeler iwwer traditionell Kartoffelchips oder Kéiszëmmeren, d'Veggie-Strooss ass net déiselwecht wéi d'Geméis ze iessen.
Sensibel Portioune Snacks gi vu Kraider Stär, Kafferkehl, Maisstär an aner Ingredienten fir Aroma gemaach. De Snack ass e bësse manner Fett wéi traditionell Kartoffelchips, awer net déi gesondheetlech Virdeeler déi Dir fritt ganz veggies, wéi Vitamine, Mineralstoffer a Glasfaser.
Wéi vergiesst de Veggie Straws mat anere populäre Snack'en? Eng eenzeg Portioun vun de meeschte Snack-Crisps oder Chips ass ongeféier un ons oder 18 Chips.
- Eng eenzeg Portioun vu Lay's Baked Potato Chips léisst 120 Kalorien, 2 Gramm Fett, Null Gramm trans Fett, 23 Gramm Kärbohydrat a 2 Gramm Zucker.
- Eng eenzeg Portioun vum Sea Salt Potato Popchips léisst 120 Kalorien, 4 Gramm Fett, Null Gramm trans Fett, 19 Gramm Kohlenhydrat, 0 Gramm Zucker an e Gramm Protein.
- Eng eenzeg Portioun vu Pringles Reduced Fat Original ass 140 Kalorien, 7 Gramm Fett, 17 Gramm Kohlenhydrat a 1 Gramm Protein.
Är bescht Wette gëtt bei der Sich no enger gudder Snack-Chip e Beanitos. Eng eenzeg Portioun vu Beanitos Baked Black & White Bean Skinny Dippers léisst 90 Kalorien, 2 Gramm Fett, 0 Gramm trans Fett, 19 Gramm Kohbhydrat, 1 Gramm Zocker a 5 Gramm Protein.
Déi kleng Gesond Healthy Snack Chipsoptiounen
Déi meescht traditionell Snack Chips bieden tëschent 150 an 200 Kalorien pro servéieren.
- Eng eenzeg Portioun vun de regelméisseg Kartoffelchips liwwert 160 Kalorien, 10 Gramm Fett, 15 Gramm Kärbohydrat an 2 Gramm Protein.
- Een eenzegen Déngscht vu Cheetos Crunchy bitt 150 Kalorien, 10 Gramm Fett, 13 Gramm Kärbohydrat, 1 Gramm Zocker a 2 Gramm Protein.
- Eng eenzeg Portioun vun Fritos Original Corn Chips bidd 160 Kalorien, 10 Gramm Fett, 15 Gramm Kärbohydrat an 2 Gramm Protein.
- Eng eenzeg Portioun vu Pringles Original bitt 150 Kalorien, 9 Gréissten Fett, 15 Gramm Kohlenhydrat a 1 Gramm Protein.
A wa Dir denkt datt Popcorn eng gester Optioun ass, dat wier net de Fall, wann Dir d'Pre-Package ofgeschnidden kaaft. Een eenzegen Déngscht vu Smartfood White Cheddar Popcorn bitt 160 Kalorien, 10 Gramm Fett, 14 Gramm Carbohydrat, 2 Gramm Glasfaser an 3 Gramm Protein.
Baked Versus Fried: Wat ass Besser?
Et ass eng erhoffte Debatt ënnert de Gesondheetsspezialisten wat e besser (oder méi schlëmm) fir Är Ernährung, gebraten Chips oder gebackene Chips gëtt. Décoloréiert vun gebakene Chips weisen datt d'Friichte Liewensmëttel méi héich an gesaittem Fett, totalem Fett a Kalorien sinn.
Fans vu gebridderten Chips soen datt hir Produkter generell manner manner onnatierlech a veraarbechten Zutaten. Also, wien ass richteg?
D'Tatsaach ass, datt Chips eng Quell vu lee Kalorien sinn - och wann se gebakzt ginn oder gebraten sinn. Dir sidd net wahrscheinlech Gesondheets- oder Ernärungsproblemer gewanne wann Dir dës Snack'en ubitt. Dës Liewensmëttel nee neigen och fir Är alldeeg Natrium an Stäreignala z'entwéckelen. Also déi gesondste Snack Liewensmëttel fir Iech ass wahrscheinlech déi, déi Dir wahrscheinlech méi ufänkt.
Et ass zimlech allgemeng fir eis Liewensmëttel ze verhënneren, déi mir als gesond sinn oder zumindest geséchert sinn . Et heescht de gesonde Halo Effekt.
Mir fille datt verschidden Liewensmëttel entweder e Benefiss oder eng manner Schued ubidden, sou datt mer manner suergfälteg iwert wéi vill vun de Liewensmëttelen déi mer iessen .
Fir Äert gesonde Ernährungsprogramm op der Streck ze halen , kontrolléiert Är Portiounsgréisst a probéiert e bësse kleng ze iessen - egal ob d'Chips Buedem oder gebraten sinn.
De Best Way to Store Snack Chips fir eng gesond Ernährung
Glaach et oder net, wéi Dir Liewensmëttel spezialiséiert hutt (mat Chips) kann en Impakt op Är Ernährung hunn. Studien hu fest fonnt datt wou eis Snacken an der Kichen zouhänken kënnen en Impakt op Ärer totaler Kaloriekonzept allgemeng beaflossen . Also wou sollt Dir Är Iessen speichern? Experten soen datt se se halen kënnen ze halen.
- Héich Schränke oder kleng Schrécke sinn am beschten. Wann Dir e klengen Här méi schafft, fir Är Liiblingsiessen ze iessen ze hunn, gitt Dir manner Gedanken un Gedanke verleiert.
- Huelt net Snacks op den Tauscher. Äre Kichenzähler ass de schlëmmste Plaz fir Är Chips a Snacks ze speichern. Firwat? Well Dir Iech méi versammelt ze iessen, wann Dir net hongereg gëtt, wann Dir dës Liewensmëttel méi oft gesinn.
- Store Snack Nahrung an der ursprénglecher Tasche oder Këscht. Während Dir Spuere benotzt an engem resealable Plastikscontainer kënne hëllefen, se ze frësch ze halen, verléiert Dir den Avantage vun der Nahrungsfäegkeet Etikett, wann Dir de Pak ewechfält. Wann Dir Är Chips am urspréngleche Container hält, hutt Dir eng regelméisseg Erënnerung un d'Kalorie an d'Fettgummi wéi och d'Standarddéngschtgréisst.
A letztendlich, wann Dir fir Är Lieblingsspezialitéiten oder Snacks genéissen, iesst direkt direkt aus der Täsch. Et ass bal onméiglech net ze verfolgen, wéi vill Dir ësst wann Dir Iech aus der Pauschal verzielt gitt. Amplaz nëmmen eng kleng Handvoll Chips ze maachen an se an eng Schossel ze setzen.