Kalorien am Schockela an d'Gesondheetsvorteile
Glaach et oder net, Schocki kann Deel vun enger gesond Ernährung sinn. Also, wann Dir maacht fir Gewiicht ze verléieren, da brauchs de keng Lieblingsdeeg. Dir kënnt Schockela iessen an ëmmer nach Gewiicht verléieren. Just léieren d'Kalorie am Schockela verwalten, sou datt Dir Är Kalorie-Balance fir Äre Gewunnecht optiméiert .
Kalorien am Schockela
| Chocolate Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Gréisst 1 Bar (43 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 220 | |
| Kalorien vu Faas 117 | |
| Gesamtfett 13g | 20% |
| Gesaugt Fett 8g | 40% |
| Cholesterol 10 mg | 3% |
| Sodium 35mg | 1% |
| Kuelenhydrater 25 g | 9% |
| Fettleibchen 1g | 4% |
| Zucker 24g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 0% | |
| Kalzium 8% Eisen 2% | |
| > * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Eng typesch Schock Bar léiert méi Honnert Kalorien. Wéi Dir Iech erwaart hätt, ginn d'Kalorien an enger Schockbars ofhängeg vun wat et an der Behandlung ass. Egal, ass och eng grouss Zuel vu Zocker, Kohlrhythmus, Fett a gespaart Fett.
Schockela Baren an aner Zorte vu Séissmeed gëeegent Kalorien. Liichte Kalorienvitessen erweechen Energie haaptsächlech an der Form vun Zucker an ongesonde festen Fett wéi geséchert Fett oder Trans-Fett. Ernährungsexperten empfehlen Iech datt Dir Är alldeeglech Aufgab vu kalte Kalorien Liewensmëttel limitéiert . Erwuessene Frae sollen hir alldeeglech Aufgab op 120-250 leeschten Kalorien pro Dag limitéieren. Erwuessen Männer sollten hir Entrée limitéieren bis 160-330 lee Kalorien pro Dag.
Also heescht dat, datt Dir keng Schockel genéissen kann wann Dir probéiert eng gesond Ernärung ze behaalen? Nee. Et heescht nëmmen datt Dir Schocki an der Moderatioun genéissen sollt. D'Schockelaarbechtkeets Fakten, déi op der Etikett genannt ginn, sinn fir eng Standard-Hershey's Milk Chocolate bar.
Aner Schockela-Séissgeriichte hunn eng ähnlech Kalorie.
- E Lindt Milk Chocolate Truffle Ball liwwert 75 Kalorien, 6 Gramm Fett, 4 Gramm gesäiert Fett, 6 Gramm Kohbhydrat a 5 Gramm Zucker.
- Ee Paket vu M & Ms Chocolate Candy bitt 240 Kalorien, 10 Gramm Fett, 6 Gramm gesäiert Fett, 36 Gramm Kohlenhydrat an 30 Gramm Zucker.
- Een Déngscht vu Schwäizer Miss Hot Chocolate léisst 90 Kalorien, 2 Gramm Fett, 2 Gramm sättlech Fett, 16 Gramm Kohbhydrat an 8 Gramm Zucker.
- Een Hershey's Special Dark Chocolate Bar liwwert 216 Kalorien, 14 Gramm Fett, 8 Gramm gesäiert Fett, 25 Gramm Kohbhydrat a 20 Gramm Zucker.
- Eng Dove Dark Dark Chocolate Promises behält 42 Kalorien, 2,6 Gramm Fett, 1,6 Gramm gesäiert Fett, 4,8 Gramm Kohlenhydrat a 4 Gramm Zucker.
Gesondheet D'Virdeeler vun der Schockela
Schockela kann e bësse begrenzte Gesondheetsrisiko hunn. De Kakao Bean, aus deem d'Schockel ofgëtt, ass héich an de Flavonoiden. D'Fuerscher hunn den Konsum vu Flavonoidë verknëppelt, fir verschiddene häerzlech gesond Virdeeler. D'Wëssenschaftler roden awer datt méi Fuerscher gebraucht ginn, fir sécher ze soen, wann Flavonoid dës Virdeeler ubidden.
Awer net all Schockela ass gläich gesond. Well Kakaobannen veraarbecht ginn, ginn d'Gesondheetsvirdeeler miniméiert. Aus deem Grond musst Dir minimal veraarbecht Schockela zielen fir d'Virdeeler vum Flavonoid ze profitéieren. Normalerweis ass déi bescht Wiel däischter Schockela. Mee souguer minimal veraarbecht ginn donkel Schocki gëtt Zocker a Fett, sou datt et nach ëmmer an der Moderatioun verbraucht ginn ass.
D'Fuerscher an d'Gesondheetsexperten beroden datt och wann d'Schockela e gesondem Gesondheetsrisiko leet, et gëtt kee Grond fir a Schockel ze drénken, well et nach ëmmer eng bedeitend Quelle vu Fett a Zocker gëtt.
Gesond Methoden fir Schockela ze genéissen
Dir kënnt Schockela an Ärer gesetzlecher Ernährung äntwerten wann Dir déi gitt. In der Tatsaach, Dir kënnt sogar Schockela ësst wann Dir Kalorien zielt fir dënn ze ginn. Awer fir Är Kalorie bal an Kontrolle ze halen , iessen e ganz klenge Betrag. Eet Schockelaufeg Fruucht iessen oder e klenge Puppeleg geckeg Schockela erlaabt fir Är Luuchten ze erfëllen. A wann Dir kënnt, wäiss schwaarzt Schockel. Et huet en räiche Geschmaach an ass wahrscheinlech Äert Gespuert mat engem klengen Déngscht.
Wat Diätmene soll net maachen, ass eng grouss Schuel vu Schockelait behandelt ze gesinn an doheem oder am Arbeitsraum. Et ass einfach ze vill ze iessen Kalorien ze iessen wann Dir ëmmer versprécht ze knibbelen. Halt Äert Schockelait behandelt an engem Schrank oder op engem héije Regal versteckt datt Dir se net all d'Zäit se gesinn. Da profitéiert just een eenzegen Déngscht, wann et Zäit ass ze genéissen.
Auswielen a Schockeléieren
Et ass am beschten fir Schockela a kleng Quantitéiten ze kaafen, well d'Leck bestëmmt gutt ass wann et frësch ass. Store Schockela an enger donkel Plaz bei Raumtemperatur. Keng Schockela ze killen.
Chocolat kann gefrueret ginn, obwuel déi meescht Kenner sech géint et recommandéieren. Wann Dir Äert Schockel einfriere maacht sécher datt et eng staark an d'Gefrierschrëft ass a wackelt. Verdau bei Raumtemperatur.
Chocolaterie
- Ooey-Gooey Schockela Caramel Muffins
- Chocolate Cake-an-a-Mug
- Chocolate Banana Bread Pudding fir Zwee
- Mëllech-frei, Sojus-gratis Schockela iwwerdeckte Strawberry Rezept
- Diätetesch-Approved Schockela Valentine Day Treats
> Quell:
> Galleano M, Oteiza PI. Kakao, Schockela a Kardiologesch Krankheet. 54 (6). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2797556/. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23462053
> Higginbotham E, Taub P. Kardiologesch Virdeeler vun donkeler Schockel? Aktuell Behandlungsmoosnahmen an der Herz-Kreislauf-Medizin. 2015; 17 (12)
> Katz DL, et al. Kakao a Schockela an der Gesondheet a Krankheet. 2011; 15 (10).
> National Institutes of Health. Claims About Cocoa. News In Health. https://newsinhealth.nih.gov/issue/aug2011/feature1. August 2011.