Fillt Iech net wéi ee Bak maachen e ganze Kuch oder probéiert ze beschneiden Iech op eng Scheier? Keng Suergen. Nëmme just een eenzeg servéiert "Kuch an engem Kelch". Et ass fäerdeg a minuten, an et ass net néideg ze teelen.
Tools
Microwave-safe mug: Ee Becher, dee Mikrowelle gemittlech ass d'Kichen vun der Wiel hier. Wann Dir kee hutt, musst Dir eng Mikrowellen-Safe Kaffi oder Schuel benotzen, déi ongeféier déi selwecht Breet wéi e Standardt Kaffeebecher ass.
(Keng Suerg, Dir kënnt et nach ëmmer Kuch bei engem Kelch nennen.)
Nonstick Spray: Dëst Basispantry Element ass wierklech hëllefräich wann et Mikrowave Kuchen mécht. Spéit Äre Bistro virum Äert d'Zutaten addéieren heescht Ären Kuch wäert et liicht ausrutschen wann et geschitt ass.
Mikrowelle : Eng Standard 1.100 Watt Mikrowelle ass wat ech benotzen, awer all Mikrowellen wäerte maachen. Wann Dir awer eng Mikrowelle mat enger anerer Waasserkapazitéit benotzt, musst Dir d'Cook Zäit (Zäit) änneren.
Main Ingredients
Moist-Stil Kuchmix: Verwenden e gutt alemoud Kuch mix. Wëll Dir net Eeër oder Ueleg doduerch ass, ass et einfach, Grond Kuch Mëschung zu engem schëlleg befreit ze maachen. Dir musst iwwer 3 Dëschegkeete Kuchmix fir all Zaldot Dessert Dir maacht. Dëse Betrag ass ongeféier 120 Kalorien a 2g Fett. Méng Lieblingsschwere sinn Teepilch iessen Kuch an Gewürz Kuch, awer praktesch all Zorte wäert sinn ze schaffen!
Fett Liichte Flëssegkeet Egg Ersatz oder Ei Blieder: Ech behaalen ëmmer e Container vu Fett ouni Eeër Ersatz am Frigidaire - Dir braucht nëmmen en Eeërbecher, fir Kuch am Teasch ze maachen.
Wann Dir léiwer a Blécke benotzt, huelt se mat der flësseger Art, déi an Containeren kënnt - d'Konsequenz ass ideal fir dës Mikrowellenhandel. Ee Eeschtel vun Ee Ersatz oder Blummen huet ongeféier 15 Kalorien a kee Fett.
Bakenpudder: Ech hunn Kaffebärer ouni dësen zousätzleche bestuete Zutater gemaach, awer ech léiwer meng Desserts wéi flauscheg wéi méiglech.
Kuckt ongeféier 1/8 Eeërbecher vun der Aarbecht. (Et ass praktesch Kalorie-gratis)
Fett- oder liicht Sauer Creme: Et kann zimmlech ongewéinlech sinn, mee e bëssen séiss Creme ass eng gewëssener Textur an e Reichtum. Setzt 1 Esprit fir e lecker Mini-Kuch. Ee Iamesel vun der Fettfrëndschaft ass just 10 Kalorien D'selwescht Quantitéit vum Liichtgehalt huet ongeféier 20 Kalorien a 1-1,5 Gramm Fett.
Pantry Klapper fir gesond Ernährung
Diät-Frëndschaft Toppings
Dës Spaassknäppt sinn zimlech kal an Kalorien, maacht emol op déi Portiounen. Gitt Iech e Measurecher Läffel.
- Fett fräi, Fett oder hell Karamadip (1 Teaspoon = 18 Kalorien, <0.5g Fett)
- Mini Semi-séiss Schockela Chips (1 Teel ass 23 Kalorien, 1,3 g Fett)
- Nierft geschnidden (Duerchschnëtt, 1 Teaspoon = 17 Kalorien, 1.8g Fett)
- Zerkréit Séissekockt (1 Teaspoon = 12 Kalorien, 0,7 g Fett)
- Zären- gutt Zuckerkonserven (1 Teel ass 8 Kalorien, 0g Fett)
- Reduktioun Fett Erdnussbett (1 Teel ass fir 32 Kalorien, 2g Fett)
Wéi
An engem Mikrowellen-Safe Becher, deen mat Noléisseg Sprit besprüht gëtt, kombinéieren Kuchmix, Ee Ersatz, Bakpulver an séiss Creme. Add 2 Tépps. Waasser, a gemëscht bis zu Uniform.
D'Mikrowelle fir 1 Minute an 45 Sekonnen, oder bis opgesaat.
Maacht direkt e Messer laanscht d'Kante fir ze hëllefen den Kuch vum Becher ze trennen.
Fir eng Plaque placéiere iwwer de Becher, a flipéieren sou datt d'Plack op der ënneschter. AWëckelt Tëppeljeeër fir Kuch op der Platte ze verginn.
Komesch komplett killen, ongeféier 15 Minutten. (D'Textur ass am beschten no Ärem Dessert gekacht.)
Daat ass fort an genéisst se!
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!