Ernährung Choix kënnt Iech hëllefen Discomfort ze verwalten
D'Diätzer sinn oft iwwerrascht op e puer vun de Nebenwirkungen vu populären Diaken . Vill, zum Beispill, Erfahrung Verstopung während Atkins Induction Phase. Dës Fro gëtt dacks gefrot:
Ech hunn héieren, datt Dir während der Atkins-Diät liicht konstant ass , virun allem an der Induktiounphase. Wärte ech d'Unregelméissegkeet wann ech de kierzleche Carb Ernärungsplan suivéieren?
Verstop op der Atkins-Diät
Et ass wouer datt eng Rei vu Leit Erfahrungen Verstopung während dem Ufank vun der Atkins-Diät maachen . Et ass allgemeng geschitt während de strengste Deel vum Programm, bekannt als Induktioun. Awer aner Diät ouni all Zort Verdauungsproblemer. Et ass anescht wéi individuell an eenzel, also wollt ech net onbedéngt eppes onwuel sinn.
Firwat Constipation op Atkins Induktioun?
Induktioun ass déi allgemeng Zäit fir Atkins Diätzer fir d'Duelemreegelen z'erreechen. Induktioun ass déi strengste a schwieregste Phase vum ganzen Atkins Programm. Dir sidd och wahrscheinlech aner Ongeléist ze erreechen, esou datt Verstipung esou vill méi lästeg ass.
Firwat fällt Verstop? Ouni Är normale Zuel vun Uebst, Geméis an Kier, kënnt Dir wahrscheinlech e Verloscht vun Ärer Nahrungsfasereintloss erliewen. Diagnos ass iwwer vill Virdeeler wéi regulär Dole Beweegungen.
Also wann Dir op Glasfaser zréckgeschnidden hutt, kënnt Dir einfach e Kuerzeplang vun der Verstopung erliewen.
Wat Dir iwwer Atkins Verstipung maachen?
Wann Dir iwwer Induktioun gelies hutt, weess du, datt et Äer Ernährungsgewunnechten verännert gëtt an natiirlech eng grouss Verännerung vun Ärer Ernährung kann zu enger grousser Verännerung vun der Bazargewunnecht ginn.
Mee et ginn Saachen déi Dir maache kënnt fir d'Auswierkunge ze reduzéieren. Tatsächlech kënne verschidde Leit Iech zu dem Baal méi ginn .
Déi éischt a wichtegst Saach fir ze maachen ass ze vill Waasser. Wéi vill Waasser ass genuch? Huelt net doraus als Äre Guide. Dir kënnt souguer datt déi aler aacht Brëller am Dag Empfehlung iwwerschreiden, wann Dir eventuell kann. Maacht Iech eng Waasserfläsch mat Iech an dréckt regelméisseg. Setzt e Warnungsalarm an duusst all 30 Minuten oder esou, wann dat hëlleft.
D'Resultat ass datt Dir méi laang an d'Toilette lafen. Kuckt d'Faarf vun Ärem Pipi fir ze kucken, ob Dir gutt hydratiséiert ass. Eng donkel gieler Faarf weist datt Dir ëmmer Hydratéiere fir d'Verstopung ze verhënneren. Eng Faarf, déi méi no kloer ass, weist datt Dir wahrscheinlech genuch drénken.
Dir kënnt och e Foussgängel ergänzen, wéi Metamucil, kann hëllefen, d'Verstopung ze entfléien. An wat iwwer Laascht? Maacht net automatesch ugeholl datt d'Laascht eng Léisung ass déi bescht Léisung. Laxativen kënnen heiansdo ze här zu dem System sinn. Verschidden Leit hunn och e puer Reaktioun op hinnen, wéi Erbrechung.
Dr. Atkins huet e puer aner Weeër fir dës Schwieregkeet ze verfléien wann Dir et erliewen. Kuckt d'Regele vum Sekt vun sengem Buch op de Kapitel iwwer d'Induktioun, fir e méi komplette Guide ze kréien fir dës onbekannt Situatioun z'erreechen.
Endlech, wann Dir net eng Duel Bewegung nach ongeféier fënnef Deeg kéint Dir mat Ärem Dokter kucken. Wann Dir e schlechten Bauchbeschwéierung zesummen mat dëser Verännerung vun Diereween déi méi laang dauernd erwaart, kontaktéiert Är Dokter direkt.