Mat Hëllef vun enger Eispack op enger Sportverletzung ass eng gewéinlech Praxis, awer vill Leit maachen e puer üblech Feeler beim Iis op Sportverreckung. Et stellt sech eraus datt den Eispack op enger Verletzung an d'Hoffnung fir déi bescht kann net d'ideale Verletzung Behandlungsoptioun sinn.
Hei sinn e puer vun de Virdeeler an der Verännerung fir d'Eis op verschiddene Verletzungen ze maachen an déi gréissten Feeler, déi d'Leit maachen wann et versprécht fir hir Schëlleren a Schued ze iessen.
Firwat benotzt d'Eis op eng Verletzung
Déi allgemeng Ursaach fir Eis op enger Sportverletzung ze benotzen ass d'Schold an d'Schwellung vun de verletzten Softgewebe ze reduzéieren. Déi traditionell Erhuelungsbehandlung: Reis ("Rescht, Äis, Kompressioun an Héicht") ass déi Standard Hëllef fir d'Joerzéngten a gëtt oft benotzt op Sportverletzungen, wéi Knéier Spann, Tendonitis, Schëlleren, Schëlleren an Konten all Zorten. A wann d'Glace iwwer e klenge Verstéiss an Schmerzen direkt direkt no enger akuter Verletzung bezeechent ginn wéi Spiralen, a ville Fäll kann d'Reduktioun vun der Entzündung tatsächlech fir heelen hannerlooss ginn, also ass et wichteg, d'Eis den richtegen Wee ze benotzen.
Hei sinn fënnef Feeler, déi d'Leit maachen wann et eng Verletzung gëtt.
Icing an Injury Too Long
Den Eis op enger Verletzung fir ze laang daueren kann méi Schued verursaachen wéi gutt. Well d'Glace d'Bluttgefäeg beschloss, kann de Bluttzuel an de verletzte Beräich reduzéiert ginn an de Heilechtprozess ze luesen. D'ideal Idda fir iis eng Verletzung gëtt direkt no der Trauma, an dann just fir ongeféier zéng Minutte gläichzäiteg.
Et ass wichteg fir de Gewënn ze erhéissen, ier et Äis op d'Verletzung dréit. Eis sollt net no den éischten 24 Stonnen noutwendeg sinn, wann Ären Dokter et recommandéiert huet fir d'Schwellung an der aktiver Schwellung ze reduzéieren oder Schmerz ze entléen.
Oise direkt un Bare Skin applizéieren
Ongëfteg gemaach, de Glas kann d'Gefill an d'Schied un de delikat Gewier vun der Haut verursaachen.
Während d'Koexistenz vu Kale kann Schmerz a Schwellung beweegen, kann d'Eisapplikë och Bluttflut behalen wann se ze laang laang op der Haut bleiwen. Aus dëser Ursaach däerf eng Tasche vu gefruerenen Geméis an engem Handtuch gewéckelt ginn, wann et op Extremen mat ganz nidderegen Bluttdéier, wéi Zänn oder Hänn benotzt gëtt. Wann de Verletztem an engem Gebitt mat wéineg Fett oder Muskel ënner der Haut, wéi Fangeren, d'Kompriméierung no 10 Minutte maximal kompriméiert, wart 5 Minuten a reapply.
De Rescht verletzt net beim Icing
Allgemeng Icing ass net all Kär - an duerfir, och wann Dir den Empfehlungen fir sécheres Ofginn vun enger Verletzung folgend ass, musst Dir och d'Verletzten zesummen direkt no der Verletzung opruegen. Fir weider de Sport mat enger Verletzung ze halen kann den Heilprozeze verlängeren, also kontroléieren mat Ärem Dokter wat Dir kënnt no der Sportspiller nach eng Verletzung .
Net Erhuelung der Verletzung
Just wéi Rescht ass essentiell, d'Reduktioun vun Schwellung ass e wichtege Bestanddeel vum heale Prozess. Well d'Schwieregkeete reduzéiere fir d'Verletzung iwwer dem Häerz ze erhéijen (fir d'Blutt Zirkulatioun ze erhéijen), musst Dir d'Verletzung ustriewen wann se eropgebaut gëtt. Wann Dir dat net hutt, veruersaacht Dir einfach d'Schold, andeems d'Fläche mat Äis ugeet, awer d'Schwellung geet net ouni Héicht.
Net mat genug Kompromëss benotzen
Zesumme mat der Héicht, andeems en Kompressiounsplack op enger Verletzung benotzt, wäert d'Schwellung an de Péng bei de verletzte Gelenker reduzéieren.
Wann d'Kompromiss net genuch ass, da gëtt de Schwellene Récktrëtt net dauernd, an de Schmerzniveau kann net erof goën, well et wier et richteg gemaach.