Äre Frënd verluer Gewicht op der Paleo Diät. Är Mamm huet op der Militär-Ernährung geschloof. Är Schwëster treffen hir Gewiicht Verlust Ziler mat der Wheat Belly an 13 Deeg Diät. Elo ass et Äre Wee fir ze trimmen. Sollt Dir Iech an de Schrëtt vun Äre Frënn an der Famill verfollegen? Neen, net onbedéngt. Déi populär Programmer kënne sech als Diätnass fir Iech virstellen.
Firwat verschidde Popular Diät Fail
Just well e Gewiicht vun der Gewiicht ass populär net bedeit datt et fir all Dieter all d'Zäit funktionnéiert. Tatsächlech, déi meeschten Diät feelt schliisslech. Bis zu 80 Prozent vun Dieters erhalen d'Gewiicht, déi se verléieren. Vill Diat ass zréck an hir virdrun Iessgewunnechten an d'Päeren zréck. A verschiddene Fäll si se méi wéi si verluer.
An dësem Fakt ass et wichteg, datt Dir e Liewensmëttelplan hutt, dee mat Äre perséinleche Besoinen a Lifestyle am Laangstreck passt. Dir musst realistesch sinn iwwert Är Liewensgewunnechten a wat Dir maache kënnt an däerf net opginn, ier Dir all Zäit oder Suen an e Gewiichtverloschtprogramm investéiere wäert. Zum Beispill, hei sinn e puer populär Diaken an d'Grënn, firwat se net fir Iech schaffen.
Popular Diaken déi net schaffen
- De Wheat Belly Diet. Millioune Kopië vun dësem Buch sinn verkaaft ginn. D'Dieters schwieren vun den Empfehlungen vum Autor William Davis, MD Hien ermutigt seng Follower fir Weess ze eliminéieren, fir all gesond Gesondheets a schlank ze ginn. Awer ass et richteg fir Iech? Wann Är Liiblingsiessen Brout ass, da wier d'Äntwert net. Wann Dir déi Liewensmëttel déi de Weess Belly Plan plazéiert, eliminéiert aus Ärer Ernährung, hut Dir besser d'Entrée vun dëse Liewensmëttel ze limitéieren, wéi se se vun Ärer Ernährung ganz ugewäert hunn. Eng méi raisonnabel Approche ass méi sécher wéi eng risikappend "ganz oder guer näischt" Taktik. Dir kënnt einfach Gewiicht gewinnen, wann Dir de Wagon ausgaang ass an iwwerleet.
- D'Paleo-Ernährung. Dës Ernährung, och genannt Caveman Ernährung, ass populär mat héigen Ausübungen, virun allem déi, déi mat de populäre CrossFit Programmer matmaachen. No der Websäit hunn Diätzer am Paleo-Plan grasaner Fleesch iessen, verschidde Schnëss vu Fësch , déi gesonde Fette, frësch Produkter, Eeër, Nëss a Somen enthale sinn. Diéger verhënneren eng breet Palette vun Produite wéi all Veraarbechtung, Mëllechprodukter, Getreidelkorn, Kartoffel a Salz. Obwuel d'Nahrungsmëttel déi op der Ernährung zoutreffen, sinn anstänneg gesonde Liewensmëttelen, e puer Diaphern, déi stänneg op der Streck kämpfen, fir dës zimlech restriktiv Planz ze erhalen.
- De Militärvett. D 'Liewensmëttel déi wëllen Schnék verléieren wëllen oft öfters op d'Militärdier . Dëse beléifte 3-Deeg Programm (deen keng Verbindung mat der Militärarchitektur huet) kaaft dass Dir 10 Pond an der éischter Woch verléiren an 30 Pond am éischte Mount soulaang wéi Dir de Programm genau befollegt. Maacht Dir ësst haaptsächlech Salineen, Thunfësch, Hot Dogs, a Grapefruit. Op Ären véier "Aus" Deeg musst Dir Är Aufgab op 1200-200 Kalorien vu Magerprotein , Fruucht a Geméis ugewand maachen. De Plang ass einfach net onerleefeg fir déi meescht Leit fir laangfristeg.
- Gluten-Free Diet. Leit mat der Glutenempfindlechkeet oder der Zellsiefer verlaangen engem glutenfreien Diät fir eng besser Gesondheet. Awer vill aner wäschen Gluten-gratis Diät fir Gewiichtsverloscht. Konnt et fir Iech schaffen wann Dir maacht, Gewiicht ze verléieren? Wahrscheinlech net, besonnesch wann Dir déi vill Iesse léiwer déi Gluten behalen. Kälte Truthahn op Müsli, Broutprodukter, Crackers an aner Gluten-enthaltende Produkter kéinten net realistesch sinn fir Leit, déi dës Liewensmëttel regelméisseg Deel vun hire alldeegleche Ernährung gemaach hunn. Zousätzlech ganzer Kär wéi Weess kann e wichtege Bestanddeel vun enger gesond Ernährung sinn. Natierlech sinn vill Entreprisen elo gluteneg Variatiounen vu giganteschen Snacks a Verhandlungen. Awer vill vun hinnen ass voller Zocker, Stärst, a Kalorien a sinn net onbedéngt gesond Ersatzstoffer fir Gluten.
- Juicing / Smoothies / Liquid Diät. D'ganz Nahrung eliminéiert ganz kléngt wéi sou eng einfache Iddi, wats de datt d'Juice, Smoothies an aner flësseg Muestsplaz ersetzen fir vill Diätzerot sinn. Mee obwuel dës Gewiicht vun de Gewiichtsverloschter sinn einfach, et sinn signifikante Downsides fir ze juéieren an sou genannten "gesonden" Smoothies sinn net gutt fir Är Ernärung an e puer Situatiounen. Wann Dir eng Persoun ass, déi wierklech Iessen genéisst a kukkt, probéieren ech et ze iessen, da flësseg Diät net d'Léisung fir Iech ass.
- Packaged Food Diät . Programmer déi verpackt Nahrungsmëttel wéi Jenny Craig an Nutrisystem ubidden, sinn populär bei Leit, déi e praktescht Iessprogramm brauchen. Mee e puer vun de Platen op dësen Programmer sinn héich an Natrium, déi si schlechte Choixë fir Diersäters mam Héich Blutdrock . Portiounsgréisse si meeschtens ganz kleng. Wann Dir gär vill Iessen ësst oder wann Dir e spezielle Gesondheetsprobleem hutt, da kéint Dir mat engem registrierten Diätetesch ginn, ier Dir an eng vun dëse Pläng investéiert.
Firwat e puer Popular Diät schaffen
Also, firwat fëmmt dës Diaken fir e puer Leit? A gewësse Fäll kënnen d'Programmer mat den Dieter Gesondheetsbedürfnisser a Lifestyle passen. Mä an ville Fäll sinn d'Pläng just kreativ Weeër fir Kalorien ze beschränken . Gewiichtsverloscht kann nëmme geschéien wann Dir Är Energiebilanz verännert . Zum Beispill, en neie glutenfreie Dieter fille vu 5 Pfd ze verléieren well se manner Liewensmëttel iesse sollt, net onbedéngt, well se manner gluten ass.
Zousätzlech, wann een aneren seet op enger Ernährung, de einfache Akt vun der Fokussioun op hir alldeeglech Nahrungsaufgab ze féieren oft se manner ze iessen. De Succès vum Programm ass dofir manner mam spezifesche Programm ze maachen a méi mat der Wiel ze maachen fir gesond ze iessen eng Prioritéit.
Wann Dir d'Entscheedung getraff hutt Gewiicht ze verléieren investéiere e puer Zäit fir d' éischt Ernärung fir Iech ze maachen . Daat eenzeg Diagnos ass iergendwann eng Kéier an engem luesen, trimmende Kierper.