Kalorie Smoothie Dos a Don'ts
Smoothie Liebhaber bewosst! Crémanst an ouni lëschteg Gewiicht vu Smoothies kann tatsächlech d'Ernährung ruinéieren wann Dir net e puer kritesch Regelen ass. Wësst Dir wat si sinn?
Benotzt dës Lëscht vu gesonde Smoothie Dos a Don'n fir ze suergen datt Är Gutt net ze héich an Fett a Kalorien ass. Da profitéiert de Gewiichtsverloscht Smoothie Rezepter a probéiert nei Ingredienten ze probéieren an d'Nährstandspotenzial vun Äre Lieblingsgetränk ze stimuléieren.
Maacht Är Zutaten
Zielt net Zutaten an de Mixer ouni ze vermëttelen. Soss kënnt Dir mat enger Kalorie Katastroph ophalen. Maacht all Zutate an zielt déi komplett Kalorie Zielt fir Ären Getränk ze soën datt Dir wësst wéi vill Dir wäert konsuméieren wann Dir drénken.
Dir musst net bei all Schrëtt weiderféieren wann Dir Äerem Smoothie maacht, awer wann Dir d'Zutaten eemol benotzt a weider deeselwecht Rezept benotze wëllt, spuert Dir Iech e gemeinsame Gewichtsverléissefehler : Ënnerschätzen d'Auswirkung vu flëssege Kalorien .
Do add Protein
Gitt Balancennährstoff. Wann Är Smoothie en Iessen ersetzt ass, vergewëssert Iech datt et e wesentleche Macronutrien enthält: Protein, Fett a Kohbhydraten. Vill Fruuchtens Smoothien enthalen vill Kalorien aus Kohlenhydraten a vläicht e kleng Fett. Awer net vergiessen datt eng gutt Quell vu Magerprotein ass.
Protein hëlleft Iech Muskelen ze bauen, déi Dir braucht fir en gesondem Metabolismus z'erhalen . Braucht e Rezept? Probéiert dës lecker Mokka Smoothie mat Schockelproteinpulver . Wann Dir schon e Lieblingsstëmmungsrezept hutt a wëllt e Fuerderungsprotein addéieren, a schéissen an en Iepel oder zwee vu Chiaimen. D'Somen ginn d'Drénkt ufänken a bidden och eng Diät-frëndlech Erhéijung vun der Glasfaser.
Net Begrenzung Zutaten
Probéiert et frësch oder gefruerene Fruucht benotzen, wéi Blaubare, Erdbeeren, Mango, Päikes oder Äppel. Dir brauch net e Rezept fir dës séiss Zutaten ze kombinéieren. Gitt net Angscht vir ze verzweifelen a Ingredientsen wéi watmiel, Spinat oder Kéis ze benotzen fir méi Vitamine a Mineralstoffer ze kréien. Verspriechen Sie dës séiss gréng Smoothie fir Vitaminsverpackten grénge Veeggien mat Ärem Mueres ze iessen.
ROTATIOUN ROTATIOUN
Huelt net héich Fett Zutaten fir eng cremeg Textur ze kréien. E Smoothie gemaach mat Eis, Gelato oder eng vill Quantitéit vun Erdnussbett ass lecker, awer et ass ze héich an Kalorien fir Iech ze verléieren. Och gefruerene Joghurt kann onerwënscht Fett a Zocker ginn.
Maacht Bananen, entweder gefruer oder bei Raumtemperatur, fir eng déck, glat Beschreiwung ouni de addéierte Fett a Kalorien ze kréien. Wann Dir den Geschmaach vun der Erdnussbett lieft, denken, datt Dir e Erdnussbettpulver anstatt d'Fettzuel ze benotzen. PBFit mécht e regelméissegen a schockelegeschmackten Erdnussbettpulver, deen 50 Kalorien pro 2-Icepoun ubitt, wat am Verglach mat bal 200 Kalorien ass, déi vum Erdnussbutter gëtt.
Add net extra Zucker
Niewt net onnëtzeg Zocker. Wann Dir e Fruit Smoothie maacht, kritt Dir vill Zocker aus de Fruuchtstoffer déi Dir am Mixer kënnt. Wann Dir mat Mëllech kaaft, wäert dës Quell awer och Laktos, eng Zockerrouer bäidroen.
Limitéiert d'Quantitéit vun Hunn, Dëschzucker oder aner Séissstänn, déi Dir addéiert. Dës 175 Kalorieër Erdnussbutter Smoothie ass cremig a séiss ouni Zousatz vun extra Zocker.
Do add Juice Cautiously
Fëllt d'Fëllstoffer wéi Waasser oder Äis. Verschidde Réceptiounen vu Régioune sinn ganz déck. Et kann beandrockt ginn fir se mat héijer Kalorie ze dënnen, heefeg frittéiert Fruuchtjus. Mee Jus kann Mega Kalorie a onnéideg Zucker ginn.
Waasser wäert Äert Smoothie méi einfach ze drénken an d'Waasser gëtt méi déck. Experimentéiert mat engem basic smoothie Rezept. Probéiert de Betrag vum Jus an d'Waasser oder d'Äis ze vergréisseren fir d'Dicken an den Aroma ze kréien, deen Dir hutt.