Dir wësst wahrscheinlech, datt Bläistréis e fantastesche Swap fir starchesch Carbs sinn, awer Dir kennt et net all déi kreativ Weeër kann se benotzt ginn. Hei si 6 clever Iddien fir d'Choufleurreiz an Äre Liewen ze integréieren.
Ier Dir ufänken, kennen e klengt Tutorial wann Dir Choufleur Reiz gemaach hutt! Dir kënnt och e ka preparéiert hunn an einfach kachen bis se d'Offer maachen.
Elo hunn Dir eng Basis fir all d'Leckereien déi Är kommen.
Bake It in Casseroles
Kauliflower dir kënnt iergendeppes benotzt wuessen regelméisseg wäiss oder brauner Reis, dorënner Kasserol! D' Comfort-Food Classics si generell mat starchesch Carbs verpackt, awer net wann Dir Bläschenrezept benotzt. Maacht traditionell Kier a souguer Nuddelen fir de Kräizsteng. Ech hu gär e gebakene Päck ze bauen duerch eng Kombinatioun mat Broccoli, gehackte Pouletbroscht, a Mëschung vu liicht Kéiser.
Put et an engem Burrito oder Sandwich Wrap op Place of Rice
Ech hunn ëmmer geduecht datt et e klenge Dummeldéng ass fir Kuelenhydraten un Iessen ze kafen, déi an d'Kuelenhydrater gewéckelt sinn . De Choufleurreis an engem Burrito ass eng perfekt Léisung: Dir kritt d'Beschaffenheet a mëll Geschmaach vum Reis, awer ouni all Kalorien. Plus, et passt gutt mat nëmmen iwwer alles. Probéiert et an engem traditionellen mexikanesche Burrito oder eng Chinesesch Wicklungen. Wat eng lëschteg Torsioun op e traditionell Mëttegiessen ass!
Maacht Bläistëft Krust Pizza
Dëst ass eng gutt! Pizza Krust aus Bläistëft ass ee vun de gudde gesonde Ernährung Hacks ronderëm, et ass vill méi einfach wéi et kléngt. Schoss de Choufleur Reis an engem Liewensmëttelprozessor, a reduzéiere fir de Kriibs. Duerft nuet et an esou vill Feuchtigkeit wéi méiglech drénken.
Mix mat Ee Blécke, liicht Kéis, a Attraktioune; Form an Krust, a Baken bis brong. Voila! Elo hunn Dir dat perfekt Auto fir all Är léifste Pizzaen ofgedeckt. Sauce, Teppech Moschelen, frësch Basil, Truthahnpiperoni - d'Lëscht endlos. Dat ass eent vun e puer kartkarriibesch Weeër fir e Pizza ze sichen .
Maacht Fried Rice
Reaktioun: Geboelt Réis ass lecker. Och richteg: Et ass normalerweis e luesen Chaos, deen mat Kalorien ze iwwerliewt ass. Awer net wann Dir et mat Bläistëft a Stéck vu Reis mécht an d'ganz Fruucht iessen an d'Öl Ding. Kuckt einfach Choufleurméis mat Zitroun, gefruerene Erbär a Möhre, Knuewel, Teriyaki-Sauce, an engem Touch vu Sesamöl. Dir hutt Iech selwer eng nëtzlech a lecker Freed fir d'Rees alternative!
Mir schwätze vum chinesesche Liewensmëttel, de Choufleurreis ass den ultimativen Swap fir e kleet Wäiss Reis fir wann Dir Chinees bestellt . A wann Dir e Sauce bestellen, ass et normalerweis genuch Sauce fir ze goen, sou datt de Reis a rëm e puer rieseg Choufleur sprangen! D'Miel ass méi Fëllung, an d'Kalorie Zuel wäert kaum erhéicht ginn.
Mix In It Slow-Cooked Soup
Wéi iwwer e léiwe Poulet 'n Suppe fir klassesch Huhn noodle ze ersetzen? Kéiswaassereirop fëllt eng lues gekachten Supp perfekt.
Nëmmen addéiere mer während de leschten 20 Minuten oder esou d'Zäit. Also einfach - dat ass et firwat ech gesond Lueskouten Rezepter .