Verléieren oder Wuecht ophalen ass net all Dag e Kampf. Hei si sechs einfache Spëtze fir Äert Iessgewunnecht z'änneren an Äert Liewen z'änneren.
Gitt Är Liiblingsiessen net op
Et ass net méi schnell de Wee fir Är Ernärung ze verloosse wéi mat engem Verbueden vun alles wat Dir hutt. Wann Dir Pizzas gär wëllt oder Cookien siche wëllt, se ze schneiden komplett ass méiglecherweis zu Diätbrennung ze féieren.
D 'Léisung? Genéisst Är Lieblingsscholdversécherung an der Moderatioun. Mir wëllen dat folgen wat mir d'Regel 80/20 nennen: Eet sënnvoll 80% vun der Zäit an erlaben Iech déi aner 20 Prozent ze hunn. Zum Beispill, wa mir d'Häerz op eng Dessert nom Dessert hunn, wäerte mir et bal ausdrécken, andeems en e Licht entreeet an all Cocktailen huet. Dës Approche hëlleft definitiv datt mir eng gesonde Ernährung behalen ze kënnen, well mer net fillen.
Ëmmer kuckt op Ernährungsënnersäit Owes un
De Schlëssel ass hei virzebeweegen. Wann Dir erausgeet fir ze iessen, profitéiert vun der publizéierter Ernährungsinformatioun. Déi meescht Kettenrestaurants, Fast-Casual Plaatzen an Fast-Food-Gelenker bieden kalorie Zuel an aner Ernährungsstatistiken op hir Websiten. Go online, ier Dir de Haus verlooss hutt, a maachen e puer Fuerschungsprooch iwwer d'Nahrungsfäegs. Sou kënnt Dir mat Informatioun bewärten ier Dir och nach an d'Dier vum Restaurant geet.
Wann Dir wësst datt de Rëndfleesch Tenderloin vill manner Kalorien ass wéi de Chinees Séiss Salade, kënnt Dir méi wahrscheinlech d'Bestellung fannen!
Eet e Frühstück dat ass voll vu Protein a Faser
Dir hutt virdrun héieren: Eat Frühstück! Et gi sou vill Virdeeler, fir e Muertsmécher ze prioritéieren. Et wäert Iech energieséieren, stoppen Äre Metabolismus , a hëllefen Iech intelligent Choixën fir Iessen a Gedrénks ze maachen.
Tatsächlech Studien weisen datt Leit, déi d'Fruucht iessen, méi Succes op de Gewiicht ze verléieren wéi déi, déi se iwwerpréiwen. Kuckt eppes mat vill Protein an Faser dës Nährstoffer hëlleft Iech voller Mamm am ganzen ze fillen. Huet keng Zäit fir am Mueren ze kuken? Probéiert e gesondem Kaffi-Frühstück fir Iech ze hëllefen.
Huet gesond Noutfall Snacks op Hand
Mir sinn grouss Gläicher an ëmmer nees intelligente Notzack bei Iech. Wann Dir Diät-frëndlech Snacks an Ärem Portemonnaie, Schreifend Schwaarz a Auto hutt, kënnt Dir manner Chancen fir Mastkëschten falen, déi Dir am ganzen Dag trëfft. Stock op Regal stabiler Picks déi héich an Protein a / oder Glasfaser sinn. Eis perséinlech Favouriten sinn mat Thunfär, rëschten, 100-Kalorie-Packs vu Nëss, Proteinbarren a ganzer Fruucht wéi Fuji Äppelen a Bananen.
Do e puer Iessen Prep Am Weekend
Preparéiere vun gesond iessen a Snacks am Viraus ass eng vun de beschte Saachen, déi Dir maache kënnt fir Är Zukunft selwer ustrengend ze iessen. Waart net bis déi beschäftegt Aarbechtsplaz gutt ass! Huelt e puer Stonnen op Samschdes oder Sonndes fir eng detailléiert Liewensmëttel Lëscht ze maachen an e Supermarché Shopping. Dann huelt e klenge Protein, chop Veggien fir liicht Snackten, a preparéieren e puer Make-Up Platen.
Wann Dir léiert wéi een Moies richteg preparéiert ass fir d'Woch, hutt Dir gesond Mëttlere preparéiert am Kältekaderen an braucht net de Drive-Thru ze schéissen!
Fill eng Fruit Bowl a stellen et Eppes Sëcher
Einfach, awer effektiv! Gitt zwou Fruucht Schéi, een fir de Haus an eng fir de Büro. Halt si voll Fruucht wéi Äppel, Orangen, Bananen, Béi, wat Dir wëllt. Wann Dir intelligent Snacks gesinn, da kënnt dir intelligent Snacks iessen. Probéiert et a gesinn.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!