Ee vun de gréissten Ursaachen vun Diät Sabotage? Huet honger an der Mëttesstonn an ëmmer drun a wat Dir kënnt entgoen. Duerfir ass et sou wichteg wichteg ze preparéieren mat wat ech "Emerald Snacks" nennen. Dëst sinn Diät-frëndlech Liewensmëttel, déi an Ärem Portemonnaie, Rucksäck, Schreifend Schwaarz oder Mini-Frigoen gespäichert sinn. Si si perfekt fir de Hungerhëllef ze sprangen!
Portable Proteins
High-Protein Nahrungsfäeg sinn zefriddestellend awer net all si gutt intelligent Choix oder gutt fir on-the-go snacking.
Plus, net vill Snacks sinn ënnert 100 Kalorien , awer e puer dovunner sinn!
- Single-Serve Tuna Pouches: Si sinn sou praktesch, Dir braucht och net ze drain! Gitt sécher datt Dir déi Zort Waasser verdroen, net Ueleg. Dës sinn normalerweis niddreg Fett mat 110 Kalorien oder manner, an si sinn héiren gesonde Omega-3s. Et ginn säftege Sorten an niddreg Natriumoptiounen. Eet den Thunem direkt aus dem Paket oder stackelt et op Reispaken oder High-fiber-Cracker.
- Snack Bars: Déi bescht Proteinbarren packen an vill Faser. Ech gesicht fir Bars mat 200 Kalorien oder manner, a mindestens 4 Gramm pro Protein a Glas. De séissen Aroma ass och gutt fir Dessert Hoffnungen an der Bucht ze halen. Vill méi wéi 3 Schokolade-Chip-Cookies aus dem Pausenzëmmer verschlëmmert, kënnt fir eng Schockela a Snack Bar. Et ass eng Diät-frëndlech Manéier fir Äert Schockela ze schneiden.
- Jerky: Ee vun de meeschte favoris Nimm-Snacks ass ruckel. Et ass net déi populäerste Zänn wéi ëmmer, awer et ass normalerweis zimlech kleng a Fett a Kalorien. A 1-oz. Dir schafft normalerweis 100 Kalorien oder manner an 3g Fett. Plus, et ass net nëmmen aus Rëndfleesch dës Deeg! Kuckt och fir Huhn, Truthahn a Soja.
- Portion-Controlled Muttern : Während d'Nëss net esou héich wéi de Protein wéi déi aner Elementer an dëser Lëscht sinn, hunn hir gesammelten Fetsch an d'Glasfasere grouss Hungerbusteren. Mandelen a Pistazien sinn meng Top Picks. Kuckt Iech fir 100 Kalorie Packs oder DIY : Dir kënnt ongeféier 14 Mandelen oder 25 Pistache fir 100 Kalorien hunn. En Spaass Bonus mat Pistache? Shelling hält Äre Hänn beschäftegt an de Snackverbrauch lues méi laang. Gitt mindest vun är Snacking Gewunnechten. Huelt net vun engem Multi-Betriber Pak vu Nëss. Portioun se aus der Virzäit!
Fiber-gefillte Fruits a Veggies
Natirlech ville Glasfaser sollte héich op Är Lëscht vu wënschenswäert Feet sinn fir e Noutfallkierper. Déi meescht Leit kréien net genuch Glasfaser, sou datt zumindest een High-Fiber Snack mat Ärem deeglechen Nahrungsbedarf ass eng gutt Iddi. Dëst wäert den Trick maachen.
- Äppel: Jidder Medium Apel huet ongeféier 100 Kalorien a 4,5 g Faser. Wann Dir op d'perfekt Kombinatioun vu Séisses an déif Aroma suche probéiert en Fuji Äppel.
- Orangen: Fir ongeféier 100 Kalorien a 3,5 g Faser, hunn dräi Clementinen oder zwee Tangerinen. Peeling se mécht d'Zäit wuel méi laang!
- Sugar Snap Peas: Dir kënnt hunn 3 1/3 Tounën Zack zerwéiert Béiser fir 100 Kalorien a 5.5g Faser. Wann Dir net wéi hir gesäis wéi se schmaacht (si kënnen e bëssen "Grasinn" schmaachen), liicht Dampbad a killt se.
- Jicama: Dëst ass d'Veggie Snack fir Leit, déi mengt, datt si keng Veegien hunn. Jicama schmaacht wéi e ganz mëllen Apfel oder Biren. Chomp op 2 1/4 Tackle Jicama-Stéck fir 100 Kalorien a enger groeger 13g Glasfaser.
Mini Fridge oder Cooler Snacks
Wann Dir op de Strand opfonnt, op de Park oder op enger längster Autobunn zréck brénge mat engem klengen Kühler an packen et mat schëlleg un Snacks. Dës Snacke si grouss fir Büroen Kaffi a Schlofzëmmer Mini Frigoen.
- Hard-Boiled Egg Whites: Dir kënnt dräi hart gekachten Eeër fir 50 Kalorien a 10g Protein hunn. Ech probéieren de Yolks normalerweis ze suergen, well se e klengt Fatz an Cholesterin sinn. Plus, kënnt se erofhuelen heescht Dir kënnt lecker Füllungen op d'hart gekachten Ee wäiss Hënn halen: Hummus, Salsa, Mashed Avocado, Dir kënnt et maachen!
- Gegrillt oder regelméisseg Fettfree Yoghurt: Et sinn endlos Aromaoptiounen méiglech, fir datt Dir eng Këstlechkeet fir Dessert an aner Séisses ze kafen kann. Kuckt Iech no Snack-Size Container (ongeféier 6 oz.) Mat 150 Kalorien oder manner. De Bonus mam griichesche Joghurt ass de beeindruckende Proteinziel, mat mindestens 15 Gramm pro 6-oz. Déngscht. Dëse Snack ass och e ganz einfach ze schmaachen .
- Light String Cheese: Ech hunn e Liichtstéck Kéis (et gëtt eppes ängstlech befreit iwwert Är Liewensmëttelen auszehëllefen) an et ass nëmme ronn 60 Kalorie a 3g Fett. Hutt et op eegen oder wackelen et op e puer Platen vum nächste Punkt op dëser Lëscht.
- Extra-Lean Türkei Brust: Kucke fir Turkiesch Scheiwen, déi op mannst 96% Fettfrei sinn. Wann d'Natrium eng Behaaptung ass, kontrolléiert d'Tellerziedel fir No-Salz-Slice. A Turkei ass net deen eenzege Protein deen an extra-mëllen Schnëtt ass. Kuckt Iech fir Hënn Brust, Schimi, an esouguer Bratkränze mat 4% Fett oder manner.
Fir schëlleg fräi Rezepter, Iessensfinn, Tipps an Tricks, a méi, mellt Iech un Gratis Tagesaleleeën oder besichen Hungry Girl!