Zortéieren duerch Fakte iwwert Bauchfett fir Gewiicht ze verléieren
Ass et richteg, datt eng gewëssene Ernährung Bauchfett reduzéiere kënnt ? A ass et e speziellen Iessens, deen Dir mat Ärer Ernärung ze addelen kann fir den Midsektioun schlank ze hëllefen? A wat iwwer Sit-ups? Gitt si wierklech hëlleft eis d'Abs absichten? Ier Dir all Zäit oder Energie an Äert Kierper investéiere kënnt Dir d'Wahrheet iwwer Bauch Fett kréien.
6 Mythen a Facts iwwer Belly Fat
Dir hutt wahrscheinlech dës Ausso an Zäitschrëften gesinn oder Dir kënnt se an der Gymnastik héieren.
Hei ass d'Woureecht hannert dës Bauch Fakt ass.
Reakter oder Fiktioun: Voller Kéiser hëllefen d'Bauchfett ze reduzéieren
Dës Ausso ass vläicht e puer Diät. Eng Studie, déi am American Journal of Clinical Nutrition publizéiert gouf, huet gewisen, datt eng kalorie-kontrolléiert Diät déi ganz Reeschaarmvëgkeete reeg war, gehollef obwuel Forschungsgefälle verléiert méi Gewiicht aus hire Mëttel wéi déi, déi d'selwescht Ernärung iessen, hunn awer d' Raffin ze hunn anstatt ganzer Kier. D'Fuerscher schlussendlech datt Vollkornpecte méi liicht wéi de Kierper de Fettgeschäft mobiliséieren kann. Mee Gewiichtsverloscht geschitt wann Dir Är Kalorie-Intressitéit reduzéiere wäert, sou datt Är ganz Kär d'Bestanddeel vun engem komplette Kalorie-Programm soll schlim niddereg sinn .
Reakter oder Fiktioun: Sit-ups Reduzéiert Bauch Fett
Dës Ausso ass Fiktioun. Leider sinn do Tonnen Sit-ups oder Crunches net effektiv d' Bauchfläche flaach wann Dir iwwerwaacht sidd. Wann Är Bauchmuskele mat iwwerschéidem Fett bedeckt ginn, stäerkt se net Är Bauchregioun aussi schlimmer.
Allerdéngs, wann Dir e gesonde Gewiicht ass, maachen Bauch Übungen korrekt an konsequent hëllefen de Mäerdergebitt méi Téin ze gesinn. Mee, Spot-Reduktioun eliminéiert Bauch Fett net.
Tatsaach oder Fiktioun: Dir musst e spezielle Ernährung fir Bauchfett reduzéieren
Dës Ausso ass Fiktioun. E puer Diagnosen kënnen Iech fillen wéi Dir am Gewicht vun der Bauch verléiert.
Zum Beispill, Kärbiskukt oder déi Südstrand-Diät sinn populär Programmer mat Leit déi an hirer Mëttelhënn schlank sinn. Awer wann Dir Gewiicht verléiert, kënnt Dir net wielen wou Dir méi kléng gëtt. Zën datt vill Diäterspeicher eng grouss Quantitéit überschüsslech Fett an der Bauchkierper spart, ass et déi éischt Plaz eng Verännerung ze bemierken. Een Diagnosplang kann keen eenzegen Gebitt vum Kierper zéien, wou Gewiicht vun der Gewiicht entstoe wäert.
Fakt oder Fiktioun: Dir musst High-Intensity Workouts maachen fir Bauchfett ze brennen
Dës Ausso ass Fiktioun, awer et ass eng Wahrheet, datt haart Workoutë gutt fir Fett verléieren. Bauch Fett reduzéiert keng High-Intensity-Übung, mä e puer kräftig Workout sinn effektiv fir Fettverbrennung. Allerdéngs kënnt Dir Gewiicht einfach verléieren andeems Dir e Fouss virun der anerer sidd. D'Fuerscher an der Louisiana State University hu festgestallt, datt de Wee fir zwou an een halle Stonn pro Woch fäerdeg war, Bauchfett ëm ee Zoll an nëmmen engem Mount an hiren Testproblemer ze schrumpelen. D'Wëssenschaftler seet datt d'Spadsäischt souguer d'Bauchfett reduzéieren, ier se an anere Beräicher reduzéiert gëtt. Wake Forest University Fuerscher hunn 45 obwuel Fraen studéiert an hunn d'Gefill vun 30 bis 55 Minutten dräi Mol pro Woch getraff fir d'Gréisst vun hirem Bauchfettzellen ëm bal 20% ze schneiden.
Fakt oder Fiktioun: Belly Fat ass méi geféierlech wéi anerer Fett
Dës Ausso ass Tatsaach. Bauchfett ass geféierlech wéinst senger Positioun. Bauch Fett, déi oft viszerlech Fett genannt gëtt , ëmgitt Ären Organer an erhéigt Ären Risiko fir Häerzkrankheeten. D'Recherche vun de National Institutes of Health huet gesot, datt Frae mat enger Mëttelschicht, déi méi wéi 28 Zoll gemooss gi waren, zweemol wéi wahrscheinlech vun der Herzkrankheet gestuerwen ass wéi hir Slim-Magenpartner. Dir kënnt erausfanne wann Dir Äre Bauchfett Är Risiko fir Häerzkrankheeten an aner Krankheeten erhéicht, andeems Dir Är Taillenmammestëmmen misst oder mat der Rechnungen vum Taille-Hëfteverhältnis .
Reakter oder Fiktioun: Manner Diät Fett mengt manner Belly Fat
Dës Ausso ass eng Tatsaach a Fiktioun. Wann Dir Fett an Ärer Ernährung reduzéiere kënnt , kënnt Dir och d'Zuel vu Kalorie reduzéieren, déi Dir all Dag konsuméiere kënnt. Wann Dir manner Mëss gëtt , wäert Dir wahrscheinlech Gewiicht verléieren. Mee, Ernährung fir Fett bei der Moderatioun kann och hëllefen Iech un Är Gewiicht Verletzung ze halen. De Schlëssel ass déi richteg Fettzort , wéi Nëss a Oliven.
Vergiesst net datt et keng magesch Pille, Trank oder Produit gëtt, wat Iech hëllefe wäert nëmme Gewiicht aus Ärem Bauch verléieren. Déi bescht Manéier um Bauch Fett ze reduzéieren ass mat traditionnelle Methoden wéi eng gesond Ernärung a vill Bewegung .
* Dësen Artikel gouf vum Malia Frey, .com Weight Loss Expert geännert
Quell:
Centren fir Disease Control. Gesonde Gewiicht: Assesséiert Är ... / Taille Circumference.
Fahey, Thomas D. et al. Fit a Well fir Life . 7. Editioun. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Katcher, Heather, et al. D'Effekte vun engem ganz G Reen-Enriched Hypocaloric Diet on Cardiovaskuläre Krankheete Risikofaktoren bei Männer a Fraen Mat metabolesche Syndrom. Amerikan Journal of Clinical Nutrition , Januar 2008; Vol 87: Spa 79-90.
National Instituter of Health. Klinesch Guidelines iwwer d'Identifikatioun, Evaluatioun an Behandlung vun Iwwergewicht an Adipositas bei Erwuessener: De Beweisungsbericht . 1998 D'NIH Publikatioun Nr. 98-4083.
Wake Forest Baptist Medical Center. Ausübung Wichteg bei der Vergréisserung vun der Bauch vu Fettzellen, Research Shows. 8. August 2006