D'Weight Watchers Diätprogramm gëtt als ee vun de Succès vun de Fuerscher ausgezeechent. Et baséiert op de passende Liewensmëttel Kalorien verbraucht mat deenen déi duerch Ausübung gebraucht ginn an Äre Basal Kierststoffstank. D'Zuel vun Liewensmëttel iessen an Kalorien vun der Bewegung verbrannt ginn vun engem Punktsystem verfollegt, wat mat gesonderen Liewensmëttelwahlen gewiesselt gëtt.
Et gëtt keng geheim Methode, et baséiert op iessen manner Kalorien wéi Dir all Dag brénge kënnt.
Kee Liewensmëttel ass net limitéiert, mä de Kreditt ass "wann Dir et bëssche wëll, schreift et", alles wat Dir ësst a wat Dir et alldeegend gëtt. Weight Watchers ass ëmmer geännert a verbessert säi Programm. Gewiicht Watchers
Gewiicht Watchers Käschte
Gewicht Watchers traditionell Versammlungen kascht tëscht 10 an 12 $ pro Woch, jee no der lokaler Variatioun an ob Dir e Package oder Mount-zu-Méint-Optioun ausgewielt hutt.
D'Wuere Watchers online Programm kann e Starterfong vun $ 20 opmaachen, duerno eng monatlech Gebühr vu $ 19,95 pro Mount, mat engem Discount fir e Kontrakt fir en 3-Mount Package z'ënnerschreiwen. Et ass och e 1-on-1 Coaching Programm deen den Online Programm beinhalt, awer och perséinlechen Coaching via Telefon oder Text. Et ass ähnlech wéi d'Käschte fir déi traditionell Versammlungen.
Sidd Dir do Äert Gewiichtziel a waarmt sech fir sechs Wochen, du ee Liewensmember. All d'Gebaier si geännert, et gëtt speziell Offeren ugebueden. Weight Watchers huet och eng Rei vu Produkter an Convenience-Nahrungsmëttel, Kichenbüchsen an Diät-Tools fir ze verkafen, awer dës sinn fakultativ.
Si verkafen Produkter online an si kënne bei Weight Watchers Treffen disponibel sinn.
Gewiicht Watchers Reuniounen
Gewiicht Wächter wöchentlech Versammlungen sinn ënner enger Stonn laang an hunn vun engem Grupp Leader geführt. Et gëtt als éischt e vertrauensgewunnene Gewiicht fir Äert Fortschrëtt ze verfolgen. De Leader an d'Grupp deelen Tipps, Rezepter a hëllefen Iech beim Programm hëllefen.
Déi déi onfäheg mat de Versammlungen erliewe kënne léiwer a waacht a léisst, oder d'Gewiicht Uwendung online oder Coaching Programme statt benotze.
Gewichts Watchers Online Program
D'Tools op der Websäit Wuessverkeefer sinn online gewielt fir Gewulls online Abonnenten oder als Zomm vun aner Gewiicht vun den Memberen. De Online-Iessen an d'Ausübungstagebuch ass e komplett ausgestattten Tool, deen Kalkulatoren, Ernährungssucher, Rezept Builder a Analysator, an méi fir Suen ze maachen, wat Dir iesse liicht. Fir Iessen a Miel Suggestiounen si hunn Ideal an Rezepter, inkl. Voller Dagespläng an Akafslëschten. Et gëtt och Botschaftsplaten fir géigesäitege Support.
Gewiicht Watchers
Weight Watchers an Ausübe ginn
De Punkte System erlaabt Dir Punkten duerch Bewegung ze verdéngen. Dëst System ass gutt fir aktive Leit, déi versicht Gewiicht ze verléieren, mussen awer ze vermeiden datt d'Ernärung ze wéineg fir hiren Aktivitéitsbedarf ass a d'Ersatzstécker leiden. Weight Watchers encouragéiert d'Übung an d'eTools hunn verschiddenen Workouts illustréiert.
Pluses
Weight Watchers sollten 1 bis 2 Pfund pro Woch verléieren. Eng führend Consumer Magazin fir Wächter déi d'Waassersbeamten hunn déi beschten fir Diagnoserfolg vun e puer kommerzieller Programmer. Et baséiert op enger gudder Ernährungsberodung an erméiglecht Choix a Flexibilitéit.
Et ass populär a verfügbar iwwerall. Vill Restauranten a packagéierten Liewensmëttel Lëscht Gewicht Watchers Punkten. Wäiss-Ins maacht den Dieter verantwortlech fir den Erfolleg ze motivéieren.
Minus
Obwuel de Programm seet, datt Waachseele vertraulech sinn, si si semi-public wéinst dem Treffpunkt, an dat ass e Nidderschlag fir vill. Mat Hëllef vum Weight Watchers Online Programm eliminéiert de Besoin fir ëffentlech Treffen fir déi déi méi Privatsphär wënschen an se net fillen, datt si eng Supportgruppe brauchen. Zielt Punkten kann onbedéngt schwiereg ginn oder zu méi gréissere Liewensmëttel Fixatiounen fir e puer. De Core Foods Plan kann hëllefe fir de Nodeel ze eliminéieren.
Keen Matter Wat d'Diätplang Dir benotzt, Add Exercise
30-Deeg Quick Start Walking-Plan : Dëst ass eng täglich 30-Deeg-Course fir déi nei nei goen. Bauen Är Trëppele vu Null, fir komfortabel iwwer eng hallef Stonn ze goen fir Gesondheet a Gewiichtsverloscht. Et beinhalt alldeeglech Trëppelzuele wéi och Spazéiergang.
Rettungsschoss Massekonsert Gepäck Planz : Benotzt dëse Plang fir Är Laufbunn Workout während der Woch ze variéieren fir méi Kalorien ze verbrennen. Dir wäert Äre Kierper op nei Weeër erausfuerderen, fir ze färten ze briechen a méi méi schlëmm ginn a passen.
> Source:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Primär Pfleegreegele fir e kommerziellen Provider fir Gewiicht vun der Gewiichtverléiserung géint Standardversécherung: E randomiséierte kontrolléierten Prozess. D 'Lancet . 2011; 378 (9801): 1485-1492. Doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.