Wou ass Viszierfër Fatz Locat a Wéi maachen ech mech drun?
Visceral Fett ass Fettgewierz (Fettgewebe), deen Är vital Organe ëmgëtt. Wou ass viszeréis Fett? Dir fannt et an Ärem Kierper waart a gëtt och heiansdo als Bauchfett bezeechent. Wann Dir ze vill Viszeral Fett ass, kënnt Dir op e méi héicht Risiko fir bestëmmte Gesondheetszoustand an Krankheeten.
Visceral Fett Definitioun
Well Visceral Fett ass oft Bauch Fett bezeechent , kanns de dach uewe firwat mir de Begrëff "viszeréis" benotzen fir et ze beschreiwen.
De Grond ass et, datt et zwou verschidde Fettzorten an Ärem Bauch a Visceral Fett ass nëmmen ee vun hinnen.
An engem Gesondheetssekretär heescht d'Wuert viszerlecht an an no bei deeglechen Organer (Är Viscera ). Dëst sinn d'Organer déif an Ärem Déier, wéi äre Magen an Är Dier. Visceral Muskelen sinn an de Maueren vun Ären viszeralen Uergelen fonnt. Visceral Fett ëmgëtt dës Uergel. Well Är Vitaler Organer an der Mëtt vun der Mëtt gesinn sinn, hällt de Féisser Fett an der Géigend ëm de Bauch.
Awer net all Bauch Fett ass viszerlech Fett. Et gëtt eng aner Zort vu Fett genannt subkutane Fett . Ënnersinn Fett ënner der Haut läit. Dës Fett ass ganz iwwert Äre Kierper geliwwert an ass wichteg fir Äre Kierper richteg ze funktionéieren.
Firwat Dir Macht Fir Viszeral Fet ze reduzéieren
Wann Dir vill ze vill viszeréiert Fett hutt, hutt Dir eng Konditioun déi viszolärer Adipositas genannt gëtt. D'Dokteren uerdnen dës Bedingung dës viszerlech Adipositéit .
Obwuel zevill vun all Form vun Fett geféierlech sinn, ginn et gewësse gesondheetleche Risiken déi mat ze vill viszeralen Fett ass.
Patienten mat viszeralen Fuskulär si bei méi héicht Risiken fir verschidde Konditiounen, ënner anerem:
- Insulinresistenz
- Glukoseintoleranz
- héich Cholesterin
- Héich Blutdrock
- Häerzkrankheet
Dir kënnt Är Gesondheetsversécherer iwwert Äre Risiko fir dës an aner Krankheeten diskutéieren a wéi Är Visceral Fett eng Roll bei dësem Risikoformen spille kann. Äre Dokter kann Är Visceralfett moossen a Recommandatiounen baséieren op d'Resultater.
Wéi Messe Visceral Fet
Bei e puer klenge Gesondheetscluben oder pädagogeschen Astellungen kann e Kliniker de Viszeralfett duerch en Taille Messung schätzen . Är Bauchmessung kann een Abléck an d'Fetele vu Fett hunn, déi Dir ëm Är vital Organe trëfft. Dir kënnt och Äre eegene Bauch Fett zu hieren.
Fir déi beschtméiglech Mesure ze kréien, en flexiblen Bandsmaart benotzen. Gitt et ëm de breetesten Deel vun Ärem Magen, iwwer de Bauchknopper. D'Klebeband misst séch iwwert Är Haut bleiwen; net esou lass, datt et fällt a net esou knapp datt et an d'Haut hëllt. Wann d'Kassettenmaart korrekt positionéiert ass, respektéieren an da misst d'Messung op der Ausseechnung huelen.
Männer a Frae hunn verschidden Zuelen, déi viszerlech Adipositéit uginn.
- Männer: Eng Taille Messung méi wéi 40 Zentimeter
- Fraen: Eng Taille Messung méi wéi 35 Zentimeter
Wann Är Taille fir e méi héicht Risiko fir viszeral Adipositéit weist, schwätzt mat Ärem Dokter. Äre Gesondheetsspezialist kann méi extensiv diagnostesch Tester maachen fir Äert Visceral Fett genee ze messen, fir datt Dir Äert Risiko fir Krankheeten besser kann virstellen.
Wéi vill Viszeral Fett verléieren
Et ass net onkomplizéiert datt Bauch Fett, déi Dir verléiert. Egal ob d'Fett ëm Är Mëtt mam viszeralen Fett oder subcutanen Fett ass, gëtt Äre Plang och déiselwecht. Fir Fett verléieren, muss Dir Är alldeeglech Aktivitéit erhéijen an Är Nahrungsaufnahme reduzéieren . Dir kënnt Pillen a Supplementë online verkaf hunn, déi behaapten, Bauch Fett ze reduzéieren, mä meescht vun dëse Produkter funktionnéieren net - an e puer kënne souguer geféierlech sinn.
Wann Dir Äert Belsch Fett betrëfft, schwätzt Äre Arzt. Hien oder se kann erklärt wéi Visceral Fett op Äre spezifesche Risiko fir Krankheeten beaflosst. Wësst dës Fakten iwwer Är Gesondheet kéint Iech hëllefen , d'Verännerungen noutwendeg ze maachen fir Är Visceral Fett ze reduzéieren , fir e méi héicht Gewiicht ze reduzéieren an e Trimmtemperatur ze halen.
> Quell:
> Assesséiert Är Gewiicht. Centren fir Droge Kontroll a Präventioun. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> American Council on Exercise. ACE Health Coach Manuell 2013.
> American Council on Exercise. ACE Personal Trainer Manual 2012.