Bauch Fett ass d'Besteierung vum Bauchfett, deen zu enger erhéiter Taille Gréisst ass. Bauch Fett ass och bekannt als zentrale Adipositéit oder Bauchfänsamkeet.
Belly Fat Fakten
Bauch Fett ass e Problem fir déi meescht vun eis. Vill Faktoren kënnen Iech verursaachen fir eng méi grouss Midsektioun ze kréien. Mir ginn oft Bauch Fett, wann mir mëttlerweil ginn, no Schwangerschaft oder wann mir iessen oder drénken zevill.
Si nennen et net e Bierbauch fir näischt! Mee egal wéi d'Ursaach, e Bullebaust ass eppes, wat mir alle wëllen eliminéieren.
Ursaachen
Ee vun den allgemeng Ursaachen vun Bauchfett ass einfach zevill ze iessen an ze réckelen. Mat der Zäit hu mir oft méi sesshandelen. Mir verbréngen manner Zäit ze goen, d'Trepplék an d'Ausübung ze huelen. Wann mer méi Kalorien iessen wéi mir all Dag bréngen, mécht en Energie-Ungleichgewicht Gewiicht . Mee et ginn aner Ursaachen vun Bauch Fett.
Wéi mir Alter ass, gëtt den Metabolismus natierlech verlangsamt, an de Gesamtkierperfett eropgeet. Frae tendéieren e méi héije Fett Prozent wéi Männer, wéi se méi al ginn. Kierperfett Verännerungen verännere sech an der Menopause , wat méi Fett op Äre Bauch geleet gëtt.
Ierfschaft kann och e Faktor sinn. Dir hätt vläicht genetesch Viraussetzunge fir Gewiicht an Ärem Mëttel méi wéi aner Deeler vun Ärem Kierper ze gewannen. Hormonen a hormonell Verännerungen, wéi och Stress, kënnen och beaflossen Bauchfettuewerfläch.
Wéi Mooss Bauch Fett
D'Mesure vun Ärer Taille ass eng einfach Manéier fir ze soen, ob Dir mat zevill Bauchfett ze trag. Frae mat enger Taille Messung vu méi wéi 35 Zoll oder Männer mat enger Taille Messung vu méi wéi 40 Zentimeter kann e méi héich Krankheet Risiko hunn. Gespréich mat Äre Dokter iwwer den Taillenbumm op a stellen Iech iwwer entspriechend Risiken bei Ärer nächster Ernennung.
Firwat ass Belly Fat e Problem?
Wann Dir zevill Fett ronderëm Är Tail opzepassen, sidd Dir méi wahrscheinlech fir Gesondheetsproblemer ze developéieren, wéi wann Dir Fett haaptsächlech an den Hëfteg an d'Schrauwen fënnt. Bauch Fett kann Äert Chancen erhéichen fir eng Rei vu seriöesche Gesondheetsproblemer ze entwéckelen, dorënner:
- Häerzkrankheet
- Broschtkriibs
- Diabetis
- Gallbladder Problemer
- Héich Blutdrock
D'Verstoe vu Wichtegkeet vun Bauchfett an d'Risiken, déi mat enger méi grousser Mëttelschicht ass, kënnen Iech hëllefen, e Programm ze läschen fir Är Bauchfett ze läschen.
Wéi Dir Är Bauch Fett kritt
Et gi verschidde verschidde Weeër fir Bauchfett ze läschen. Start mat engem Dokter ze schwätzen, fir sécher ze sinn, datt Dir gesond genuch fir Är Bewegung. Dann benotzen eng vun dësen Programmer fir Är Taille fir d'Gesondheet ze brengen.
* Edited by Malia Frey, Gewiichtsverloschter Exper. T
> Quellen
Centren fir Disease Control. Gesonde Gewiicht: Assesséiert Är ... / Taille Circumference. 4. Jan 2011.
Fahey, Thomas D. et al. Fit a Well fir Life . 7. Editioun. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
National Instituter of Health. Klinesch Guidelines iwwer d'Identifikatioun, Evaluatioun an Behandlung vun Iwwergewicht an Adipositas bei Erwuessener: De Beweisungsbericht . 1998 D'NIH Publikatioun Nr. 98-4083.