Sidd Dir besuergt, datt Dir ënnerwee sinn? Während villen vun de Leit ronderëm Iech wësse kënnen, wat se gewinnt sinn, kënnt Dir Ierch besuergt iwwer Gewiicht, déi Dir verléiert. Also, wat sinn d'Unzeeche vun Ënnergewiicht? Et gi verschidde datt Dir oppassen sollt op d'éischt wann Dir ganz dënn ass oder schnell Gewicht reduzéieren.
Wat ass Ënnergewéinlech?
Den Centers for Disease Control (CDC), wann Är Body Mass Index (BMI) ënner 18,5 fällt, bass du an der Kategorie ënnerwerfer.
Dir kënnt Äre BMI mat enger einfacher Formel benotzen. Dir musst Är Héicht a Gewiicht unzefänken an dës Rechner ze maachen:
Vergläicht Är Zuelen zu norméiertem Kierpermoss Index.
- 18,5 oder manner: Ënnerhaltlech
- 18.5 bis 24.9: Normal Gewicht
- 25.0 bis 29.9: Iwwergewicht
- 30.0 oder méi: Obese
Denkt weg datt de Kierpermass Index net eng diagnostesch Mooss ass. Wann Äre BMI fällt ënner 18,5, sidd Dir net onbedéngt wéinst der Gewiichtsverschwendung. Den BMI ass nëmmen e Klassifikatiounssystem. Äre Dokter an all aner Gesondheetsorganisatiounen benotzt dat als Screening-Tool fir Är Gewiicht an Är Risiko fir Krankheeten beurteelen.
Dir kënnt och Kierperfetter Prozent Moossnamen fir Är Kierpergréisst evaluéieren. Allgemeng Frae soll eng Kierperfettmessung vun mindestens 10-13% fir essentielle Kierperfunktiounen hunn. Männer sollen mindestens 2 bis 5 Prozent fir essentielle Kierperfunktiounen hunn. Fallend ënnert dës Recommandatioune kënnen net gesond sinn fir Iech.
D'Regierungsschätz schätzen datt nëmmen ongeféier 1,7 Prozent vun der Bevëlkerung ongewéinlech sinn. Ronn 2,6 Prozent vun de Fraen ënnerhand sinn, an ongeféier 0,7 Männer sinn ënnerhand.
Also, wéi weess Dir sécher, ob Dir ënnerwee sidd? Ären Gesondheetsassistent kann Är Gewiicht evaluéieren an feststellen, ob Dir Gewiicht kritt, fir Är Gesondheet ze verbesseren.
Zeeche vu Untergewiicht ze sinn
Wann Dir ënnerwee sidd, kennt Dir verschidde Schëlder op Äre Kierper bemierken. Awer verschidde Symptomer, déi allgemeng mat der Dënnung verbonne sinn, kënnen aner Ursaachen hunn. Zum Beispill, wieren Veianen bedeit datt Dir ënnerwee sinn? Verschidde Leit, déi ganz dënn sinn, bekläegen iwwert Veitraarm. Medizinesch Expert soen, datt si ze dënn kënne trocken, dënnfäeg Haut sinn dat d'Venen méi kloer sinn. Awer Kierperbaueren hunn och Veianen Waffen. Also Veinyarm, eleng, sinn net onbedéngt eng Indikatioun datt Dir ze dënn ass.
Aner Leit beschwéiert iwwer Gelenker, déi ze grouss gesinn. Wann Dir ënnerwee sidd an ech trauen eng ganz kleng Muskelmass, Är Knäpsel an Är Gelenker kënnen méi prominent ginn. Awer nach eng Kéier mat groussen Béi oder méi enger merklech Gelenker, heescht net datt Dir definitiv ongewécke wäert.
Aner Symptomer ënner Ënnergewiicht kënne sinn:
- FRAZIL Bones
- Irregulär Menstruéierungsperioden oder Schwieregkeeten schwanger
- Hoerverloscht
- Schwiecher Immunsystem
- Schwangerschaft oder Ersatz vu Anämie
- Schlecht Wuesstem an Entwecklung, besonnesch an Kanner, déi ënnerwerft
Wat muss ech maachen Wann ech Ënnergewéinlech sinn?
Déi bescht Quell vun Informatiounen, wann Dir mengt, datt Dir ënnerwee sidd ass Ären Dokter. Et ginn vill Ursaachen vun eist Kärgewiicht an Är Gesondheetsassistent kann Konditioune wéi Krebs, Schilddréiererkrankung, Verdauungsprobleemer oder Medikamenter ausgeschloss ginn.
Et ginn och Verhalensursachen vun ënnerwerteg, wéi Stress oder Depressioun.
Mee et ass méiglech, datt Dir ënner Genetik ass, wéinst Ärem Aktivitéitsniveau, oder einfach well Dir et net genuch genuch iessen.
Wéi kënnt Gewiicht ginn an bleift gesond
Wann Äre Dokter mengt, datt Dir ënnerwee sidd, kënnt hien oder wahrscheinlech datt Dir mat Gewëssen gesond an noutwenneg Liewensmëttel gesat gitt . Dir kënnt Är Kalorie-Intake vergréisseren, andeems Dir op gutt Quelle vum Protein, Korros an de gesonde Fette fokusséiert. Eng registrierte Ernärztin kann Iech hëllefen, Gebaier an Iessen ze bauen, fir Iech ze gewannen, fir e staarkt gesond Kierper ze bauen.
> Quell:
> Amerikanesch Akademie vun Famillgeriicht. Gesondste Methoden fir Gewiicht ze kréien, wann Dir ënnerwereg gëtt.
> CDC. Assesséiert Är Gewiicht.
> Cynthia L Ogden, et al. Centren fir Disease Control. Prävalenz vum Untergewiicht tëscht Erwuessener wéi 20 an iwwer: USA, 1960-1962 bis 2011-2012, NHANES Divisiounen fir Gesondheet a Ernährungsprüfung Iwwerwaachung, (2014).
> National Health Services UK (NHS) Entscheedungen ënnerwereg Erwuessener.