Hëllef motivéieren Papp iessen Äert Recht, Sport, a wunnt gutt
Hutt Är Fäin Fitness a gesond Lifestyle Gewunnechten ugefrot? Wëllt Dir Iech gär him ufroen fir ze exercéieren an uféieren méi nëtzlech Ernährung ? Oder vläicht probéieren de Papp ze motivéieren fir ze fänken oder drénken ze drénken? De Mann am Nagel niddergemeng fir seng Routine ze änneren, wäert wahrscheinlech net schaffen. Mee et gi sneetesch Weeër fir hien ze kréien, e puer gesünder Gewunnechten ze huelen.
Wat motivéiert Männer fir gesond ze kréien?
Männer a Frae si liicht ënnerschiddlech wann et ëm d'Motivatioun vun der Gesondheet geet. Obwuel et e puer Iwwerlapp tëscht den zwee Geschlechter gëtt, sinn d'Männer manner wahrscheinlech duerch extern Faktoren wie d'Gewiicht vum Kierper, d'Kompositioun , d'Erscheinung an d'Kleedergréisst motivéiert. An e puer Fuerschungen weist datt wann Männer vu dësen Faktoren motivéiert sinn, sinn hir Engagement fir gesond Gewunnes méi wahrscheinlech méi sporadesch.
Also, wéi gitt Dir e Typ fir unzefänken - a fest - e Wellnessprogramm? Studien weisen datt wann Dir eng kompetitiv Säit engagéiert, Dir méi wahrscheinlech Succès huet. Zum Beispill, wann Dir gär hätt dat Papp fir seng alldeeglech kierperlech Aktivitéit ze erhéigen, a freet him datt se trainéieren kënnen net schaffen. Awer wann Dir invitéiert huet fir matzemaachen am Sport, kann hien méi Interessi weisen.
An enger Studie vun jonken Erwuessenen hunn d'Fuerscher festgestallt datt verschidden Aspekter vun der Participatioun vun Sport, wéi Konkurrenz, Zougehéieregkeet, Vergnügen an Erausfuerderung wahrscheinlech e Jong kéint kréien fir méi aktiv ze ginn.
Studenten studéieren soen, datt d'Männer oft vun der Performance an dem ego-bezogenen Faktoren motivéiert ginn, wéi zum Beispill d'Opreegung vu Konkurrenz a sozialer Unerkennung.
Selbstsiichtegkeet an Onofhängegkeet sinn och wichteg. Déi zwee Männer a Fraen si méi wahrscheinlech fir e Programm ze stëllen, wann se kompetent a séier erfollegräich sinn , mä d'Leit si wahrscheinlech fir Chancen, wa se d'Meeschterschaft an d'Kompetenz beweisen kënnen.
Wat net funktionnéiert, wann Dir probéiert Äert Papp motivéiert fir gesond ze sinn? D'Negativitéit an d'Spëtzt vun der Lëscht vun No-nos. Fuerschung verëffentlecht an Ernährungsberodung festgestallt datt Angscht-baséiert Messagen iwwer Gesondheets- a Wellness-Wäerter manner Chancen hunn wéi Messagen, déi "gewinnmaacht" sinn. Et huet Autoren studéiert, datt et wichteg ass fir Äert Publikum ze wëssen, well all d'Äntwert vun enger Persoun op eng Message eegent ass, mä am Allgemengen hu se fest fonnt datt e Nudge mat engem positive Benefix ass besser gemaach wéi eng Angscht-baséiert Bemierkung.
7 Sneaky Ways to Improve Dad's Health
Sidd Dir prett fir Är Papp ze gesin fir gesond ze sinn? Benotzt iergendeng vun dësen Iddien fir de Papp ze nogoen a gutt ze bleiwen. Dir kënnt och Äert Geschwëster sammelen fir Iddie vun Ärer eegener Manéier ze kommen:
- Reminisce an nei opmaachen. Hutt Dir Papp a Sport an der Schoul oder am College? Huet hien Erënnerungen an sengem Büro oder Garagen fir seng Erreechungen als Sportler ze feieren? Gitt Papp d'Chance fir seng Éiereg herrlech ze maachen, freet hien, Iech de Sport ze léieren. Gitt e Futtball an schreift e puer Sessiounen, wann e kann Iech léieren? Hunn Äre Papp verluer? Gitt an der lokaler Highschool an hunn him e puer Dréibetrieb ze weisen. Da frot hien hien Iech fir ee Mount oder zwee.
- Registreet fir eng Reider oder eng Course. Eng kompetitive Säit Engage de Papp a si fir eng Ereignis an senger Heemechtsstad. Vläicht ass et e 5K Run oder Walk, deen Dir fir zesummen gitt. Oder Staub vum Papp säi Vëlo a fänkt un Training fir eng Grupp op. Gitt sécher datt d'Veranstaltung wäit genuch ass an der Zukunft (op mannst 2-3 Méint), fir datt Äre Papp fillt, datt hien Zäit an enger Form fënnt an e gemittlech iwwer d'Konkurrenz.
- Gitt technesch. Wann Äre Papp vill wäit ewech wunnt, kuckt hien e Fitness Fitracker an engagéiert him an enger Ernährung oder Fitness-Erausfuerderung. Vill Tracker, mat Marken wéi Fitbit an Polar, erméiglechen Iech mat Frënn a Famill op der App verbannen ze vergläichen Statistiken. Dir sidd an de Papp sech mateneen an engem 10.000 Schrëtt-pro Dag Spazéiergang erausfuerderen. Fitbit huet och eng nei Fonktioun, déi de macronutrient Gläichgewiicht vergläicht . Also wann Dir probéiert de Papp ze liesen, déi stärkste Snacks a Béier fir méi diätfreundlech Muskelaarbechtprotein ze verëffentlechen, kënnt Dir de Fortschrëtt de Proprietaire kontrolléieren.
- Fänkt nei gesond Frëndschaft. Laut Experten, déi sech invitéiert un engem Aktivitéitsprogramm deelzehuelen, kënnen d'Motivatioun verbesseren. Also, zum Beispill, wann de Papp Frënn huet, déi op de Weekend wandert, encouragéiere se se unzehuelen. D'Ënnerstëtzung vun der Sozialer hëlleft och d'Adhéritéit fir Diät- a Bewëllegungsprogrammer ze stimuléieren. Mat gesond Frënn kënne hëllefen, him ze encouragéieren d'Participatioun vun den Wellnessaktivitéiten ze erhéijen a vläicht och séng Participatioun un manner gesonde Gewunnechte wéi Fëmmen oder Drénken ze reduzéieren.
- Maacht nëtzlech Iessen zesummen. Wëssenschaftlech Studien hunn eis fonnt datt mer anescht iessen, wann mer ronderëm anerer sinn. Tatsächlech hu mir d'Liewensverhalen vun de Leit ronderëm eis ze spieren. An enger Studie hunn d'Fuerscher gesot datt "d'Konformatioun mam Verhalen vun aneren ass adaptiv a mir fannen et belount." Wann Dir probéiert de Papp z'erreechen fir seng Ernährung ze schmaachen, e Weekend Moiesplang opmaachen a iesse zesummen. Dir kënnt gesond Liewensmëttelen doheem maachen oder op d'Dinner goen a nëtzlech Menüen an engem léifste Restaurant sichen.
- Zousätzlech Virdeeler profitéieren. Wann de Papp gär seng Buddien am Golf Course schécke, liesen him wéi d'Fitnessaktivitéiten wéi funktionell Training fir säi Spill verbesseren. Et gi vill Programmer an Fitnessstécker an och net online, déi sech fir Jofferen am Golf rezepassen. Vill vun den Übungen hëllefen d'Kraaft ze bauen an d'Balance an d'Stabilitéit ze verbesseren. Dir kënnt et souguer selwer encouragéieren, fir op High-Kalorie Soda oder Béier zréckzekréien fir Bauchfett ze verléieren, sou datt säi Schwong méi effektiv ass.
- Sich no Sport Programmer. Wien ass de Lieblingssportteam vun de Papp? Et gi countless NFL, NBA an NHL Sportsstäre déi d'Fitnessprodukter an e puer soen, déi souguer Bewegung Programme förderen. De NFL huet e komplette Line-Up vu Workouten, déi den Doss vill bereet verspriechen, wann hien weess datt et de selwechten Workout vun sengem Lieblingsspiller ass.
Egal wéi Dir Ärt Papp inspiréiere wäert fir gesond ze ginn, erënners datt Dir Är Participatioun wahrscheinlech vill fir hien bedeit. Probéiert Dir Aktivitéiten auswielen, déi Dir zesumme maache kann, fir datt Dir eng staark a gesonde Relatioun bauen wéi Dir Är Gesondheet a Wellness an der Famill féiert.
> Quell:
> Chiaki Ura, Tsutomu Taga, et al D'Faktoren, déi d'Motivatioun beaflosse fir Bewegung ënnert eeleren Leit an engem städtesche Beräich ze starten. Japanesch Journal of Geriatrics . Oktober 2011
> Caudwell KM, Keatley DA. D'Auswierkunge vun der männlecher Kierper Attituden an der Motivatioun fir Gym Participanten. Journal of Strength and Conditioning September 2016
> Kravitz L. Wat motivéiert Leit fir z'erreechen? www.ideafit.com.
> Teixeira PJ, Silva MN, Mata J, Palmeira AL, Markland D. Motivatioun, Selbstbestimmung a laangfristeg Gewiicht Kontroll. D'International Journal of Behavioral Ernährung an déi kierperlech Aktivitéit . 2012; 9: 22. Doi: 10.1186 / 1479-5868-9-22.