Léiert d'Definitioun vun net essentiell Fett a léiert Reduktuell Kierperfett ze reduzéieren
Net wesentlech Kierperfett ass Fett datt Äre Kierper net funktionnéiert. Och sougenannt iwwerschudden Kierperfett dat Fett hält iwwerméisseg Energie déi benotzt ka ginn fir Brennstoffer am Hunger ze benotzen. Net wesentlech Kierperfett schützt och den Kierper.
Wat ass Net-Essential Kierperfett?
Äre Kierper brauch e puer Fett fir déi néideg a gesond Funktioun ze maachen. Dëst essentielle Kierperfett gëtt an Äre Knuet, Organer, Zentralnerven an Ären Muskelen gespäichert.
Männer a Frae brauche verschidde Mounts vun essenziell Kierperfett.
Fett deen net fir vital Funktiounen noutwendeg ass gëtt net essentiell Fett genannt. Dës extra oder überschéisst Fett ass fir Späichern benotzt, fir Isolatioun a vital Organer ze schützen. Nierfteg Fett kënnen ëm Organspezialitéiten (sougenannte viszerale Fett ) gespäichert ginn oder et kann duerch den ganzen Kierper ënner der Haut gespaart ginn (sougenannt Fett).
Firwat muss ech iwwergoen Kierperfett?
Et ginn ënnerschiddlech Grënn datt Dir mat méi Fett méi schlëmme wéi Dir braucht. Hormonen, Genetik, Famillesch Geschicht a bestëmmte medizinesch Konditiounen kënne beaflossen d'Quantitéit vun net essentiell Fett deen Dir op Äre Kierper huet. Awer oft, onzoulech Kierperfett ass d'Resultat vum Iessen ze vill Kalorien am Dag.
Wann Dir Liewensmëttel iesst , déi héich an diätetesch Fett oder wann Dir méi Kalorie konsuméiere wéi Dir all Dag brauch, behëllt Äre Kierper d'Extrakalorien als Fett. Och wann d'Liewensmëttel déi Dir ësst ass gesond ass oder wichteg wichtën Ernährung profitéiert, kritt Dir Fett, wann Dir zevill ze iessen.
Een anere Grond, datt d'Leit Kierperfett kréien vu fehlender Aktivitéit. Zum Beispill, wann Dir eng raisonnabel Ernährung iesst, an Dir Är Kalorie ze halen, Är Sessiounsstil kann Adipositas féieren.
Wéi Dir Är Essential Kierperfett kritt
Eier mengt Dir, iwwer e Fett ze läschen, misst Dir Äre Kierperfett Prozent méngt .
Verglach Är Nummer fir ze kucken ob Ären Kierperfett Prozent gesond ass oder wann Dir Iwwergewiicht sidd. Wann Dir braucht Fett op Äre Kierper ze reduzéieren, ett sinn verschidden Weeër Methoden déi Dir ka wielen.
- Ernährung. Gitt op eng Ernährung ass eng vun de populärste Weeër fir net essentiell Kierperfett ze reduzéieren. Dir kënnt d'Quantitéit vun Iessen, déi Dir iesst Dag reduzéiere fir d'Kalorie Defizit fir Gewiichtsverloscht ze reduzéieren .
- Ausübung. Physesch Aktivitéit vun der Bewegung oder net-exercider Aktivitéit kann Iech hëllefen, Fett verléieren. Wann Dir nei sidd fir ze bewéegen oder wann Dir Iwwergewiicht sidd, sollt Dir lues a leschter Zäit ufänken fir Verletzungen oder Brandout ze vermeiden. Dir kënnt e Beginn Übung ze starten fir Fett a Kalorien ze verbrennen.
- Kombinéieren Diät a Sport. Vill intelligent Diätzer kënnt Fett reduzéieren andeems eng gesonde reduzéiert Kalorie-Diabetes mat Ausübung kombinéiert fir méi Kalorie ze verbrennen . Dës Kombinatioun Approche ass eng vun den effektivsten Weeër fir Fett ze verléieren an d'Pounds ausgehollef ze kommen.
- Chirurgesch Methoden. Et gi verschidde Medikamenter Prozeduren fir Kierperfett ze reduzéieren. Dës Prozeduren sollten vun engem bestëmmten Dokter gemaach ginn an et kann een deier ginn, awer sinn et gutt Optiounen fir gewësser Iwwergewicht oder fett Kandidaten.
Fett ass e wichtege Bestanddeel vun Ärem Kierper. Mee et ass wichteg datt net onbestänneg Kierperfett op e gesonde Stand fir laangfristeg Wellness ze halen.
Quell:
Centren fir Droge Kontroll a Präventioun. Assesséiert Är Gewiicht. Divisiounen vun Ernährung, Physescher Aktivitéit an Obesitéit. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
National Häerz a Bluttinstitut. Assesséiert Är Gewiicht a Gesondheetsrisiko. National Instituter of Health. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Form Up America. Alles wat Dir wësst wéet wéider Body Fat. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html