Déi meescht Diätmen sinn bereet fir just eppes ze probéieren fir de Gewiicht vun der Gewiicht ze maachen. Déi meescht vun eis hätten och gär méi schnell a méi bëlleg verluer. Duerfir ass Meditatioun fir Gewiichtsverloscht eng esou flott Iddi. Wann Dir dat net iwwerluecht hutt, vläicht sollt Dir. Meditatioun fir Gewiichtsverloscht kann e gesonden a effektiven Wee sinn fir besser ze iessen a verléiren Gewiicht.
Wat ass Meditation?
Eischtens, lass eis kloer sinn wat Meditationen ass. Wann Dir momentan keng Meditatioun hutt, kënnt Dir Iech virstellen datt den Prozess fir eng laang Zäit an enger onwueleger Stellung ze sëtzen, tatsächlech ze respektéieren a nodenken. Dat ass net wierklech wat Meditation alles iwwer.
Meditation ass einfach de Akt vun de Fokus op d'Opmierksamkeet ze verstoen. D'Amerikanesch Meditation Society erklärt dat "während der Meditation, d'Attentioun fléisst no vir anstatt datt se an der Äussewelt vun der Aktivitéit engagéieren". No der Organisatioun kann e Meditatiounspraxis Positives Qualitéit an Iech erwächen.
Meditation fir Gewiicht Loss
D'Wëssenschaftler hunn d'Effekter vun der Meditation op eise Kierper studéiert an hunn fest fonnt datt d'Praxis hëllefe kann eis z'erliewen, besser ze schlofen an eis Gesondheet ze verbesseren. Mee si begéinen och fir d'Weeër ze entdecken, wou d'Meditatioun hëlleft, eis Gewiicht ze verléieren.
An enger resenséierter Fuerschung iwwerpréift d'Wëssenschaftler d'Roll d'Art a Weis wéi d'Meditatioun kann Gewiicht verléieren a bestëmmte Verhalensregelen, déi dacks mat enger schlechter Ernärung verbonne sinn. Si hu festgestallt, datt mentaler Meditation kann hëllefen, d'Häufegkeet vun emotionalen Iessen a Bongen ze vermeiden.
Natierlech kënnen d'Fuerscher net soen datt Meditation alleguer datt Dir Gewiicht verléiert.
Mee well d'Praxis vu Meditation ass gratis, trëtt keng Nebenwirkungen an hëlleft aner gesondheetlech Virdeeler, firwat benotzt se net fir Iech ze hëllefen e bësse emotional Ernärung ze maachen a méi méi mindful Liewensmëttelgewunnechten ze schafen?
Wéi soll ech e Meditéieren zum Gewéin ze verléieren?
Wann Dir gär Meditatioun probéiere wëllt, ass den éischte Schrëtt fir eng Praxis ze wielen. Et gi verschidde Meditatiounsstile mee si all déi selwecht Basis Technik der Quell ze halen an zevill Zäit ze respektéieren a méi kierperlech am Kierper ze wëssen am Moment. Dir kënnt verschidde Methode probéieren, fir ze kucken wat e bessert fir Iech ass.
Dir kënnt och an engem Tech-Tool investéiere fir Iech ze meditéieren. D'WellBe Bracelet kontrolléiert Äre Stressniveau am ganzen Dag an kann och vergläichen d'Orten, wou Dir am meeschten empfänglech Angscht mécht. Wann Är WellBe App weist datt Äre Stressniveau héich ass, kënnt Dir eng vun de geziichten Meditaarten benotzen fir ze relaxéieren a e Gefill vu rouege.
Et gi Bicher och fir Iech ze léieren wéi Dir Meditatioun hutt. Newbies fir Meditation erlaabt Bliss More, wéi Dir Iech an Meditation z'entdecken Ohne Wierklechkeet vun Light Watkins. D'Buch nennt een einfachen, no-Nonsense Approche fir eng Praxis ze bauen déi perfekt fir Ufänger ass.
Wann Dir Meditation an enger guided group setze gett, kucke wéi ee Lokal Meditation Centre besicht.
Déi meescht städtesch Gebaier hunn Schoule a Facilitéite wou Meditatoren vun all de Stufen sichen zesumme maachen. In New York City, proposéiert ArtQuid Unikat eenzegaarteg Plaazen fir ze entspanen, ze zéien an ze zentréieren. Wann Dir net am groussen Apel liewt, liesen d'Inscape App fir hir Servicer ze genéissen.
Dir kënnt extrem vill Online Ressourcen fannen. Fir Är Praxis ze verfeineren kuckt de gratis Guided Meditations vum UCLA Mindful Awareness Research Center. Oder wann Dir e perséinlechen Approche mécht, kënnt Dir e Lehrveräin an Ärer Géigend duerch d'American Meditation Society fannen.
E Wuert aus
Denkt drun datt keng Gewiicht vu Meditatiounsmethoden kann hëllefen datt Dir Gewiicht verléiert ouni Ännerungen an Ärer Ernährung an Aktivitéitenplang.
Déi ënnescht Linn, wou Dir versicht de Gewiicht ze verléieren ass e Kalorie Defizit. Mä e Programm vu mindful Bewosstsinn ass méiglecherweis de Prozess méi einfach a kann Iech hëllefen, de Gewiicht aus fir gutt ze halen.