Junge Leit kënnen zwee Deeg iwwer e Marathon denken
Encouragéieren déi jonk Leit ze lafen ass e exzellente Wee fir eng Liewensdauer vu Bewegung an e gesonde Liewen ze förderen. Jéngere Runnere kënne hir Leidenschaft fir den Sport op eng nei Niveau bréngen an en Marathon deelhëllt, awer Altersbeschränkungen kënnen am Wee sinn. Wéi al musst Dir e Marathon lafen?
Marathon Minimum age Requirements
Déi meescht Marathonen hunn Alter Ufuerderungen, an d'Mindestalter ass typesch 16 oder 18 Joer.
Marathone déi e Minimum Minimum hunn existéieren. De Honolulu Marathon, zum Beispill, huet Kanner als jonke wéi 10 an deene fréiere Joeren. Awer, fir Teenager oder jiddereen jonk wéi 15, ass et recommandéiert, e puer Joer ze waarden ier Dir deelhuelt.
Ass eng Marathon fir Iech?
Hutt Dir Rennen an anere Distanzen gemaach? Dëst ass eng wichteg Fro, fir ze froen, well et am beschte sollt e puer 5Ks oder 10Ks maachen, ier Dir op e Marathon kënnt. Ee vun dësen Distanzen hätt ofgeschloss ass eng onheemlech Leeschtung, virun allem fir eng jonk Person, an dëst maacht Iech definitiv Iech op e nächste Marathon. Plus, Dir musst eppes haaptsächlech op d'Zukunft kucken.
Training fir e Marathon ass extrem ze laang an verbrauchend, a schwéier, physesch a geeschteg. Op sou engem jonke Alter ass et verpflicht ze bréngen eng aner Prioritéit am Liewen ze hunn, wéi d'Schoul an d'Zäit mat Frënn a Famill ze verbréngen.
Virum Dir eng Rass gitt, préift de Participant Regele fir ze kucken wat d'Alter Ufuerderungen sinn oder ob Dir eng Elteregungsform fënns. Fro Är Wonsch un engem Marathon mat Ären Elteren ze maachen. Et ass eng gréisst Decisioun, well d'Formatioun fir e Marathon wäert Méint maache an et wäert en Impakt op Äre Familljebetrib a gesellschaftleche Liewen hunn.
Firwat sinn d'Restriktiounen?
Ganz oft, eng Rass wäert de Mindestalter erfëllen, baséierend op d'Empfehlungen oder Viraussetzungen vun hirem Verantwortungsversécherungsbetrib. Keen Nobody wëll vun Elteren veruecht ginn, wann eppes Schlechtes bei enger Rass an engem Mannergoe geschitt ass, an dat kéint zu méi héije Settlementskreden oder sympathesch Jury präisgoen. Als Resultat hunn d'Organisateure vun der Rass an der Viraussiicht op der Viraussiicht gefrot a wéi d'Altersanforderungen no dergéint sinn.
Déi meescht Experten empfänken op d'mannst bis d'Kanner erreechen duerch d'Pubertéit virum e Marathon. D'Dokteren encouragéieren normalerweis d'Vermeidung vun extremen Distanz ze maachen fir Kanner a jonke Teenager ze ginn, well d'repetitive Trauma kann Schued ze brengen, déi nach ëmmer wuessen.
Wat heescht d'Fuerschung?
Eng Studie vu Marathongewiicht vu 7 bis 17 Joer, déi den Twin Cities Marathon ofgeschloss hunn, fonnt datt nëmmen véier vun 310 Hëllef bei der Rennzäit waren. All dës ware kleng an der Natur. Dës Studie huet awer net déi laangfristeg Effekter betreffend d'Distanz ze leeden an d'Trainings op dës Jugend kennen. Awer et ass e Reassurance fir Rennverleeger, déi dorunner leeën, wat de Mindestbevëlkerungsalter fir hir Marathon ass.
Eng kleng Studie huet d'Effekter vum Marathon op Teenager gesi fonnt an et keng Beweiser vu Liewer oder Nier verletzt.
En anert Studie huet sech an de kardiale Troponinniveau gesicht, e Schëld vum Schued am Häerz, deen am Myokardinfarkt gesinn ass. Dës ginn oft mat Erwuessene Marathon Leeë geruff, an si waren ähnlech an de Teenager Marathon Leefer. Si hunn séier op normal normal wéi si mat Erwuessener ze doen. D'Tatsaach datt e Marathon dës Effekt op d'Häerz ass eng Ursaach, datt et als extremer Sport betruecht gëtt a vläicht mat Vorsicht gemaach ginn.
A Wuert From
Wann Dir jonk ass super, awer et gi vill Saachen fir ze froen, ier se decidéiert fir e Marathon ze laafen. Dëst ass net eng Entscheedung déi Dir op Äert eegent mécht, also suergt fir eng Gespréich mat Ären Elteren ze hunn.
Elo ass et am beschten fir Ären Dokter Dokter ze schwätzen fir seng Meenung ze kréien an ob Dir trainéiert fir eng laang Distanz Rennen wéi en Marathon ze laafen.
> Quell:
> Roberts WO, Nicholson WG. Jugend Marathon Runners a Race Day Medizin Risiko Méi wéi 26 Joer. Klinesch Journal of > Sport > Medizin . 2010; 20 (4): 318-21. Doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Kardiac Troponins bei jonke Marathon Runners. Den amerikanesche Journal of Cardiology . 2012; 110 (4): 594-8. Doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Energie Metabolismus, Liver an Nierenfunktioun bei Adolescent Marathon Runners. European Journal of Clinical Investigatioun . 2016; 46 (1): 27-33. Doi: 10.1111 / eci.12561.