Eet gutt, Hydrat Well, Run Well
Ernährung an Hydratatioun sinn kritesch fir Ausbildung a Laafen vu laange Distanzen wéi zB halle Marathonen an Marathonen . D'Ernärung vum Läffel ass wichteg net nëmme fir gutt Gesondheet z'erhalen, awer och d'Spektakele vu Spektakelen. Hei sinn e puer Grondprobleemer iwwert d'Ernährung an d'Hydratatioun, wéi och wann, wéi a wéivill ze iessen an drénken.
Allgemeng Ernährung Guidelines for Runners
D'Diät Empfehlungen fir Leefer sinn net déi aner wéi Ernährungsrichtlinien fir Net-Leefer.
Hei e puer Grondregelen wéi d'Leefer eng gesond Ernährung behalen.
- Ernährung an Ernährung fir Leefer
- Bescht Nahrung fir Leefer
- 6 einfach Ännerungen fir eng gesond Ernährung
- All Dag Kalorie brauch fir Leefer
- Gesond Snacks fir Leefer
- 5 Smart Ernährung fir Runner
- Wéi Dir méi Fiber gëtt fir Är Ernährung
- Do Runners brauchen Nahrungsergänzungen oder Vitaminen ze huelen?
- Bescht Gluten-Free Foods fir Leefer
Pre -Run Ernährung an Hydratatioun
Wat Dir iessen a dréit ier Dir lafe läst ka maachen oder briechen Äre Laf. Hei ass e puer Rotschléi fir wat a wéini ze iessen a drénkt ier se lafen.
- Sollt ech iesse fir e Run?
- Bescht a Schlëmmste Pre-Run Equipen
- Wat ass wann ech Zäit net ze iessen ier ech laacht?
- Wat fir iesse a drénken éier Dir Är laang laacht
- Running an Hydrodemechanik
- Kann ech Kaffi virdrun lafen?
- Kann ech Alkohol am Training drénken?
- Sollt ech Salt virun enger laanger Run oder Rennen huelen?
- Gesond Pasta Rezept
- 12 Schnell an gesond Breakfasts fir Runners
- 100-Kalorie Geselle Snacks fir Läffel
Ernährung an Hydratatioun am Run
D'Hydratatioun während Ärer Course ass entscheedend fir Hëtzt Krankheeten wéi Dehydratioun ze verhënneren . D'Iessen während Ären Läif ass och noutwendeg, wann Dir méi laang wéi 100 Minutten laacht, fir datt Äert Energieversuergung net lass ass. Hei ass Rot am Beruff.
- Kann ech Krampen aus Drénkwaasser kréie?
- Wéi vill muss ech a Laanscht drénken?
- Sollt ech Drink Lukewarm oder Kale Waasser drénken?
- Muss Dir Sportdrénken an Long Runs a Rennen drénken?
- Kann meng laang Run Kalorien kommen aus Sportsdrénken?
- Kann ech Kokosnéiss Waasser während Long Runen drénken?
- Energie Gele a Chews fir Long Runs a Rennen
Post-Run Ernährung an Hydratatioun
Nodeems Dir Äert Laafen, virun allem e laangen Ausrüstung, wëllt d'Energie esou schnell wéi méiglech erofhuelen fir de Recuperatiounsprozess ze hëllefen. Hei ass Rot, wat Dir maacht fir sécher ze suergen a séchert a effektiv.
- Wat soll ech iessen no engem Run?
- Schock Milk fir Post-Run Recovery
- Braucht Dir e Sport ze drénken mam Protein?
- Running Recovery Drinks
- Gesond a Quick Lunch Ideas fir Leefer
- 7 Delicious a Nährstoffer
Gewiicht Loss Advice
Vill Leit lafen op, well se wëllen Gewiicht verléieren. Mee et dauert méi wéi just e laangen Erfolleg. Hei sinn e gesond Ernährung a Sport Tipps, fir Iech ze hëllefen e puer Päerd ze verloossen an e gesonde Gewiicht ze halen.
- Tipps fir gesond Gewiicht Loss
- 5 Fehlende Fehler, déi kéint Gewiicht ginn
- 8 Geheimnisse vu Skinny Runners
- Tipps fir Portion Control
- Allgemeng Gewiicht vu Verletzten
- Ways to Boost Your Metabolism
- Wéi Runners kéinte vermeide froën