Verdréit Äre Hunger d'Zänn, ouni datt Dir Äre Dinner verwinnt
Runnere ginn oft ënnert sech selwer hongereg , wéi vill Kalorien begrenzen. Wann Dir plangt fir Äert Iessen ze läschen, Är Hungerfrëndschung eng méi grousser Suerg. Dir braucht e Brennstoff, fir Iech duerch de Workout. De Schlëssel fir Hunger ze hiewen a fir datt et vill méi noutwenneg Energieerhéijung ass, ass e gesonde Moment awer e bessert Zëmmer vu just 100 Kalorien.
Nodeems Är Workout, kënnt Dir och dës Äntwert benotzen. Dës Snacken net Äert Diät oder Äert Dinner behalen.
100-Kalorie-Kuelenhydrater Snacks fir Läffel
Dës Snacks sinn meeschtens Kuelenhydrater, wat kann Äert Run maachen.
- Frozen Trace : Ongeféier 28 Trapplazen gleewen 100 Kalorien. Huelt se an der Fraser mindestens 2 Stonnen a si wäerten e waarmen an erfrëschende Snack an engem waarmen Dag.
- Baked Apple: Core een kleng Apel a fëllen mat 1 Teelöffel brong Zucker a gutt mat Zimt. Bake bei 350 F fir 15 Minutten, bis den Zocker ufänkt ze carameliséieren an den Apel zemaacht.
- Geméis Soup : Probéiert et 1 Kaafen Fett Fett, Low-Natrium Geméis Suppe. Dëst ass och flott, datt et no enger kaler Ausgruew.
- Strawberries a Crème: Dip 15 Erdbeeren an 5 Equipen vun Fettfrëndleche Cool Whip fir eng séiss a frësch Behandlung.
- Chips a Salsa: Wann Dir eppes Crunchy a salzeger wëllt, probéiert 10 Backen Tortilla Chips mat 1/4 Teller Salsa.
- Goldfish Crackers: Ongeféier 40 Cheddar Goldfish Crackers ass 100 Kalorien. Wann Dir aner aner Goûten leet, kontrolléiert d'Package fir d'Kalorie ze bestëmmen.
100-Kalorie-Snacks Mat Protein
Dës Snacks beinhalten e Protein a passend ier oder no Ärem Run.
- Lowfat Frozen Yoghurt : Probéiert e klengt Schauspiller vu Lowfat gefruerene Joghurt fir eng 100-Kalorie-Snack. Et kann een gesond iessen, soulaang Dir net iwwer Bord geet.
- Schock Milk: Nieft Ärem séiss Zänn ze genéissen, 6 Unzen Schokolesch Limon Milk ass e super Erhuelung drénken no engem Run.
- Schockela Pudding: En 4-on-Container vu fettfrei Schockela Pudding enthält 100 Kalorien.
- Blueberries and Cottage Cheese : Mix 1/4 Tip vun Bluebéi an e 1/2 Puppelcher Kéis.
- Wasabi Peas: Wann Dir e Snack mat e puer Crunch an e klengen Tritt gefällt, halen 1/4 Téicher Wazabi-Kräizen Iech 100 Kalorien.
- Mueres a Hummus: D' Iessen 13 Baby Mieres an 2 Ikeapesch Hummus kënnen sécher d'Grenz vun Ärem Hunger huelen.
- Skinny Kuh Fat-Free Fudge Bar: Dës Bars kënnen nëmmen 100 Kalorien sinn a sech erfrëschend a agréabel maachen.
- Peanutbutter a Sëlwer: Top eng mëll Sellerie mat 1 Esprit Erdnussbutter fir eng kräfteg a cremeg a maachen.
- Edamame (gréng Sojabohnen): Ongeféier 45 Paarméi gedämme 100 Kuelen. Verfeelt e kleng Salz a Päffer op hinnen fir Zousatz Aroma.
- Pistachios : Eng Tasch aus 25 trocken geréischten, gesécherten Pistazien ass e groussen Snack, wann de Honger Hits op de Go. Verpakt mat Protein, sie hëllefen Iech méi fillt. Wielt d'In-Shell-Pistazien, well Dir manner Wahrscheinlech ass zevill ze iessen, wann Dir fir si ze schaffen.
- Schockela-Dusted Mandelen : Smaragd produzéiert 100 Kalorie Packs Kakao Roast Mandel, déi gutt sinn, wann Dir Hunger pang mécht.
- Red Pepper a Hummus: Dip Slice vun engem klenge roude Klackenzapel an 2 Icedelappen Hummus fir e gudde Snack.
- Apple a Kéis: Pair 1 Toune geschniddene Apel mat 1 Unze vu scharfen Cheddar Kéis.
- Red Pepper a Goat Cheese: Wann Dir net ee grousse Fan vu Hummus bass, pake Äert klenge Puder mat 2 Icedë vu Goossierkéis.
- Hard-Boiled Egg : Sprëtzen s Salz, Pärpert an Paprika op engem hart gekachten Ee fir eng zousätzlech 100-Kalorie-Snack.
Precautiounen fir Leefer
Hutt Dir am Allgemengen Liewensmëttel Sensibilitéiten wann Dir Är Snacks auswielen. Wann Dir Laktos-Intoleranz sidd, wëlls de mol Mëllechprodukter wéi Milch oder Crème vermeiden vir Är Training.
Obwuel Hummus eng grouss Proteinquell ass, kann et och zu Gas a souguer Läffel Trot féieren . Dir wëllt d'Snacks fir Äert Run ze retten.