Carrot Health Benefits a Kachen Tipps
Wann Dir Crunchy Snacks mécht gären, Karrott ass déi perfekt Behandlung. Kalorien an Karrott sinn relativ niddereg an si sinn einfach ze preparéieren an einfach ze packen als Snack. Carrot Ernährung Fakt ass dat, datt dëst Liewensmëttel eng intelligent sidd fir an Ärer Kiche ze bleiwen.
Kalorien a Moarchen an Ernährung Fakten
| Carrot Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Drockgréisst 1 medium (61 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 25 | |
| Kalorien vu Fett 0 | |
| Total Gréiss 0g | 0% |
| Saturéiert Fett 0g | 0% |
| Polyunsaturéiert Fett 0g | |
| Monounsaturated Fett 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| 42mg | 2% |
| Kalium 195mg | 6% |
| Kuelenhydrater 6g | 2% |
| Diät Fiber 1.5g | 6% |
| Zucker 3g | |
| Protein 0,5g | |
| Vitamin A 204% Vitamin C 6% | |
| Kalzium 2% Eis 1% | |
| > * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
Mueres sinn eng gesonde Crunchy. D'Veggie ass héich an der Glasfaser an eng eenzeg Portioun vu Karotten huet just 30 Kalorien. Net schlecht, richteg? Dat ass awer wann Dir nëmmen een eenzegen Déngscht gëtt. Een eenzegen Déngscht ass eng kleng Handvoll Babyzëmmer oder eng grouss Muert. Mee Kalorien an Muerten kënne séier erofsetzen wann Dir en Dip setzt an ze iessen.
Déi wéineg carb Diabetiker a Leit, déi d'Kohlehydratléisung këmmere mussen, kënnen och bemierkbar sinn iwwer d' Carboten . Et gi sechs Gramm Carbien pro Muert an dräi Gramm Zucker, méi wéi vill aner Geméis. Mä Karrater féieren och Glasfaser. Also kritt Dir nëmmen 4,5 Net Karbelen pro Muert.
D 'Virdeeler vum Karotten
Och wa di Mierer Zocker fir Är Ernährung addéieren, ass d'einfach Veggie och gesondheetlech Virdeeler. Karroten sinn eng exzellent Quell vu Vitamin A. Laut den National Institutes of Health ass Vitamin A fir Visioun essentiell an hëlleft den Kierper mat Zellwachstum, Immunfunktioun, Reproduktioun an gesond Kommunikatioun tëscht Ären Zellen.
Karroten sinn eng gutt Quell vu Thiamin, Niacin, Vitamin B6, Folat a Mangan. Zousätzlech Karrott ass eng ganz gutt Quell vun Diabetesfasermëttelen (gutt fir Gewiicht verléieren), Vitamin C, Vitamin K a Kalium.
Wéi Dir Kalorien am Mier ze schneiden
De "Problem" mat Muerten ass datt se einfach ze overeat sinn. Natierlech, wanns de all Nahres iwergeet, Karrott ass wahrscheinlech ee vun de bescht Optiounen.
Awer wann Dir versicht, Gewiicht ze verléieren, léiert et all Liewensmëttelen a Moderatioun ze iessen ass wichteg. A wann Dir iwwer Muerterauden a Dip iwwerlieft hutt , da kënnt Dir e Kalorien vun enger Dag an engem eenzegen Sëtz verbréngen.
Wann Dir Iech op Muerten kënnt, versicht et ze vermeiden an eng héich Kalorie verdeelt. D'Kalorie vum Zänndaf, zum Beispill, kéint méi héich sinn wéi d'Kalorie an enger ganzer Iesse wou Dir net kuckt, wéi vill Dir iesst. Vergiesst datt souguer gesonde Snacks ka schlecht sinn fir Är Ernährung wann Dir Zocker, Dips a Kondimentë addt.
Wann Dir versicht de Gewiicht ze verléieren andeems Dir Auto produzéiere wëllt , da kënnt Dir Karroten probéieren, well se méi an Zocker gi wéi aner Snackegeschen. Awer wann Dir d'4 Gramm Zucker an Muerten vergläicht fir eng Fruucht Snack wéi Bananen , Orange oder Apfel, déi all 20-30 Gramm Zucker enthalten, dann d'Muerten net sou schlecht sinn. Wann Dir besuergt sidd iwwer den Zocker am Mieres, mixe Äre Geméisespezialist mat aner kräfteg Snacks wéi Sellerie a Broccoli. Esou wéi Dir Iech an enger kräfteger Behandlung gitt, ouni d'Ernärung ze verleeden.
Picking a Lagerung Carrots
Déi meescht Experten empfänken Iech Karroten mat den Tops déi nach ëmmer nach optimal frësch sinn. Mee dës sinn net iwwerall disponibel an net jiddereen huet d'Zäit ze schneiden a Karrater zu Häerz ze preparéieren.
Awer gesond kleng Snackler kafen Baby Karrott statt.
Babycarrots sinn einfach kleng Karossen, déi duerch méi grouss Karroten geschnidden ginn. Baby Karrott ass normalerweis scho gewäsch a gereinegt esou datt Dir se direkt aus der Täsch ze iessen, fir se e prakteschen a gesonden Imbiss ze maachen.
Muerten sollen an de Frigo kommen, fir den Geschmaach, d'Frëschheet an d'Textur ze halen. Mueres kafruie kënnen, awer se ze maachen an de Frigo kënne d'Textur vum Geméis änneren.
Carrot Rezepter a gesond Manéier preparéiert
Muerten kaeleiert a geschnidden gi fir reng giess ginn. Si si schmaacht Solo oder mat engem gesonden Dip, wéi Hummus. Dir kënnt och Karroten verkippt hunn a se en Zalot oder e staarke Wrap fir e Burst vu guddem Buedem.
Wann Dir gär hätt a kuken a gär probéieren d'Karrott Rezepter ze maachen, probéieren eng vun dësen schaarf oder séisser Iessen.
- Gesonde Kock Stëppchen Rezept
- Gesondem Karrott Muffin Rezept
- Déiereg Karrater mat Knuewel-Gingerbutter