Jiddwer Joreszäite huet hiren Deel vu Gesondheets- a Fitnesstemperaturen an déi lescht 10 Joer hunn e puer Dozuzéiunge bruecht. Mir hunn eis Bezéiung mat Carbohlen erliewt, eng ganz nei Manéier vun der Exercice benotzt, mat eisem Wiis erfonnt, eis Abs ugesinn an hunn hinnen en neien Numm (de Kern) ginn an hunn Tonnen vu grousser Technologie entwéckelt, déi et méi einfach maachen wéi jee ze maachen. Kuckt dës läscht Décade d'Top Gesondheet an d'Fitness Trends - d'Gutt, déi schlecht an déi ellen.
1 - Low Carb Diät
Carbs huet eng Schlof bei den 90er Joeren mat der Opstieg vun der Atkin-Diät , déi op héiche Proteinen, Fett a kleng Kuelenhydrater fokusséiert huet fir e Gewiichtsverloscht ze induzéieren. An der fréierer Kéiers sinn d'Kierper erëm an d'Spotlight mat enger Rei vun Diaken, wéi d'South Beach Diet a Protein Power , mee mat enger méi verzeechnend Approche fir Kuelenhydrater.
Déi lescht Joeren sinn nach besser fir de vill gemooltene Kuelenhydrater wéi mir realiséieren datt d'Kugel net de Feinde waren. Dëst war de Jorhonnert, datt mir erkennen datt d'Kuelenhydrater tatsächlech gutt sinn (zB Vollkorn , Fruucht oder Geméis ) a schlecht (z. B. raffinéiert Zucker ). Deen héije Proteinswunneg, obwuel extrem oft an der Zäit, huet en oppene gelooss: Mir sinn elo méi bewosst wéi d'Liewensmëttel eis Energie an d'Wichtegkeet vun der Equiliber bréngen.
2 - Exergaming
Mir hunn eis Video-Spiller ëmmer gär gelueden, awer dëst war de Jorzéngt mir realiséiert datt mir Spiller spillen konnten an an der selwechter Zäit passen - oder op d'mannst e bësse méi wäit aus der Couch. D'Introduktioun vum Nintendo Wii verännert wéi mir Spill spille an esouguer wéi mir eis iwwerzeegen. D'Interaktivitéit vun de Controller an d'Kapazitéit fir d'Kuerbewegung ze verfollegen huet eis e ganz neien Wee fir ze bewegen an e Host Fitness Fitness wéi Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active an EA Sports Active: Méi Training .
D'Celebritéiten woren och op de Wii-Zug mat Daisy Fuentes Pilates an Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , déi zwee net erliewt hunn.
Wiem konnt virstellen datt mir bal virtuell Dichtungen oder Jongléiere fiktive Kugelen fir d'Ausübung hunn?
3 - Neier Gesondheets- an Ausübe-Technologie
D'Internet huet eis Liewe geännert, wéi Al Gore et erfonnt huet an déi lescht 10 Joer huet eis nei Technologie gemaach fir alles ze maachen fir eis Schrëtt z'ënnerhuelen fir eis Workout direkt vun eise Smartphones ze lenken. E puer vun de beschten zielen:
- Fitness Apps - Mat Apps wéi iPump an iFitness hu mir elo keng Ausname fir ze exercër.
- GPS Tracking Gear - Heart Rate Monitore sinn sou 90er. Déi lescht GPS-Geräter kënne Kalorien zielen, Kaarten Är Standuert, vergiesst Är Statistiken a maachen Iech Frühstück.
- Body Monitoring Devices - D'Popularitéit vu Pedometer ass an de leschte Joren nees opgebaut an och nach méi Geräter wéi de Philips Activity Monitor an den BioTrainer gespaart fir alles aus Schlofmuster a kierperlech Aktivitéitniveau ze verfolgen.
4 - Dancing weg de Pounds
D'Popularitéit vum Danzen fir d'Exercice ass komm a geet (erënnere wéi d'Zeil Danzelen craze an den 90er Joren?) An dës Dekade hun eis de Bug erneischt fonnt. Anersetzen vun der iwwerraschend Popularitéit vum Danz mat de Stären an eisem Wonsch, manner wéi Aarbecht ze maachen a méi wéi lëschteg, hunn e Rees vu neie Workouts a Klassen opgeholl fir dës Dekade opzehuelen fir eis ze hëllefen d'Pounden ze danzen. E puer vun den Tribünen:
- Kardio Striptease - Striptease ging dëst Joer Dekret ënnersträichen, a villen Fraen ze froen, fir een aneren ze froen: "Sidd Dir eng Pole Danzschlaag?"
- Zumba - Dëse Spaass Latin-Danzschäin ass fréier an der Dekade erauskomm a krut nach méi populär mat enger Mëschung vun Tanzstiler wéi Salsa, Samba a Merengue.
5 - De Rise vum Amateur Athlete
An de leschten 10 Joer ass eent vun de méi interessantsten Trends den Opbau vum Amateur-Sportler, virun allem de Start Marathon . Statistik erklärt eis, datt ongeféier 299.000 Leefer am Joer 2000 zeréckkucken an bal dauert souvill (407.000) am Joer 2007 fäerdeg war. Net jidderee ass begeeschtert mat dem Trend, mä Läfer iwwerall an der Welt profitéiere vun e puer Ressourcen, déi mir geschafen hunn an der Vergaangenheet ze erliichteren:
- Online Marathon Training Programme bedeuten net brav Coaches oder Laanscht clubs ze trainéieren.
- Déi Marathonen fënnt méi einfach wéi jee an et ginn all Joer nei Aën.
- Marathon Training huet zu kuerzer Ausbildungsläicher entwéckelt, dat heescht datt Dir keng Aarbecht huet fir e Marathon ze laafen.
6 - Gitticket Gitticks a Gadgets - De Gudden, De Béisem an Aen
Ausgerechteg Gadgeten sinn laang Zäit Deel vun der amerikanescher Kultur an dëst Dekade huet säi fairen Deel vum glänzenden neie Gitt an de Gimmicks gesinn - e puer gutt an e puer, déi Erklärung ergräifen.
Dee Gudden
Mir hunn ganz vill nei Tools fir Balance, Stabilitéit, Kraaft a Kärentrennung gesi mat:
- Kettlebell Training
- Balance trainéiert Ausrüstung wéi den BOSU Balance Trainer , den BOSU Ballast Ball
- TRX Suspension Training
Bad
Et war kee Mangel u Ab Ausrüstung bei spéit Nuecht Infomerciale verspriechen alles vun enger Laufbunn-ähnlecher Erfahrung fir Är ABS datt de Fett vun Ärer Taille schmëlzt:
- De Ab Rocket
- De Ab Circle Pro
Déi Ongewéinlech
E puer vun de méi ongewéinleche Offeren vun der lescht Joerzéngt sinn:
- D 'Power Plate
- De Rock and Go
Méi
7 - De Rise vum Anti-Schuh
Eng aner interessant Tendenz an der Vergaangenheet ass Anti-Schong, oder Schong mat Masai Barefoot Technology (BMT). Dës Zorte vu Schong ginn entwéckelt, fir am Sand z'iméieren. D'Sohle ass gekraakt an huet verschidde Schichten, fir datt se fille wéi Dir op enger onemlecher Uewerfläch geet. D'Iddi ass méi Muskelen aktiv ewéi Dir spads, verbessert Är Haltung a bitt e Stécker op d'Gelenker. E puer verspriechen souguer d'Muskelen an der Glute, Hëfte an Obschwéng ze verstäerken, obwuel dat eigentlech wierklech wier et ze gesinn ass.
Aner "Fitnessschuede" wéi den Reebok EasyTones an Fit Flops hu sech och an de leschten Dekade gemaach, et verspriechen mir méi Wee fir ze schaffen, während mer goen.
8 - Extrem Gewiicht Loss
Gewiichtsverloschter ass ëmmer eng Suergfalt gewiesselt a si blouf beim ganze Spotlight vun 2000er Joer. Zuel, onfäheg Gewiichtsverloscht war d'Entscheedung fir e puer, awer Tauscher wäerten d'Operatiounsroute auswielen, mat méi wéi 100.000 Leit, déi 2003 fir Gewiicht vun der Gewiicht vun der Gewiicht entschëllegen .
Extremer Diaken waren eng aner populäer Method vun Gewiichtverloscht an hunn e Resurgence vun Diätdiessen wéi Master Cleanse Diet , déi drénken e Gemësch aus Zitrounesaft, Sirop, Waasser an Cayenne Pfeffer drénken. Yum. Aner trendy Diaken inclusive The Raw Food Diet and The Coconut Diet.
Fernsehsued huet de Spaass mat Showen wéi The Biggest Loser op der lëschter Spaass mat de Gewerkschaften matmaachen, fir Gewiicht ze verléieren andeems d'Stonnen d'Exercice, d'Schwäiheet an d'Geleeënheet hunn, ze puken.
9 - Core a Funktioun
Mir hunn ëmmer mat eisen Midsektioun e bëssen vergewise ginn, mä déi 2000er huet eis en neit Verständnis bruecht: Et ass méi wéi eis abs wéi just de 6-Pack (aka the rectus abdominis).
Dëst war de Jorzéngt deen eis Kär entdeckt , eng Museksammekollektioun am Torso, déi eis Wirbelshëllef stützen an eis stabil an ausgeglach sinn. Déi bescht Deel vun dësem war, datt vill vun eis vun eiser Obsession mat flaach Abs abs ausgeschnidden an méi op staarken ABS fokusséiert sinn.
Sogar besser, hu mer schliisslech schlëmm agefouert aler Crunches fir eng lëschteg, dynamesch Ausübung wéi Kniwwelen, Holzschoppen a Planken.
10 - Gesiichter Lifestyle Verännerungen
Ee vun de méi gesonderen Trends iwwert déi lescht Dekad ass e Wendepreis fir e gesonde Liewensstil z'erhalen . Während mir nach ëmmer nach eppes iwwer eis Gewiicht kämpfen, méi vun eis konzentrieren sech op gesonde Verhalen, déi eis besser fillen a passen ouni sech op der Skala.
Zweet Kalorien huet e Wee zum Liewen gewiesselt, dat mir einfach Internet-Diät-Tools benotzen kënnen. Mir wëssen méi iwwer Portiounsgréissten , Glasfaser , gutt Fettschwëster a schlecht Fett wéi virdrun an ech hunn och scho geléiert wéi et Liewensartikel liest .
Méi Restauranten fuerderen d'Ernährungsinformatioun op hir Menue an och séier Nahrungsergänzungen kruten op der Bunn mat méi Saloten, Fruucht a gesonde Choix. Best of all, dat ass d'Dekade, wou mer ugefaangen hunn ze verstoen, datt en gesond Liewensstil vill Spaass mécht .