Et ass wierklech schwéier
Eng Fro vu perséinlechen Ausbilder ass: "Kann ech sechs Pack packen?" Déi kuerz Äntwert: Vläicht, awer et wäert vill Aarbecht maachen.
Firwat hunn mer Fett ronn eisen Abs?
Wann Dir misst déi meescht Leit froen. "Wou ass d'Plaz wou Dir tendéiert extra Fett ze speparen?" Déi meescht soen iwwert hiren Bellies . Genetesch vill vun ons Hoard extra Fett ëm den Torso an et ass schwéier ze läschen.
Wann Dir wierklech wierklech de Sparefire wëllt läschen, kritt Dir d'Fakten an de gudde Wee ze léieren fir Är Ziler ze erreechen.
D'Wahrheit Iwwere Sechs Pack Pack Abs
Dat éischt wat Dir braucht fir ze verstoen ass dat:
Mir all hunn sechs Pack abs.
Sechs-Packs ginn net "erstallt" andeems Dir Abübungen gemaach hutt , se si schonns. Déi Ursaach déi meescht vun eis net kënne kucken, datt eis Abs ass, well se vun enger Schicht Fett bedeckt ginn.
Wat heescht dat:
- Maacht Ausübungen fir eng sechs Pack ze erreechen ass en onméiglech Ziel. Spot Reduktioun just net funktionnéiert, obwuel Dir nach ëmmer muss Är Abs behalen fir e staarke Kär. E staarke Kär ass exponentiell méi wichteg wéi flaach Abs; et hält Äre Kierper an der Aarbechtsweis. Flaach Abs einfach do sëtzen a gutt kucken.
- Déi eenzeg Manéier fir sechs Pack ze gesinn ass fir Äert Kierfecht ze reduzéieren. Äre Kierpergeschäft a verléiert Fett an enger bestëmmter Reiefolleg. Denk driwwer no. Wann Dir jiddefalls Gewiicht verluer hutt, hätt Dir bemierkt datt Dir et zënter Éischt Äert Gesiicht verléiert oder vläicht är Hips oder e puer aneren Beruffer. D'Bestellung vun Ärem Fett verléiert wierklech baséiert op Genen, Alter, Geschlecht, an aner Faktoren déi mir normalerweis net kontrolléieren.
Wéi reduzéiere Kierperfett
Okay, also hu mer d'Fro geäntwert, wéi se sechs Pack packen. Also, wéi fuert Dir dat?
- Kardia - Natierlech kënnt d'Cardio och fir Kalorien ze verbrennen an datt de Kaloriendefizit wat Dir braucht fir Gewiicht ze verléieren. Fir bescht Resultater, méi Intervall Formatioun an Är Routine ze integréieren.
- Krafttraining - D'Gewiicht änneren Iech staark Muskelen a Muskelen sinn metabol ass aktiv, dat heescht datt Dir all Dag méi Kalorien verbrennt.
- Eng gesond kalorien Diät - Dëst ass mat wäitem de wichtegste Aspekt vun Ärem Fettreduktiounsplang. Dir musst d'Diät richteg erreechen oder Dir wäert d'Resultater net no gesinn.
Denkt drun, datt fir e puer vun eis et just net an de genetesche Kaarten ass e sechs Pack. Déi fléisseg Quantitéit vun Aarbecht déi Dir maache muss fir flaach Abs absetzen, normalerweis passt net ganz gutt am allgemenge Alldag, also heiansdo ass et am beschten op aner Ziler ze konzentréieren.
Bleift Är Ab Exercises Do
Dëst bedeit net, datt ab Ausübe gëtt keen Zweck. Strong abs ënnerstëtzen Äre Wirbeltum a schützen Äre Réck, besonnesch wann Dir op d'Basis vun der Kärkraaft kënnt konzentréieren. Allerdéngs bedenken datt Är Ab Workout just en Deel vun engem kompletten Programm ass, wann et en sechs Pack gëtt.