Firwat ass et ok Up Down Down wann Dir op Är Periode sidd
Wann Dir eng Fra ass, déi Yoga mécht, ass et wahrscheinlech schonn do. De Lehrveräin gëtt bekannt datt d'Zäit fir eng Inversioun ass, dann bemierkbar datt Dir sëtzt wann Dir Är Zäit hutt. Waart, wéi wosst hatt? An ech wëll jiddereen an dëser Klass ze wëssen? Wat ass wann ech den Kopfhörer maachen? Ech leiden eng schrecklech Konsequenz? Wäert et wäert ze just fir dat an d'Patriarque ze stëllen?
Dir sidd all gëlteg Äntwerten op eng Situatioun wou Dir Iech vulnerabel fillt, erauskomm ass a net sécher, wat ass déi meeschte Medikamenter Verantwortung. Et sinn eng Rei Meenungen aus der Yoga Welt, ob Dir Invertéierunge wéi Mindeststand , Gehéier a Handbetrib virbrénge soll. An engem Enn vum Spektrum si Leit, déi soen, datt Dir Är Yoga-Praxis guer net während der Menstruatioun änneren muss. Am anere Schluss sinn Leit déi soen, datt Dir näischt maache musst, awer déi meeschte sanft restaurative Yoga steet während Ärer Zäit. An Light on Yoga (aka Yoga Bible) schreibt de BKS Iyengar keng uncertain Begrëffer: "Vermeit Asanas während der menstrueller Period. Op kee Fall op de Kapp während der Menstruation." An Ashtanga Yoga ass et nach ëmmer e Begrëff fir: Dammfest. Awer wou huet dës Iddi komm?
D'Verbuet ass wahrscheinlech vun der Traditioun aus verschiddene Branchen vum Hinduismus vu weideren Männer, déi sech aus dem Rescht vum Haushalt trennen.
An de modernen Zäiten, behaapten e puer, datt d'Invertéierung an Ärer Period kann a Réckgangsomene erreechen, déi d'Theorie zur Endometriose huet. De Yoga Journal's Dokter mam Timothy McCall huet geschriwwen datt d'Inversiounen vun enger Minutt oder manner si wahrscheinlech net problematesch sinn. Also wou ass dat dat?
Nëmme Dir wësst wéi Dir Iech fillt wann Dir Är Period hutt
Yoga ass ëmmer léiert eis datt déi wichtegst Saache fir Äre Kierper héiert. Jiddereen Fra hat eng aner Erfahrung mat hirer Period, also keng Ofhängegkeet fir jiddereen ze sinn. Wann Dir eng kräfteg Praxis ouni Modifikatioune mécht, fillt Dir Iech gutt wéi Dir menstruktiv ass, da maache se dat alles. Op der anerer Säit, gitt Dir selwer Erlaabnis fir et einfach ze huelen, wann Dir Är Period hutt, wann dat Sënn am Kierper mécht. Wann Dir wëllt inversiounen während schwéieren Flossdeeg verspriechen, maacht se awer op hellegen Deeg, dat funktionnéiert.
Et ass eng Tendenz ze reagéieren géint se ze erzielen datt mer eppes net maachen kënnen, well mir Frae sinn. Fir e Punkt ze bewäerten, wëlle mir genau maachen wat mir gesot hunn mir kënnen net maachen a maachen et esou grouss a staark wéi méiglech. Probéiert dës gutt Reaktioun fir Äert ze froen fir ze froen, wéi fillt ech wierklech wann ech menaresch sinn? Wann d'Äntwert "Ech fille mech erstaunlech, ech fillen sech staark, ech sinn fir näischt fäerdeg", dann maachen ech alles an alles. Awer wann d'Äntwert ass "Ech fille midd, ech wëll ëlo leien, meng hallef Halschent fillt wéi e Ballon am Laaf an déi lescht Saach vun der Welt Ech wëll et maachen et iwwer mäi Kapp", dann ass déi bescht Äntwert respektéieren dat Gefill.
Déi éierlech Aktioun ass fir Äre Kierper Iech ze soen, wat et wëllt an net fillt, datt et souwisou sou schlecht ass. Dëst gëllt fir all Dag, wierklech, net nëmmen déi, déi Dir menstruktiv. D'Frae vun de Fraen duerch eng hormonell Cycle ofzehuelen, kënnen hir Stëmmung an Energieniveau zu all Moment am Mount beaflossen.
Wat fir eppes ze maachen?
Wann Dir net oppassen soll fir Iech selwer ze ruffen, rufft "Ech hunn meng Period!" Wann de Schoulmeeschter d'Klass verstanen huet fir eng Inversioun ze maachen, da bäisst d' supta baddha konasana , an deenen Dir op denger Rieder mat de Socken vun de Féiss zesummen a mat den Knéien falen. Oder wann Dir d'Virdeeler vun der Inversion ëmmer wëllt wëllt, probéiert d'Mauer op d'Been ze bréngen, an deenen Dir op Är Reha mat engem Hënn op enger Mauer läit an Är Been ass op d'Mauer.