Et gi verschidde Wënsch, fir an engem Handstand ze goen, souwuel an der Mauer an am Zentrum vum Zëmmer. Mat der Mauer léisst e Gefill vu Sécherheet, déi fir vill Leit op éischt ass, well d'Angscht vun der Falen eng grouss Hinderniss ass, déi iwwerwonne muss ginn, ier de Fortschrëtt gemaach ka ginn ass. Wann Dir ni vun der Mauer net kritt, ass et eigentlech net sou e grousst Ofkommen.
Et ass grad sou wéi en Oppositioun an enger aner Positéit. Dir kritt d'Virdeeler vun der Inversion esou. Wann Dir ufänkt ze schaffen fir d'Positéit am Zentrum vun der Zëmmer ze halen, ett e puer aner Methoden fir ze kicken upmaachen, datt Dir wëllt virugefuere wëllt.
Handstand selwer huet eng Art Goldgalaxie geworden. Mee et ass wichteg ze erënneren datt d'Handwierk op Instagram wierklech erstaunlech gesäit oder net. Wann Dir e Handwierk virun enger Handballbahn oder den Eiffelturm verpassen däerf Är Yoga Praxis net maachen oder briechen.
Wéi all déi Saachen déi schwiereg sinn, ass et lëschteg, eppes ze maachen wat Dir Äert Fuerderung zevill hutt. Mee et ass net flott fir e Posch ze fixéieren oder een aneren ze maachen, wéi wann Dir dëst Lëscht aus Ärem Lëschten checkt bedeit eppes an de grousse Kontext. Wann mir d'Haltung vun engem Yogaschüler op de Wee fir d'Aufklärung kultivéieren, ginn all Positiounen unzestücken.
Een ass net besser wéi aner. Déi einfach Elementer ginn esou vill Opmierksamkeet wéi déi schwéier.
Instruktiounen
- Gitt an den Hannergrond mat Hänn vu 6 Zoll vu der Mauer.
- Fuert Är Féiss méi no bei den Hänn a bréngt d'Schëlleren iwwert Är Handgelenk.
- Bied een Kniev a fuert den aneren Fouss op de Buedem. Huelt Iech e puer Hopploen, sprang aus dem Bentegeschéck an hëlt de richtege Been op Vertikal.
- Um ongeféier den drëtten Hopp, probéiert de Fanger an d'Mauer iwwert de Kapp ze bréngen. Halt Äert Kapp tëschent den ieweschte Waffen.
- Ët geet un d'Maueren aus der Mauer a balancéiert. Dir musst Är Beem drastesch engagéieren an erreech duerch Är Fersen. Dir kënnt och ufänken ze schaffen fir Äre Bléck op de Buedem ze bréngen.
- Bring een engem Been an enger Zäit a Rescht, ier et probéiert huet mat dem gegruebte Been fir d'Gleichgewicht ze bréngen.
Variatiounen a Rotschléi
Eng zweet legged Sprong an d'Positéit funktionéiert besser fir e puer Leit.
- No der 2. Etapp, iwwerdeems béid sou zwee Knéien. Spréckt liicht, bréngt de Réck an d'Mauer. Maacht d 'Beem. Fir dës Ereech virbereeden, probéiert d'Esel ewech mat de Beem. Sprang op a versicht Äen Butt ze halen mat den Fersen.
Aarbecht op der Pose weg aus der Mauer.
- Begéinen an enger Positioun fir e steehende Spalt . Flanéiert Är Palmen op de Buedem an biegen Är Stänneg. Sprang liicht an zwou Beem. Heiansdo hëlleft et Är héich gehalen Been ze béien wéi Dir spréngt. Et ass ok, wann den éischte Been op d'vertikal ass, entweder direkt oder gebe gëtt. Dëst kann Iech hëllefen, Är Balance ze kréien. Soubal Dir op Äert Hunn bal ausgezeechent ass, schaffe mir zwee Beem direkt op.
- Begéinen an enger prasarita padattanasana . Maacht Är Arécken an ärem Forward vir. Äert Gewiicht dréit an d'Hand. Probéiert d'Beem bis op d'Säiten erop an gläichzäiteg mat Kontroll. Är Schëlleren kennen Äert Handgelenk laanscht Äert Gitt erop. Dat ass ok awer virausgezunn wann se an der Pose sinn.
- Handstand ass sou vill iwwer e staarke Kär. Schafft op Ärer Haaptkraaft, wann dës Positéit net erreechbar ass.