1 - Holiday Diet Hëllef
All Vakanzenzäit bréngt all d'Parteien, lecker Fudder, Gedrénks a Behandlungen. Et ass Spaass op der éischter, awer wéi d'Saison opzeegend ass, fannt Dir datt Är Pants ze knapp sinn - Dir sidd gebot , a Dir hutt e puer Paus erlieft.
Dir kënnt d'Vakanzparteien insgesamt vermeiden, awer dat wier traureg an langweileg, also warum net nëmmen all oder e puer vun den schlëmmste Feierdag ze vermeiden? E puer sinn offensichtlech - et gi keng drëtt Chrëschtdekiwwel oder déi zweet Handvoll Peanut brécheg.
Net sécher, wat e puer vun deenen anere Vakanzestécker sinn? Hei gesitt Dir 10 verschidde Vakanzennahrten, déi Dir net wëlls iessen an Iwwerschoss oder iwwerhaapt.
2 - Eggnog
Jo, Eggnog ass reich an déck a cremeg a lëschteg. Dat ass well et héich an Fett a Kalorien ass . Plus Dir kritt extra Kalorie wann Dir e klenge Rum oder Bourbon kënnt. Eng Coupe huet 225 Kalorien a méi wéi 10 Gramm Fett. Et huet och méi wéi 20 Gramm Zocker.
3 - Pecan Pie
Dëse Dessert ass Gedanken-Numbend decadent. Sure, Pezone sinn gutt fir Iech, awer net wann se an Zocker a Fett gedréckt ginn. Jidder Stéck Pecanist hat méi wéi 500 Kalorien - dat ass éier Dir en Schäffele vun Eisemiheet op der Säit schlupft. Et huet och 27 Gramm Fett an 63 Gramm Kohlenhydrater, déi meescht Zocker sinn.
4 - Stuffing
Zwee Saachen mat Stuff, oder Dressing, egal wéi en Numm Dir zitt. Een, wann et an de Vugel gekacht ass, fuerdere mir de Risiko fir mat enger Liewensmëttel Krankheet ze kommen, wann et net vun den Hänn vun engem Expert gewiert gëtt. An zwee, méi Kalorie a vill Natrium. Eng Tasse vu Fette hunn op mannst 350 Kalorien a 500 Milligramm Natrium.
5 - Ham
Ham ass héich an Natrium, et ass eent een Ursaach, deen Dir wackelt mat erwuessenen Aen a fillt wéi Dir duusst vu Durst. Een 3-Unze Scheff vum Schéi (dat ass iwwer d'Gréisst vun engem Deck vu Kaarte, sou datt Dir wahrscheinlech iessen kann) huet méi wéi 1000 Milligramm Natrium.
6 - Séiss Kartoffel Pie
E Plastiks gekachten oder gebacken Séiss Kartoffel ass eng schéin Saach, awer wéi d'Pezsen, wann Dir et mat all Zocker a Fett ass, verléiert et vill vu senger Gutt. Een Slice vu séiss Kartoffelkuchen huet 340 Kalorien, 17 Gramm Fett a 25 Gramm Zucker. Vergläicht dat zu enger voller séiss Kartoffel déi iwwer 80 Kalorien ass.
7 - Gravy
Wann d'Truthahn ass gutt a richteg gewiesselt ass et d'Zäit, d'Pan ze schrëftelen an d'Juice ze drenken an ze benotzen fir d'Séi z'ersetzen. Wat Dir wahrscheinlech Äert Äert Kartoffel, Är Fetteg an Är Trend. D'Saach ass, Séiss ass héich an Fett a Kalorien (ongeféier 125 pro Coupe).
8 - Cheesy Casserole
Normalerweis gëtt eng cheesy casserole e puer gréng Bounen Kasserol, awer alles wat Käseg oder Creme mat eppes Zopp ass, passt och dës Beschreiwung. Typesch ass eng Tasse vun enger cheesy Kasserol ongeféier 350 Kalorie pro Schong, 16 Gramm Fett an 1.200 Milligramm Natrium.
9 - Boozy Gedrénks
Ee Schéiss vu héicher Alkohol ass ongeféier 60 Kalorien, an déi séiss Likoren hunn nach méi. Wann Dir e puer Cocktaile leeft, da brénge mir vill Kalorien. An, méiglecherweis hunn Dir de nächste Dag e Kaddoen opgeklappt .
10 - Spinach Dip
Hei ass en anere Superfood net schlecht. Spinat ass gutt fir Iech, well et ass kal an Kalorien a gëtt mat Vitaminnen a Mineralien gelueden. Leider, wann Dir et mat séisser Crème, Mayonnaise oder Crème käese verbënnt, veruersaacht se eegent Lëschter a gewinnt ongeféier 120 Kalorien pro Two-tablespoon serving. Plus, déi Chips déi Dir benotzt fir de Schauspiller, deen d'Dip kënnt wahrscheinlech héich an Kalorien, Fett an Natrium.
11 - Premier Rib
Hei ass eng al Schoulkommissioun Fleesch. Et ass lecker - all dobaussen am au jus, mat deem knusprech Fett ëm de Rand. Mee et ass sou héich an Fett, datt e Stéck Préimer Ripp bis 600 bis 700 Kalorien kann lafen. Plus de au jus gëtt mat Natrium verpackt.
Source:
Den US Department of Agriculture, Agricultural Research Service National Nutrent Database fir Standard Referenz Release 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.