Sidd Dir op de Kino dëst Weekend? Wann Dir iwwerzeegt ass d'Ernärung ze féieren, bass du falsch. Et ginn gesonde Filmspezialitéiten, déi Är Ernährung net ruinéieren.
Wësse wat fir eis Iwwerraschung bei de Kinoen hëllefe fir eis besser Entscheedungen ze maachen wann mer et sinn. Mir ufänken normalerweis zevill bei de Filmer aus dräi Grënn:
- Mir iessen an der Donkelheet an et ass schwéier ze gesinn d'Quantitéit vun Iesswueren, déi mir konsuméieren.
- Mir sinn vun dem Film ofgelenkt a mir falen an engem Muster vu mindlos (iwwer) munching.
- Jiddereen ass iesse gaangen, also iessen ech mat all deenen aneren aus der Gewunnecht.
Mir kënne mat sneeche Weeër fir méi gesond Kino-Snacks iessen, andeems dës schlechte Gewunnechten ofgehalen ginn. Et ass richteg dass de Filmer fir eng Ernärungsgefillzone sinn, awer Dir kënnt et duerchsetzen, wann Dir mat gesonden Festchen a Crunchy Munchies virbereet gëtt .
Popcorn
Ready fir eng iwwerrascht Statistiken? Laut dem Centre for Science am ëffentlechen Interesse (CSPI) gëtt e grousst Waz vum Filmopcopcorn bis zu 1200 Kalorien. Dat ass d'Äquivalent vu sechs Full-Size Snickers Bars oder bal 4 McDonald's Cheeseburger .
An Dir wäert net d'Quantitéit vu Fett an Kalorien déi Dir addéiert, wann Dir dréint Waasser op. Déi meeschte Botter mat aromatiséiertem Kaffi huet 120 Kalorien oder méi Iessen erofgespullt ! Wéini ass dat leschte Kéier Dir meng Kriibs gemoosselt virun e Schlësselt iwwer Popcorn?
Dir kënnt e Präis vun Kalorien mat enger Paus oder zwee vun der aromatiséierter Ueleg ze kafen.
Wann Dir absolut Kënschtler Popcorn léiert, Verzweifelen net. Dir kënnt Popcorn iessen an Är Diät op Streck behalen. Dir musst just clever sinn iwwer Är Choixen. Also, wéi befaalt Dir den Popcorn Kalorien am Scheck? Pop et ass doheem a bréngt eng grouss Saach.
Loft gekäipt Mais ass kleng Kalorien a liicht ze maachen. Wann Dir kee Popper hutt, einfach Är Mikrowelle an Popkernelen an enger iwwerdeckter Glasfläsch benotzen. Da setzt d'Gewiessen oder Uebst fir e Burst vun Aroma. Verpaakt Parmesan, Knuewssalz, Paprika oder Äre Lieblingssozaatz op Top. Wann Dir gesond Séisses behält, kanns de och séiss Mëllech Schockel Chips a Marshmallowen a fänken ëmmer nees Kalorien ze halen.
Denkt drun datt d'Gréisst ugeet! Wann Dir Popcorn am Theater kopéiert, kritt Dir déi klengste Gréisst (déi oft d'Kand gëtt) a sprangen d'Botter op. Gitt Iech net iwwerzeegt Iech déi gréisste Gréisst ze kafen, just well et net méi vill kascht. CSPI warnt datt "Beweegung vun enger klenger bis mëttlere Bagin vum Filmkomponcorn kascht iwwer 71 Cent an 500 Kalorien. D'Präispolitik vun 23 Prozent erhéicht 125 Prozent méi Kalorien an 2 Deeg Wäert vu sättleche Fett."
Candy
Wann Dir keng Zäit huet fir e Snack ze packen, ier Dir gitt an Dir kënnt Popcorn doheem net maachen, ass alles net verluer. Dir kënnt Äre Séissen Zëmmer mat Elementen aus der Theater Snack Bar zielen. Dir musst just dech zwéngen fir irgendeng a sämtlech Candybarren ze ignoréieren.
Amplaz drénken Séissegkeets mat manner kal Kalorien wéi Pepper Mint Patties, Gummi Bären, Jelly Beans a Tootsie Rolls.
A gespäichert de Séissegkeet mat engem Frënd. Dir wäert nëmmen hallef Kalorien verbrauchen an Äre Film Buddy happy.
Obwuel keng vun den folgenden Traitemente "onbedéngt" gesond sinn, kënnen se méi geselleglech Choixe fir eng Rei vu Grënn sinn.
- Twizzlers: Een 45 Gramm Betrib vun Twizzlers setzt Iech 160 Kalorien zréck. Net schlecht, richteg? Natierlech ass dat 160 Kalorien vu pure Zocker, mee well Dir dës Alkohol behandele mussen, da kënnt Dir de ganzen Film ufänken duerch de Pack.
- Milk Duds: De ganze 85 Gramm Box ass 370 Kalorien. Also ass dat eng manner gesond Choix? Et hänkt dovun of. Milk Duds sinn net kal an Kalorien, mee et ass eng méi härtere Behandlung ze iessen, well et Kauen ass a méi laang Zäit ze konsuméieren. Wann Dir méi kausen, kënnt Dir ësst manner.
- Starbursts: Dës Fruuchten knuskelen héich Kalorien. Eng grouss Këscht bitt 480 Kalorien. Mee wien kann eng ganz Këscht vum Starbursts iessen? Dir wahrscheinlech d'Miel vun dëser Tart behandelen, well se mussen individuell onbeschrott sinn (an der Däischteren) a si huelen méi laang ze killen.
Et ass och wichteg fir ze erkennen, wat Séissegkeet ass et méi wahrscheinlech séier ze iessen oder iwwer de Filmer ze drénken.
- M & M: Eng grouss 5,3-Unzeel Bag vun M & M Candies bitt 210 Kalorien. Awer dës Filmer behandelen ass einfach ze iessen an Dir wäert wahrscheinlech duerch d'Tasche séier goen. Awer Dir wësst datt Dir dës Behandlungsmoossnam an der Maulkatioun ësst huet , sprangen a wählt e méi gesond Optioun.
- Junior Mints: Verschidde Diätler wäerten dëse Filmesnack auswielen, well de kulinareschen Traitement schéngt e bësse kal am Kalorien ze sinn. Mee déi grouss Këscht, déi normalerweis am Theater gespaart gëtt, gëtt e grousse 340 Kalorien. A well dës Séissegkeet einfach ze iessen ass, kënnt Dir d'ganz Këscht séier erofhuelen a méi zréck goen .
- Sno-Caps: Dës kleng Schockelessiichte schecken harmlos, richteg? Mä e grousse 3 Unze Box enthält 360 Kalorien. Obwuel dat net sou vill ass, denken iwwer d'Art a Weis datt Dir se iessen. Si si ze winzeg kleng, fir een ofzehuelen ze konsuméieren, sou datt mer normalerweis ouns vun den Handvoll iessen. Dir kënnt einfach d'Iesse gesitt d'ganz Këscht éier den Film fänkt un.
- Raisinets: Dëse sympathesche Film vun der Kiche kënnt 380 Kalorien. Jo, technesch en enthält en Fruchtprodukt, awer dat mécht et net e gesonde Film-Snack-Wiel. Déi meescht vun eis gi Raisinett méi séier wéi mir iessen Sno-Caps. Gitt se eng Kauger oder manner kaloresches Zäiten.
Gedrénks
Et ass och wichteg, Diät-Frëndschwäin ze huelen. Eng grouss Soda enthält Honnerte vu leere Kalorien. An e puer Experten gleewen och datt d'Séisser Soda kann Iech süchtlech Iessen probéieren.
Also, Är bescht Wette ass Waasser. Déi meescht Kino Theater verkaaft Fläsche Waasser - d'intelligentste Wahl, wann Dir gesond an iessen an de Kino drun denkt.
Gesondheets Alternativen
Et ass bescht fir e Präemptivstreck ze maachen, ier Dir op de Kino kënnt. Dat ass richteg - Dir sollt ësst iessen ier Dir gaang ass. Et ass méi einfach ze vermeiden, am Theater ze iwwerstoen, wann Dir e friem Diabetes Iessen unzefänken.
Dann plangen et vir, e puer zefriddestellend, kaloriege Snacks ze iessen beim Film ze iessen. De Schlëssel ass fir Traitementer ze fannen déi béid Crunchy a crémeg sinn, sou datt Dir net fille gitt net verleegd, sou datt all aner Saachen op Popcorn oder Nuddelen op Schockela gëtt. Probéiert déi folgend Virschléi:
- Apple Platen mat der Haut mat e puer Erdnussbutter op all Scheffel. D'Glasfaser am Apfel an de Protein an der Erdnussbutter maachen et méi Fëllung.
- Raw Geméis a wéivill Fett käse Kudelen. Elo, d'Glasfaser hëlleft Iech méi voller Fett a Kéis ass zefriddestellend.
- De reduzéierte Fettkäse op ganz Getreideplécker hält Äre Bluttzocker op e Käer a Hung an der Bucht.
- Yoghurt huet genuch Protein fir d'Muecht ze bleiwen. Sprengt e wéineg Fett Granola oder Chia Samstil op Top fir den Zefriddenheetfaktor.
- Kale Chips sinn salzeg, kräfteg a voller Ernährung. Dir kënnt se heem huelen fir d'Kalorie ze niddereg ze halen.
- Kalorie kontrolléiert Snack packs vu Cookien, Plazen oder Chips. Maacht Är eegene 100 Kalorien Snacks heem oder kaaft am Shop.
- Nuts wéi Mandelen oder Walnuewen si mat Ernährung verpackt ginn an einfach ze maachen. Gitt sécher datt Dir Är Portioun maacht, fir datt Dir net iwwerdréit.
Tipps & Tricks
Also, nach ëmmer obwuel Dir Iech Är Lieblingsstil genéissen an ëmmer nach Fett kämpfen? Dir wësst datt d'Filmer net vill Spaass hunn ouni Snacks, besonnesch wann all aner iwwer dech ëmkuckt. Hei sinn e puer Ideen fir kreativ Weeër fir Äert Gewiicht vun der Gewiichtverletzung op der Streck ze halen.
- Aarbecht fir Äert Iessen: Dir fannt e Snacken, déi Dir misst zouklappen. Firwat? Well ett Iech méi laang daueren, fir d'Liewensmëttel konsuméieren ze loossen, wann Dir all Artikel an der Dunkelheet ëmklappt. Dir wäert iesst mat manner individuell gewéckelte Leedere iessen.
- Pack e Proteinbar: Wann Dir Sandbären, Schockela a Crunchy Nëss oder Crispies liest, de Snack Bar probéieren an e Proteinbar ze packen. Et gi kalare Kalorien Proteinstäre, déi grad sou gutt wéi alles wat Dir am Snackfall ka fannen, an se sinn besser fir Äre Kierper.
- Sucking späert Kalorien: Wann sugary Sweets Äre Lieblingsfilmverhalen sinn, bréngen en Lutscher oder härzwierker Séiss op. Si gi generell manner an Kalorien uginn an huelen méi laang ze konsuméieren.
- Kéisekräizeg Auswiel: E puer Kuckucksmëttel ginn net verännert Är Ernärung, wann Dir se an d'Moderatioun ësst . Also, wéi fuert Dir d'Portiounskontroll wann Dir vun engem gudden Flak abezunn sidd? Maacht Dir Liewensmëttel déi Dir braucht.