1 - Wéi wielen ech eng gesonde Snack Bar
An enger perfekter Welt, gesonde Eeër gi vu knusprechegen, gréngen Geméis, frësche Beeren an kleng Portioune vu Magerprotein. Ma loosst eis et maachen, Äert Liewen ass net ëmmer perfekt. Äert Liewen ass voller Hektik Deeg gefall, wann Dir e Snackbar erhalen muss fir Iech mat Iesse zefridden ze halen. Mee wéi eng Snackbar sollt Dir wielen?
Déi beschte Snackbarren fir Gewiichtsverloscht oder fir gesond iessen sinn net ëmmer d'Snackbarren, déi de gesondsten aussi Pauschal oder déi trendy Ernährungssäit fir de Label hunn. Tatsächlech sinn vill vun deenen e schlechte Choix, wann Dir maacht fir Gewiicht ze verléieren. Fir Gewiicht Verléieren, Dir wëllt Bars fannen déi genuch Zufriedenstellung lieft ouni ze vill Kalorien.
Also, wann Dir eng Dietsfrëndlech Snack Bar auswielen, vermeit de Front vum Package. Fannt d'Snack Bar Ernärungs Fakten a scannt dat et fir wichteg Donnéeën. Hei ass wat Dir sicht:
Bargréisst. Snack Bars kënnen an der Gréisst vun 20 Gramm op méi wéi 70 Gramm reichen. Déi méi grouss Barren ginn méi wéi Fëllung, awer ka méi Fett an Kalorien wéi Dir braucht Zäit fir ze iessen . Awer déi kleng Stécker kënne sech den Hunger net zefridden an Dir kënnt ufänken iessen méi wéi een. Dir wäert wahrscheinlech fannen datt eng Mëttelgréisst Bar, ongeféier 40-50 Gramm, Iech bis Mësch ze fillen.
Macronutrients. Kuckt fir ze kucken wéi vill Gramm Protein, Kuelegen an Fett d'Bar enthält.
- Kuelenhydrater. Diessen no engem Kaffismaschteg Plan wëllt e Bars mat manner Carbs a manner Zocker. Wann et méiglech ass, probéiert eng Bar ze fannen déi manner wéi 10 Gramm Zucker huet.
- Fett. Kuckt dofir eng Bar mat manner Fett. Déi gréissten Snackbar enthält 3 bis 11 Gramm (oder méi) Fett. Als Basis fir de Verglach läit eng 52-gram Snickersbar 12 Gramm Fett. Et ass vernisseg, eng Diät-frëndlech Snackbar mat véier oder fënnef Gramm Fett ze fannen.
- Protein. Méi Protein ass normalerweis besser, awer net ëmmer. Eet Protein hëlleft Muskel ze bauen an hëlleft Iech voll ze fillen, awer héije Proteinbarren tendéieren méi Fett a Kalorien. Wann Dir déi richteg Quantitéit vum Protein bei der Miel ze iessen, musst Dir net extra Kalorie vum Protein tëschent Mehl.
Kalorien. Calorie ass am meeschten wann Dir versicht Gewiicht ze verléieren. Awer vill gesond Snackbar huet méi Kalorie wéi Dir braucht tëscht Mehl.
2 - Snack Bars fir ze vermeiden wann Dir Loscht hutt Gewicht verléieren
Vill Populäre Snackbarren si fir Leefer, Wanderer an aner Sportler entwéckelt. Wann Dir versicht de Gewiicht ze verléieren dës sinn d'Snackbar fir ze vermeiden. Firwat? Well se entwéckelt sinn, fir Energie ze spiere fir Athleten, déi et brauchen fir e gutt während e Renn oder Training ze maachen. Si sinn net onbedéngt fir Iech ze verléieren.
Also wann Är Ziel Gewiicht ass, vermeiden Imbiss Bar, déi ze vill Kalorien enthalen - och wann d'Bar gesond Zutaten enthält, e gesonde Label a Fotoe vu gesonde Sportler op der Franséischt. Vill sportlech ausspiereg High Protein Barren si fir Athleten a Kierperbueder gutt, awer hunn ze vill Fett an ze vill Kalorie fir Leit déi de Gewiicht verléieren.
Dir sollt ee Snackbar fannen deen 200 Kalorien oder manner huet. Denkt drun, datt eng Snickersbar 250 Kalorien huet an Dir wahrscheinlech net d'Iessbibliothéik als Deel vun Ärem Gewiicht vun der Gewiicht verléieren. Also wann Dir eng Bar kuckt, déi gutt ausgesäit, awer ze vill Kalorien ass, sprangen et a gesäit eng méi kalorien Optioun.
3 - gesond Peanut Butter Snack Bars
Wann Dir Eegeschmaach Léift gären hutt a Dir Schockela gär hutt, da wëllt Dir einfach Simply Protein Peanut Butter probéieren. Maple Pecan an Cocoa Coffee sinn och populär Aromen. Dës 40 Gramm Bar ass grouss genuch fir Ären Hunger ze erfëllen, awer kleng genuch fir an Äre Kofferkoffer oder Handbag ze passen. Et füllt, lecker an einfach an de lokale Buttek.
- Kalorien: 150
- Fett: 5 g
- Protein: 15 g
- Kuelenhydrater: 16 g
- Zocker: 1 g
Einfach Protein mécht och e puer aneren Snacks wéi Protein Chips a Protein Crunch (e Mix vu Molkeproteine, Platen a Nëss) fir Ären Hunger ze erfëllen. Also wann Dir eng Kaffi ze iessen ass, gi se gutt kalorieeleg, High-Protein-Optiounen och.
4 - Granola-Style Snack Bars
Wann Dir en Dieter sidd deen e méi traditionell gréng Luuchtbar Bar, eng grouss Kalorie-Snackbar fir Iech wär d'gesond Kiche Peanut Butter Dark Chocolate Bar. Dir kritt manner Protein an dëser 35-Gramm Bar, awer vill ganzer Kéiere fir Iech ze fillen an Iech zefridden ze halen.
- Kalorien: 150
- Fett: 5 g
- Protein: 3 g
- Kohbhydrat: 23 g
- Zucker: 8 g
Nature Valley Peanut Butter Crunchy Granola Bars sinn och relativ kal an Kalorien (190 Kalorien pro Two Bar) an 4 Gramm Protein. A vläicht eng vun dësen Méiglechkeeten an Ärem lokale Maart gesinn:
- Kashi Layered Granola Bars Peanutty Däischter Schockela (35 g) 130 Kalorien, Fett 4,5 g, Protein 4g, Kohlendekoratioun 20g, Faser 3g
- Level Life Caramel Chocolate Peanut Butter (40g): 140 Kalorien, Fett 6g, Protein 11g, Kohlendioxyd 18g
5 - Protein-Rich Snack Bars
Wann Dir versicht Äert Eegelepromotioun ze erhéijen, da gi vill Méiglechkeete fir ze wielen. Powerbar's Clean Whey Protein Bars sinn eng intelligent Auswiel. D'Bars kommen an Aromen wéi Chocolate Chip Cookie Teig oder Cookien a Crème a stellen 20 Gramm Protein an nëmmen 2 Gramm Zucker a fënnef Gréissten Fett.
Duerno kann et e puer Deeg sinn, wann Dir Är Snack Bar braucht fir e Mol ze ersetzen. An deene Situatiounen fannt Dir eng Snackbar mat méi Protein a méi Kalorien. Premier Protein Däischter Schockela Mink ass eng intelligent Choix.
- Snack Bargréisst: 72g
- Kalorien: 280
- Fett: 7g
- Protein: 30g
- Kohbhydrat: 26g
- Zucker: 10g
Dës Bar huet méi Kalorie wéi eng Snickersbar, awer manner Fett, awer d'Kalorie kënnt aus Muskelaarbechtprotein. Wann Dir e gudden Protein Snack Bar wéi dësen an engem gutt ausgeglachene kalorie-gesteuerten Miel Plang hutt, kënnt Dir Är Diät op Streck halen - souguer mat der Extrakalorien.
6 - Budget-Friendly Snack Bars
Schlussendlech ass ee vun mengen Léif Snackbar och ee vun de Klengbarst an déi einfachst ze fannen. Market Pantry Protein Bars fëllen, schmaacht a kascht net sou vill wéi vill High-Protein-Bars op den Maart. An Dir musst net op ee Spezialgeschäft oder Apdikten goen fir se ze fannen. Dir fannt d'Bars an 6 Zielt Boxen op Target Stores an Ärer Géigend. E 50-gram Chocolate Deluxe Protein Bar enthält:
- Kalorien: 190
- Fett: 5g
- Protein: 20g
- Kuelenhydrat: 18g
- Zucker: 2g
Market Pantry mécht och e Chocolate Peanut Butter Protein Bar fir Mieresliichter.
7 - Déi bescht Snacks fir Diätzer
Natierlech sinn déi beschten gesond iessen fir Diätmen dacks d' Snacks déi Dir selwer mécht . Firwat? Well éier Dir Äert Iessen entwéckelt a preparéiert gëtt , hutt Dir am allgemenge Är Platen preparéiert a preparéiert. A Diätmen, déi d'Iessen (an d'Trainingsmätscher) am Viraus plangen, sinn normalerweis d'Diätzer, déi Erfolleg fannen.
Wann Dir all Woch e puer Sëtz setzen an gesond Iessen an deelweis kontrolléiert Snacks planen , kënnt Dir d'Fudder genieen, déi Dir liewt a gitt während dem Dag zefridden.