Wien wëllt net kaaft Potato Skins sichen? Mir all gär op Snack op Kartoffelhäff bei Casual Restauranten, Super Bowl Parteien oder einfach doheem virun der Televisioun. D'Problem mat de Kartoffelhäffelen ass datt si normalerweis voll mat gesaltem Fett a Kalorien voll sinn.
Bei TGIFridays, zum Beispill, de Loaded Potato Skins op hirem Menü hunn eng Whopping 1430 Kalorien a 78 Gramm Fett.
Natierlech kënnt Dir éiweg bleiwen a Äert Äert Potato Skins maachen, awer vill Rezepter sinn och ganz héich an Kalorien a Fett.
Also gesonde Eeër brauchen fir den Kartoffelhäffchen aus hirer Liiblingsiessen ze empfänken. Absolut net! Benotzt dës Kalorie Potato Skins Rezept statt.
Diät-Frëndschaft Potato Skins Rezepter
- Italienesch Potato Skins . Wann Dir italienesch Food léiert, gitt dës Pizza-Fiedereien duerch Lisa Lillien, aka Hungry Girl. All Brouwers enthalen nëmmen 189 Kalorien a 3,5 Gramm Fett.
Einfach Cheesy Spinat-Stuffed Potato Skins
Dëst ass meng léifste Wee fir Kartoffelhäff ze preparéieren: heaped mat krèmen Spinat-Dip a Kéis. Si schmaachen wéi se gebrannt gi sinn, awer se sinn net. A well se sou grouss sinn, ass eng eenzeg Portioun e Mol alles selwer. Jidder Laaft Kartoffel Haut enthält 150 Kalorien a nëmmen 3 Gramm Fett.
Fir dës Fett mat kalem Fett opzemaachen, sammelen dës Zutaten:
- 1 Tack vum Spinat
- 2 ounces Fett Käse (Neufchatel Käse)
- D 'Parmesan Kéis
- ½ gebackene Zwéin
- 3 Nuechten gehackt Knuewel
- Chicken Stock
- 3 mëttlere Raratt Kartoffel, gebakent
- 1/3 Coupei Wei, liicht geschlagen
D'Spinat fëllen: Sauté de Zwiebel a Knuewel an engem Sockel. Benotzt en net-Stick Pan a Hickestock statt Ueleg. Wann d'Ziil gutt ass, addéiert d'gesamten Becher vu Spinat a kachen bis mëll.
Huelt vun der Hëtzt, addéiere de Crème Kéis an eng handvoll Parmaesen Kéis an d'Gemischt a roussen bis et cremig ass.
Maacht d 'Gromperen. Scoop aus der Mëtt vum Bakere Kartoffel an d'Muschelen behalen. Huelt d'Kartoffel-Middelen an enger Schuel mat e puer Iebele vu Lëtsch a Mësch bis Creusem. Séiss Salz ze schmaachen.
"Faux-Frittelen" de Kartoffelhäffel. Dipitt all Haut an eng Schuel vun Ee Blécke bis jiddereen seet souwéi beschichtet. Dann plazéiere d'Hänn mat engem Bakblech. Bake fir ongeféier 10 Minutten an engem prévisoréierte 425 Grad Ofhängegkeet bis zur Haut gëtt knusp. Dann flippe se iwwer a bake bis d'Kartoffelkëscht natierlech och knoscht gëtt.
Laden Äre Kartoffelhäff . In all Kittel Haut, plazéiert e Schock mat dënnem Kraaftpatrounen an verdeelt gläichméisseg. Dann schloe en groussen Schaum vum cremige Spinat op der Uewerfläch an dann mat Parmesan Kéis. Bake an den 425 Grad Ofhängegkeete bis de Kéis op Uewen ass geschmëlzt.
Wann Dir gär Fett Kär hutt, baken a brenzen se an eenzeg servéiert Container fir e Schnëtt Iessen, Iessen oder After-School Snack fir Är Kanner.