D'Feierdeeg ass eng Zäit mat Parteien, Familjen, e groussen Nahrung, sou datt et räich giess gëtt, déi net sou gutt sinn fir Iech. Mee, et ass net néideg, fir op d'Feierdeeg ze verpassen, just fir Är Ernährung ze retten - mat enger klenger Hëllef, kanns du während der Vakanz zevill zevill behalen.
Hei ass wéi d'Vakanz genéissen ouni déng Ernärung ze ruinéieren:
Schreift net Mehl
Vill Leit gleewen, datt se si am Mëttegiessen oder Mëttegiessen suergen, kënnen se dës Nuecht all dës Kalorie fir d'Vakanzpartei retten. Dat kléngt wéi eng gutt Iddi, mee Dir schreiwt Platen ze krabbelen a midd a vläicht zu engem Kappwéiwierder féiert deen nëmmen Ären owend Festivitéiten zerstéieren.
Iessen kleng Platen
Eet eng Schuel voller Kaffisréischterer a Mëllech mat Mueres fir Mueres, e Mëtternomack vun Raffinen an Néissen, gefollegt mat engem gesonde Mëttesmëttel mat engem grousse Salade oder e Sandwich mat engem ganzem Getreidelbrout gitt Äre Kierper a Gehir. den Dag.
Eet High-Fiber Liewensmëttel hannert der Partei
Wann Dir eng Party fir ze besiche klappt, klickt op e puer Glasfasergefälle just ier Dir gaang ass. Fiber hëlleft Iech voll ze fillen, a wann Dir net sou hungrig sidd, da kënnt Dir net sou vill op der Party iessen. Kucke Nahrungsfäeg, déi kal Kalorien sinn , wéi eng kleng Salat, eng Plack vu Geméis, e Stéck frësche Fruucht oder eng kleng Schuel Haferfloss.
Eet kleng Mounts vun de Liewensmëttel déi Dir lieft
Keen wéilt sech béid fillen, da gitt et vir, e klengt Stéck Pie oder engem Cookie ze huelen - awer net zwee. Kuckt Iech iwwer de Buffet oder den Dag selwer, a këmmere sech eng Saach, déi Dir wierklech gär hätt. De Rescht vun Äerer Plack kann voll mat gesondem Geméis an Uebst, ganz Getreide, Kéis an Magerfleesch.
Huelt net Hang um Buffet
Et ass net einfach ze liesen op déi lecker Fudder, déi Dir op e Buffet op enger Party fënnt. Wielt Är Liewensmëttel a Gedrénks a fleege mat engem aneren Deel vum Zëmmer. Sou mannst Dir musst iwwer denken, wat Dir maacht, ier Dir Är Placke nees erëmfënnt.
Pace Dir selwer, méi lues
Wann Frënn a Famill sech bei engem Iessen gesammelt ginn, gëtt d'Liewensmëttel normalerweis héich op de Placke vun de Mënsche piléiert. Du Wolf am éischte Plack an kuckt méi vun Äre Favoritten fir als zweet Hëllef ze brennen.
Et dauert e puer Minutten fir Äert Gehir, fir äis Magen ze realiséieren ass voll, a vill Manéier iesse vill ze iessen.
Setzt Är Gabel méi wäit wéi Bëss an dréckt Waasser. Entspaan a genéisst den Aroma vun allénger Gëft. Chew jidderengem grond iessen, ier Dir schluckt. Gleck all Moment mat Äre Frënn, Är Famill an dëst wonnerschéine Essen. Denkt drun et ass en Iesse, net eng Rass ze gesinn, wien deen déi schnellsten iessen kann.
Drink Plenty of Water
Vill Leit gleewen datt mild Dehydratioun fillt sech wéi den Hunger a de bescht Manéier fir ze dehydratiséiert ze vill Waasser ze drénken . Dir kënnt och Waasser benotzen fir Äert Iessen ze verléieren duerch eng Schlupp oder zwee tëschent Bites.
Drénken e Glas Waasser, ier Dir Alkohol drénkt - a drénkt Getränk fir Är Alkoholkonsum ze luesen.
Keep gesond Snacks bei der Aarbecht
Dir sidd bereet fir de High-Kalorie-Feiertheater, déi vu Kollegen a Clienten gefouert hunn, widerstoen. Dës Leedunge sinn ëmmer gutt, awer selten gesond. Snack op Nëss, Rosinen, frësch Uebst oder Energiebarren, sou datt Är Kaffi Kalorien Iech gutt Ernährung bitt. Wann Dir Iech an engem Vakanzhär Iech gär hätt, ass sécher datt et kee alldeegt Add-on ass.
Léngt Léngeren, Versuchung vermeiden
Entscheed Iech wat Dir kaaft ier Dir an dee Buttek gitt. Dir wësst, wéi et verlaangt ass, an e Café oder Zigarettegeschäft ze goen. Dës Versuchung schéngt sech während der Vakanzenzäit ze verdoppelen.
Dir denkt dass Dir ee Kaffi fir eng Taass Kaffi goe wëllt, awer wann Dir dat schmaache Mokka mat Schlagsucht a Pärpmint spritzt, da plënnert Dir plötzlëch datt Dir eent stattfënnt. Entscheed Iech wat Dir wëllt ier Dir ënnerwee sidd an et bleiwen.
Ech weess datt enem groussen vergluste Donut an der Pâtisserie ass sou gutt wéi et schmaacht, awer et ass och vill Kalorien a Zocker deen Dir braucht. Kuckt einfach Äert Kaffi a raus aus der Géigend - séier. Dat selwecht gëllt fir den Zichelbuttek. Wëllt Dir e klengt Quadrat vu schwaarze Schockela? Dat ass gutt, einfach op de Buttek goen, en kaafen an e genéissen. Gitt net an a géiert dräi Trüffelen, e Erdnussbettbecher an zwou Karamell Pecchi Schildkröt.
Et ass schwéier ze vermeiden während der Vakanz ze vermeiden. Wann Dir Iech elo rutscht an da sidd Dir net selwer fir et ze schéissen. Gitt äus Iech. Denkt drun datt d'gesetzlech Ernärung während der Vakanz erfëllt. Verzeien Iech selwer a versich fir Är nächsten Iessen oder e Snack ass eng gesond.