Net glécklech mat Ärer ongesonderer Ernährung? Du bass net alléng. Vill Leit iessen eng Ernärung vu schief veraarbecht , héich kaloriege Liewensmëttel. D'Resultat ass eisen Iwwerwaachungsgewunnechten, dat schwefere Gefill an iessen eng schlecht Ernährung ass net gutt fir Är Gesondheet.
Sidd Dir op eng Missioun fir Äert ungesäite Liewensstil ze verbesseren? Et kann e bëssen e gudde Kampf erënneren, awer mat dësen einfache Spëtze kanns du op Är Ernährungsfuer no unzefänken.
1. Drénkwaasser Stéit Soda
Wann Dir bereet Iech eng Flasche ze sammelen oder sech mat séisser Soda ze goen, gitt einfach ewech a gitt selwer e Glas Waasser . Dir wäert direkt Kalorien spueren andeems Dir den Zocker eschewt. Drénkwaasser ass eng gutt Gewunnheet ze bilden. Wann Dir net e Fancler vum einfache Waasser ass, kënnt Dir et mat geschnittene Fruucht maachen .
Joffer d'Schwindel vu Soda? Gitt an den Liewensmëttelgeschäft, kuckt Flaschen Mineralwasser - kuckt fir Marken, déi mat engem klenge Fruuchtentraum erhéicht ginn. Awer kucken op "Aromatiséierter Waasser" déi mat Zucker oder High Fruktose Mailliirop drénken - si sinn esou héich an Kalorien wéi Soda.
Alternativ kënnt et Nullkalorie Getränker süchteg ginn mat verschiddene netnährlech Séissstänn.
2. Versteet de Fleëffer a bréngt de Fruucht of
Wann Dir Päckchen vu Kichelcher, Séisses oder aner Konditounen an einfachen Gesiicht huet - mat all deem, datt se se verstoppen. Aus der Aacht, aus dem Geescht. Dat heescht net datt Dir déi gelegentlech behandelen kann, awer wann se net seet, sinn Dir manner wahrscheinlech datt se versicht ginn, een ze sammelen wann Dir gitt.
Mat der selwechter Iddi am Kapp, wa Dir frësch Uebst wéi Äppel, Bananen, Orangen an Birren an Äre Schränke oder Frigoen hutt, bréngen se eraus. Huet se an eng grouss attraktiv Schuel op Ärem Konter oder Dësch. Wann Dir keng frësch Fruucht hutt - addéiere wat an Äert Liewensmëttelgeschäft Shopping kaaft.
3. Fatz e bësse Geméis oder Fruucht fir Är nächste Meals
Wierklech, ech denken de bescht Manéier fir all Diät direkt ze verbesseren ass d'Geméis ze iessen (awer franzéisch Fritten zielen net).
D'schéinste Saach iwwer déi meeschten Geméis an Uebst ass si Nährstoff-Dicht an normalerweis manner kalorien am Verglach zu aner Liewensmëttel. Gréng Bounen oder Broccoli goufe lecker wann se als Nebelsaien servéiert ginn oder och nach Spinatblieder a Sandwicher ginn. Oder iessen eng Salade oder Geméis aus.
4. Drénken Kräutertéier Stellt Ären Usproch Nightcap un
Wann Är gewéinlesch Gewunnecht an engem alkoholesche Getränk oder zwee virum Dämonen ofleeën, versicht e flotte berouegt Kräiderteel, wéi Kamill oder enger Bettdeelung. Oder probéieren eng decaf grénge Tee, deen Polyphenole enthält, déi als Antioxidantien funktionnéieren a vläicht gesondheetlech Virdeeler hunn. De-Alkoholiséiert Wäin ass eng aner Optioun.
5. Bereet fir Muer Mat
Sitt Dir e Kaffi? Dat ass normalerweis net eng gutt Iddi - Äre Startdag mat engem gesonden Frühstück kann et erliichtert de Mueres ze kréien. Plus ass et déi Bühne fir ee Dag vun enger besserer Iessgewunnechten.
Maacht mueres moies e bësse méi einfach mat der Preparatioun vum Kaffi abett. Heefeg e puer Eeër koch a se an Äre Frigoen halen. Kaffi kann e Patt huelen (vrun allem ganze Weess) mat Erdnussbutter an e Ee. Maacht e puer Schneller Huelkäpp. Och Kale Müsli mat Mëllech kann e gudde Frühstück sinn, virun allem wann d'Müsli ganz Getreid a net pre-gesüttert ass.