Mir all brauche e bëssen Hëllef mat der Ausübung heiandsdo, och wa mer just ufänken oder mir sinn laang dauernd an e perséinlechen Trainer kann dat maachen.
Déi perséinlech Trainingsindustrie huet Joeren a Jorzéng geklomme wéi d'Leit versichen Weeër ze fannen fir fit ze bleiwen, gesond ze bleiwen a Gewiicht ze verléieren, sou datt eis Aarbecht an d'Aktivitéit am hausefräie méi Sëtz wéi wann ëmmer.
Awer perséinlech Ausbildung kann et deier sinn a vill Leit schüchtern dovun aus, et wahrscheinlech net sécher, wat se aus der Erfahrung erreechen, ob et wäert ass d'Suen, oder vläicht souguer datt se ze vill aus der Form fir mat engem Trainer ze schaffen.
Mee et ginn esou vill Saachen e perséinleche Trainer kann maachen, bal e ka jiddereen vun der Entrée profitéieren.
Et gi vill Grënn, déi Leit mat Traineren schaffen. E puer wëllen en individuelles Programm, fir datt se Gewiicht verléiere kënnen oder a Form kommen, während aner einfach nëmme responsabiliséiert ginn fir hir Trainings.
Iwwerall wou Dir op Är Trainingsrees kënnt, kann e perséinleche Trainer sinn et just wat Dir braucht fir se ze erreechen fir Är Fitness- a Gewiichtverloschter Ziler ze erreechen.
1 - Dir sicht keng Resultater
Wann Dir regelméisseg vu verschiddenen Wochen oder Méint trainéiert hutt an net d'Gewiicht verléieren oder d'Ziler erreechen, kann en Trainer e gudden Choix ginn.
Hei sinn nëmmen e puer vun den Saachen e gudden Trainer kann maachen:
- Kuckt Iech Äert momentan Programm fir no Weeër ze sichen fir Äert Training ze veränneren oder ze gewéckelen fir se méi effizient a effektiv ze maachen.
- Push you a little houere - Oft Leit gesinn net Resultater, well se net esou schwéier wéi hir kënne schaffen . Et ass einfach ze schlofen wann Dir Iech selwer kënnt, awer mat engem Duerf fir erauszefuerderen datt Dir en Ënnerscheed an der Skala maachen.
- Préift Är Ziler - Hien oder hatt kann och hëllefen Iech erauszefannen, ob Är Ziler realistesch sinn.
- Hutt Dir verantwortlech - Hien oder hatt kann mat Iech schaffen fir wöchentlech Ziler ze setzen an a regelméisseg ze kontrolléieren fir ze kucken wéi Dir et maacht.
- Hëlleft Dir motivéiert sidd ze bewegen - Dir wësst datt Dir en Termin mat engem Profi kënnt Dir Iech während der Woch op der Streck bleiwen.
- Dir léiert wéi d'Gewichte hiewen - Vill Leit konzentréieren sech op Cardio fir Gewiicht ze verléieren, awer Dir musst Stäerkt trainéieren, wat en Trainer kann Iech léieren wéi et et richteg ass .
Dir kënnt och vläicht datt Dir Resultater kritt, just net wéi Dir géift erwächen, eppes wat en Trainer brauch méi kloer vun der Äusserung ze gesinn.
Heiansdo musst Dir e puer Wochen brauchen fir nei Iddien fir Übungen an Training ze sichen a kënnen dann op Iech selwer goen wann Dir dat gewuer bass.
2 - Dir wësst net wat fir ze starten
Wann Dir nei sidd fier Sport ze maachen , realiséiere wéi komplex et ass a mir sinn net gebuer mat de Wëssen, wéi et geet. Wann Dir der Task konfrontéiert ass, e komplette Fitnessraum ze organiséieren , da kënnt Dir esou iwwerléen datt Dir näischt wëllt.
Trainers wëssen alles wat an engem komplette Programm geet: Kardiomaterial , Gewiicht trainéiert a Flexibilitéitstudio . A da ginn et all Elementer, déi Dir erausfonnt huet, aus wéi eng Aktivitéiten ze maachen fir wéi se alles an e beschäftegten Zäitplang passen.
Wann Dir keng Ahnung hutt wat Dir maacht, kënnt Dir en Trainer Iech hëllefen:
- Zielt déi richteg Aktivitéiten fir Iech - Vläicht weess du guer net wat Dir fir Äre Kierper, Termin oder e verfügbaren Ausrüstung funktionnéieren. En Trainer kann eventuell Aktivitéiten recommandéieren, déi mat all deenen Gebidder passen.
- Hëlleft Dir e vernifizéiert Programm zesummebriechen - En Trainer kann Iech hëllefen, fir genau ze maache wéi Dir ufänkt a wéivill Übung Dir kënnt op d'éischt huelen.
- Hëlleft Dir mat den Basics - Déi Workouts, déi Dir maacht, baséieren op dem FITT Prinzip , wat Dir benotzt d' Frequenz , d' Intensitéit , d'Zäit an d'Art vun der Aktivitéit Dir maacht an dës Manipulatioun iwwer Zäit ze manipuléieren. En Trainer kann Iech hëllefen déi Saachen ze navigéieren ze weisen wéi:
- Entdeckt et wéi schwéier fir an der Ausübung ze schaffen a wéi Är Iwwerhaltungsintensitéit iwwerwaacht gëtt
- Mat Gewiichtsausbildung, hien oder hatt weist Iech, wéi Dir Exercises , Gewiichter , Wiederhuelen an Dir kënnt wielen
- Benotzt verschidde Tools wéi e Pseudo-Iwwerwaachungs- oder Aktivtraktor fir Är Workouts ze verbesseren
- Hëlleft Dir Iech mat Ärem Zäitplang - Et ass dat oft dat am beschten. En Trainer kann sëtzelen an hëlleft Iech de Kalenner ze goën a sech erauszefannen, wann Dir Workout an wat Dir op dës Deeg net mat engem Trainer trainéiert.
- Hëlleft Dir Är Zäit a maximal eegene Limiten ze halen, fir datt Dir net iwwerdréit.
3 - Dir sidd geléiert mat de selwechte alen Training
Wann Dir en erfuerene Training ass, hutt Dir vläicht net als Iwwerleeën mat engem perséinlechen Trainer geduecht. Allerdéngs kann et eng grouss Auswiel sinn, wann Dir eng Rei Variatiounen an Ären Trainings brauch. Et ass einfach, an e Workout Rut ze falen, d'selwescht Workout'en ëmmer a méi.
Net nëmme ass langweileg, et kann zu Gewiicht Verléiersplaatzen , iwwer Verletzungen a Brandung féieren .
Hei ass wat e Trainer kann maachen fir Iech:
- Bréngt e frësche Perspektiv fir Är Trainingsmätscher - En Trainer kennt an dësem Objektiv mat engem objektive Auge a kann e puer Saachen iwwer Är Programm oder Training trainéieren, déi se méi interessant a Spaass maachen.
- Bréngt déi nei Ideen op den Dësch - Traineren ginn an all Form vun Workout'en wéi:
- Circuit Training
- D'Intensitéit vum Training wéi d' Tabata Training .
- Mat ënnerschiddlech Methoden fir Stäerkt vu Kraft wéi Supersets , Piramident Training a méi.
- Helft Iech neier Ausrüstung ze entdecken - Et ginn nei Elementer wéi déi Kamagon Ball, déi mat Waasser gezeechent ass fir Äert Kierper op enger anerer Manéier erauszefannen.
- Hëlleft Dir nei a méi erausfuerdere Ziler gesat
- Push et haart wéi Dir selwer dréckt
En Trainer kann eng frësch Perspektiv an nei Iddien bréngen fir Är Kierper a mäi Geescht erauszefuerderen. Och wann Dir just e puer Sessiounsstonnen oder all puer Wochen trefft, fannt Dir et erfrëschend fir nei Workout an nei Spillsaach ze spillen ze spillen.
4 - Dir musst erausgefuerdert ginn
Wann Dir Iech fillt wéi Dir stänneg sidd oder Dir sidd bereet fir Är Formatioun un de nächste Level ze huelen, kann e erfuerene perséinleche Formulaire nei Weeër ginn fir Iech selwer erauszefuerderen.
En Trainer kann:
- Hëlleft Dir Är Limiten erausfuerderen. Ee Wee fir richteg Plateau ze dréinen ass mat Äre Gewichte schwiereg. En Trainer kann do sinn, fir Iech ze hëllefen déi richteg Gewiichter ze wielen an dech fir déi méi erfuerderlech Übungen ze gewueren.
- Workout mat Iech - Eng aner Optioun, déi Dir hutt, ass den Trainer an den Training mat Iech ze engagéieren, en kompetitive Element fir Är Training ze maachen. Partnerübungen kënnen och
- Hëlleft Dir e Wettbewerbsverhalen fannen an ze trainéieren - Vielleicht wëlls de eng Rass maachen oder eng vun deene verréckten Rennen wéi den Tough Mudder, wou Dir duerch eng Hindernisslaach oder e puer aneren lokale Veranstaltungen leeft, wou Dir déif dobillt fir Är Kraaft ze fannen.
Dir fannt et ganz schwéier fir mat engem Trainer ze stierzen, deen iwwer Iech steet, wat seet Iech einfach ze maachen ... een ... méi ... rep. Dir kënnt souguer verstoppt Stäerkten hunn, déi Dir wousst net datt Dir gehat, wat Iech och nach méi motivéieren kann.
5 - Dir wëllt léieren Wéi Dir op Äert Owes exercet
Och wann Är Ziel ass fir Är eegen Training an Ausübe fir Iech ze maachen, kann ee mat engem Training e puer Trainingseen ze léieren e gutt Virdeel fir e gudden Wee ze léieren. Dëst ass speziell richteg, wann Dir nei Kräfte qualifizéiert sidd an d'Ausübung trainéiert.
An dësem Fall sinn hei nëmmen e puer Saache fir en Trainer ze maachen fir Iech:
- Léiert Iech iwwer d'Muskelen an Ärem Kierper a wéi se hir schaffen - Dëst ass essentiell wann Dir Iech doheem oder an der Gymnastik fir Iech selwer ze schaffen.
- Sidd Dir Übunge gemaach déi dës Muskelen zielen - Dëse Wëssen ass Gold, besonnesch fir den Heemler . Dir kennt eng Vielfalt vun Übungen erlaaben Iech eegent Workout ze kreéieren wann Dir Iech fir eng Verännerung fäerdeg ass.
- Léiert Iech, wéi ee Gewiichts hannerzitt - Wéi oft geet d'Gewiichter a wéi Dir Är Gewichte, Séiss, a Wiedergewunnechten wielt. Hien oder se kann Iech eng Rei vun Trainings fir Iech maachen fir weider ze maachen, wann Dir se prett ass fir Iech selwer ze goen.
- Gitt Dir gutt Form - Dir kënnt déi meeschte vun Äre Workouten vermeiden a Verletzungen vermeiden, musst Dir all Ausübung op eng gewëssen Manéier maachen. Een Trainer kann Zeusen ubidden, fir datt Dir Äre Kierper an déi richteg Positioun kritt hues, fir datt Dir d'Bewegung richteg korrekt mécht.
- Eng disponibel Ressource - Och wann Dir ophaalen trainéiert, hutt Dir nach ëmmer déi Persoun als Ressource. Déi meescht Trainere sinn zevill gutt mat Iech kontaktéieren hinnen vun Zäit zu Zäit fir Berodung an Dir kënnt ëmmer nees an Formatiounen ufänken.
6 - Dir brauch Responsabilitéit an Motivatioun
Motivatioun stinn vun all Zort vun Orten, souwuel internéiert a baussen. Dir hutt e puer Grondreeg ze exercë wéi Dir wëllt méi gesond sinn oder Är héich Blutdrock-Medikamenter ausgoen.
Mee, Dir braucht och extrinsesch Motivatore fir ze exercitiséiere wéi zB de Gewiicht ze verléieren , besser an engem Badezousaz oder fir Är Highschool Reunioun ze kucken. E perséinlechen Trainer kann dësen Motivator ginn.
Mat engem Trainer sidd Dir eng Motivatioun fir eng ganz Rei verschidde Weeër ze schafen wéi:
- Finanziell - Dir investéiert Sue fir Äert Ziel ze erreechen, also just fir Är Sitzungen ze weisen, sou datt Dir net verléiert datt d'Suen genuch sinn fir Iech ze bleiwen.
- Mat Ärer Zäit - Dir sidd net nëmme Geld investéiert, Dir investéiert Är Zäit och, eng wäertvoll Ressource déi mer alleguer schützen wëllen. Dat ka fir Är Motivatioun fir ze exercéieren.
- Wann e Rendez-vignes gewiesselt ass - et gëtt näischt wéi e regelméisseg Stëmme Rendez-vous fir Iech fir eng Ausbildung ze kréien. Dir wëllt den Trainer net enttäuschen oder selwer.
- Verantwortung - Dir wësst Ären Trainer Iech wahrscheinlech un Är Woch. Hien oder se wëlle wëssen ob Dir Är Trainings gemaach hutt a wéi Är Ernährung goe wëllt. Dir wësst datt et et méi schwéier gëtt fir Är Trainings ze sprangen .
7 - Dir hutt eng spezifesch Krankheet, Verletzung oder Konditioun
Wann Dir e puer spezifesch Verletzung oder Zoustand hutt, kënnt den Dokter Iech fir ze exercër. Mä wéi handelt Dir dat, wann Dir am Péng sidd oder muss eng Verletzung ëmzegoen?
Dat ass eng erfahrten Trainerin. D'Trainers schaffen mat all méigleche Leit a vill vun hinnen kënne Spezialitéiten maachen, déi hinnen et mat Clienten mat spezielle Besoinen schaffe kënnen.
Just e puer Saachen datt Äre Trainer Iech kéint hëllefen Iech mat:
- Ausübung mat Arthritis
- Ausübung mat Häerzkrankheeten
- Ausübung mam Diabetis
- Dealt mat alen oder chronesch Verletzungen
- Helpt Ierft zréck oder Nénger Schold sinn
- Helpt Iech Är Balance, Kernkraaft a Stabilitéit erhéijen, wann Dir e Fall hat oder musst Dir op dës Beräicher schaffen.
- Dir hëlleft mat engem Plang, wann Dir schwanger sidd oder schwanger ginn
- Schafung e Programm deen op d'Gebaier funktionnéiert, déi Dir braucht ouni Räich oder aner Froen.
Just e puer Saachen ze denken, ier Dir dës Strooss ass:
- Erënnert Iech ëmmer bei Ärem Dokter a kuckt Iech fir Freet ze maachen . Wann Dir eng Konditioun hutt, kann Äre Trainer Iech erfuerderen ier hien oder Dir wäert Iech trainéieren.
- Schafft mat Ärem kierperlechen Therapeuten , wann Dir eng hutt. Äre Trainer kann an Äre physeschen Therapeur kontaktéieren fir erauszefannen wat d'Ausübung soll oder sollt et net maachen.
- Vergewessert Iech datt Äre Trainer Iech mat Ärem Konditioun erfuerscht ass - Stellt Iech iwwer all Klasses oder Zertifizéierter, déi hien oder si geholl huet fir sécherzestellen, datt den Trainer weess wat hien et mécht.
8 - Dir sidd Training fir e Sport oder Event
En erfuerene perséinlechen Trainer kann eng enorm Hëllef kréien, wann Dir zu engem spezifeschen Sport oder Är Training fir e kommende Event.
Egal ob Dir een Golfer , Leefer oder Biker ass, da wahrscheinlech e Trainer, deen Iech hëllefen kanns.
Gitt sécher datt hien oder se eng spezifesch Erzéiung an eppes wéi Sport Conditionéierung oder e weideren aneren Zesummenhang huet.
- Kuckt mat den richtigen Workout - E Sportlerkonscht weess wéi d'Ausübung muss fir d'Saach maachen, seet, Golf oder e bësse Basketball. Hien oder hatt kann mat Training matmaachen, fir d'Gebidder ze stäerken, déi Dir braucht ze schaffen ze maachen an d'Iwwerdroung ze vermeiden.
- Komm mat engem gudden Trainingsplang - Training ass méi wéi just Training. Et ass och iwwer déi richteg Recensiounzäit . En Trainer kann Iech hëllefen datt Dir en Zäitplang schreift deen Iech am meeschten aus Ärem Kierper kënnt wann Dir et erlaabt ze heelen an erholen.
- Hëllef bei der Vermeiden vun enger Verletzung - Ee wichtegste Beruffsbezeechnung ass datt d'selwescht Beweegung ëmmer a véiermol méi oft eng Iwwermass verletzt ginn. En Trainer kann Iech mat enger Kräizung hëllefen, sou datt Dir aner Muskelen an Ärem Kierper arbeitet, déi aner Muskelen erliewen an op enger anerer Manéier kënnen ze schaffen.
9 - Dir wëllt Supervisioun, Betrib an Ënnerstëtzung bei Training
Wéivill Leit wësse wéi ee sech ausüben ze loossen an se och wësse wat d'Akten richteg korrekt maachen, awer si gär eng Trainerin fir Ënnerstëtzung an Iwwerwaachung.
En Trainer kann gutt sinn an dëser Situatioun fir:
- Als Stierwler - Wann Dir ganz schwéier Heeten aarm mécht, kann e Trainer Iech hëllefen , Iech sécher ze halen an Dir kënnt och Är Gewichte réckelen.
- Dir sidd an der Linn - Wann Dir wësst datt Dir tendéiert an Är Eegen äuszegoen, mécht e Formel automatesch datt Dir méi härkt, well Dir kennt hien oder se ass richteg do.
- Dir maacht Iech - Vläicht fannt Dir et schwéier fir op Ärem eegen auszetauschen, awer wann Dir een bei Ärer Dier ophält, zwéngt Dir erauszefannen a maachen wat.
- Eng Art Workout Buddy - Dir kënnt et eppes méi wéi nëmmen een deen soen wat Dir maacht. Vläicht een, deen net nëmmen Iech duerch Training trainéiert, maacht Dir Saachen mat Iech, fir datt Dir net op Ärer eegener Ausübung mécht.
10 - Dir wëllt Workout zu Haus
Wann Dir gär hätt fir doheem ze fueren, awer Dir hutt net vill Ausrüstung oder sidd net sécher, wéi Dir dat benotzt, wat Dir hutt, Iech an der Heemausbildung eng exzellent Wiel.
Kuckt fir Trainer an Ärer Géigend, déi dës Optioun ubidden an Dir kritt vill Virdeeler:
- Convenience - Dir musst net e Pack oder Ärt Gym packen. De Trainer kënnt Iech zu enger Zäit, déi fir Iech funktionnéiert.
- Privatsphär - Net jidderee wëllt Workout virun de Leit am Fitnessstudio . Ausarbeechungen an Ärem eegenen Raum kënne méi komfortabel sinn a fille mech méi selbstbewosst fillen.
- Léiert wéi et Workout ze hannerléisst - Déi meescht vun eis hunn Saachen wéi Resistenzbands , Hantelen a e Bewegungskugel , awer Dir hutt keng Ahnung wéi Dir déi an Ärem Ëmfeld tatsächlech benotzt. E gudden Trainer kann Iech weisen, wéi Dir dës Tools benotzt wéi och aner Dir hutt net dru geduecht - A Treppe , Äre Couch, e Stull oder souguer Pabeierplacke.
- Variety - Een Trainer kann och Äert Workoutes änneren esou oft wéi Dir wëllt, sou datt Dir ni langweilt gëtt.
- Equipement fir Ideeën -Hei oder si bréngt Ausrüstung, awer och Rekommandatiounen fir Ausrüstung, déi Iech hëllefen, Är Ziler ze erreechen.