Wann Dir wëllt Gewiicht ze verléieren, gesond sinn an / oder Muskelen opbauen, kann ee perséinleche Kënnen e Stiess an der richteger Richtung sinn. E gudden Trainer kann Iech e Programm opbauen deen Är Ziler erreechst an Dir sollt dee beschte Wee maachen. Fannt e Choix vun engem Trainer kann e bëssen verwirrend sinn, a fir e puer eng schéint Androchter. Et ass net einfach ëm Hëllef ze hëllefen, mee mat méi Wëssen iwwer d'Art a Weis wéi d'Ausbildung funktionnéiert, kann et e bësse méi einfach maachen.
Iwwersiichtskaart
E perséinleche Formulaire soll am Minimum, duerch eng seriö e Fitnesscenter organiséiert a bestätegt ginn (kuckt hei ënnendrënner). D'Aarbecht vun dëser Persoun ass fir Äert Fitnessniveau unzegoen, erauszefannen wat Är Ziler sinn (oder Dir hëlleft Ziler) e Programm entwéckelen an Iech motivéiert. Hien oder si wäerte dech virun Ärem Comféierungsniveau drängen - et eppes schwéier fir Iech selwer ze maachen. En Trainer gitt och:
- Andeems Dir Är Ziler erreeche wäert
- Educatioun iwwer Stäerkt Ausbildung, Cardio a Basis Ernärung
- E Gronn, fir all Woch op der Gymnastik z'exponéieren
- Rechenschaftspflicht
- Fannt Wee fir Är Fortschrëtter ze verfollegen
Wat eng Sessioun ass Wéi
All Sessioun dauert ongeféier eng Stonn. Déi éischt Versammlung beschäftegt de Fitness-Niveau, d' Kierpermessungen , d'Bewegung an d'Gesondheetshistorie an d'Ziler. Gitt bereet, op der Skala opzeginn, hunn Äre Kierper fett gepréift an beäntwert spezifesch Froen iwwer Är Ziler. Duerno verbréngt Dir all Sessioun Cardio, Gewiicht Ausbildung , Flexibilitéit oder aner Aktivitéiten, wat je no ass Är Ziler.
Äre Trainer wäert Iech weisen wéi d'Ausübung maache kënnt, fir ze verstoen, wéi vill Gewiicht ze benotzen an Iech Zeecher ze weisen fir déi meeschten aus all Ausübung ze kréien.
Wat Dir sicht
- Educatioun: En perséinlechen Trainer soll duerch e seriöse perséinlechen Trainingsorganisatioun zertifiéiert ginn. Eng Ausübung Wëssenschaft oder aner Bezéiungskolleg ass net néideg, mee d'Méi Erzéihung vun Ärem Trainer, desto besser Är Workout sinn.
- CPR: Äre Trainer sollt eng aktualiséiert Zertifizéierung am CPR an / oder Éischt Hëllef hunn.
- Erfahrung: Vergewëssert Iech Äert Trainer mat Erfahrung, virun allem an Ärer Zilsetzung. Zum Beispill, wann Dir Bodybuilder sidd, wëll Dir jemanden wëssen, deen an deem Beräich kennt.
- Besonnesch: Wann Dir e spezifescht medizinescht Problem hutt, eng Verletzung oder Zoustänn (wéi Schwangerschaft, Schwieregkeeten schwanger, Häerzproblemer, Diabetis etc.) sëcherstellen datt Ären Trainer en Enseignement an dëse Beräicher huet, a mat Ärem Dokter ariichten.
- E gudde Léierpersonal: En gudden Trainer wäert héiere mat wat Dir sot, a stellen Iech sécher datt hien Är Ziler versteet.
- Opgepasst: E gudden Trainer wäert Iech nëmmen während Ärer Sitzung konzentréieren.
- Iwwerwaachungsprozess: e gudden Trainer wäert regelméisseg Är Fortschrëtter beurteelen an änneren, wann néideg.
Perséinlechkeet ass wichteg zevill well Dir ganz mat dëser Persoun geschafft. Vergewëssert Iech datt Dir mat Ärem Trainer sidd an Iech frëndlech Froen stellen.
Wéi Dir e perséinlechen Trainer fannt
Eng Plaz fir ze kucken ass Är lokal Turnschoul. Déi meescht Turnhallen hunn perséinlech Traineren am Personal an attraktiv Paken fir perséinlech Training. Dir kënnt och op Äre gäre Säiten kucke oder IDEA Fitness Connect benotze fir Är Traineren an Ärer Géigend ze fannen oder d'Sich no lokale Léierstudios ze sichen.
D'Käschte sinn variéieren jee no der Dir wunnech an d'Erfahrung vun Ärer Trainerin. Typesch sinn d'Käschten iwwerall vu $ 30 bis $ 100 eng Sitzung.
Zu e puer Clubs kënnt Dir e Trainer kréien. Eent vun de méng Lieser huet mech dës Tipps gemaach fir e puer Untersuchungen ze maachen, ier Dir de Spill ass:
- Gitt eng Referratioun vun engem Frënd, deen Erfolleg hat fir hir Ziler mat engem perséinlechen Trainer ze erreechen
- Wann Dir an der Gymnast, kuckt Trainer mat hiren Clienten a kucken wéi se interagéieren. Maacht eng Notiz vun Trainer déi sech mat hiren Clienten erakommen an se ganz an hirer Trainingspartnerschaft bedeelegen ... dat ass e gutt fir ze wielen.
- Wann Dir e Formatiounsprozess kritt, stellen Iech sécher datt Dir de Manager sot wann Dir e männlecht Trainer iwwer e weibleche Trainer oder vice versa passt, oder wann et eppes Besonnesches ass, deen Dir gär schaffe wëllt (mat der Form vir Schwangerschaft, fir e Marathon ze preparéieren, etc.), fir datt Dir en Trainer mat Erfahrung an deem Beräich kritt.
Warnung Fächer
Wéi all Berufsziel huet Personal Training seng Zuel vu Verloschter. Mä, just well Dir zu engem Trainer geschitt ass net bedeit datt Dir net mat engem anere ka schaffen. Et kann e Perséinleche Konflikt sinn oder Dir kënnt Iech gefrot, ob Dir dee beschten Rath kritt. Egal wéi, hei sinn e puer Warnfahnen, et ass Zäit fir ze wiesselen.
Préizaire wann Är Trainer eng vun den folgenden Aspekter huet:
- Ignoréieren oder entlooss Är Froen
- Wierkt Dir sou houfreg, Dir sidd am Péng fir Deeg. Soreness ass normal, awer Dir sollt nach ëmmer aus dem Bett kommen
- Neglect een Deel vun engem komplette Programm oder recommandéiert en Trainingsniveau, dat ass ze schwéier fir Iech
- Recommandéiert frappierbar Nahrungsergänzungen oder Kraider. Erzielt ëmmer bei Ärem Dokter, ier Dir irgend wéi naischt nokuckt
- Diagnosen Verletzungen oder Krankheeten anstatt Iech e Dokter ze referenzéieren
- Interrupts Är Sessioun fir mat Frënn ze schwätzen oder telefonéieren ze goen (ausser et ass e Nout oder kann net vermeit ginn)
- Kuckt net Telefonsufrufe oder Mailen
- Gitt Dir detailléiert Ernährungsberodung. Wann Äre Trainer och eng Ernährungster oder registréiert Diätiker ass, ass et gutt. Soss, hien oder se däerft Iech net méi wéi ganz einfach Informatiounen iwwer Är Ernährung ginn
E perséinlechen Trainer sollt Iech kucken, korrekt Är Alignatioun an erklären, wat Dir maacht an firwat. Wann Dir Problemer hutt, schwätzt mat hinnen; Si kënne net wëssen datt et e Problem ass. Eng aner Optioun ass fir de Manager ze schwätzen oder Är Sessiounen ze stoppen an no engem aner Trainer ze kucken. Et ass Äre Suen an Äre Kierper ... Dir hutt e Recht fir ze kréien wat Dir wëllt an e gudden Trainer wäert dat verstoen.
Wéi Dir Är Trainer hëllefe
Dir kënnt den Trainer kréien eng besser Aarbecht, wann e gudde Client ass.
- Focus op wat Dir maacht an probéiert net zevill vun Ärer Sitzung schwätzen.
- Maacht Dir virbereet fir Äert Training ze ginn, mat Ärem eegene Handtuch a voller Waasserfläsch ze bréngen.
- Gitt op d'mannst 24-Stonn-Notiz wann Dir d'Annulatioun oder den Zäitplang ofleeën muss.
- Wann Dir Froen hutt, schreift se op a bréngt se op Är Sessioun - Dir wäert manner Zäit schwätzen an méi Zäit ze schaffen.
- Wann Dir e Problem mat Ärem Trainer hutt, adresséieren et direkt.
- Ënnert Ärem Trainer net interruptéieren, wann se mat engem Client ass. Waart bis si viru kuerz viru komm ass.
- Erkennen, datt Äre Trainer Iech do ass fir Iech z'erkennen - awer Dir musst d'Wierk maachen. Wann Dir verréckt iwwer Är Fortschrëtter oder e Mangel ass, placéiere eng Versammlung, wou Dir iwwer Är Besuergt schwätzen kann. Perséinlech Training kann Iech hëllefen fir Ären Ziler méi no ze kommen, awer et ass net eng magesch Kugel.