Wat Restaurant gitt e Mëttegiessen Dëse Gutt fir Är Ernährung?
Wann Äre Mornings hektesch sinn, da kënnt Dir ee vun deene Leit sinn, déi duerch e Kaffi oder den lokalen Fast Food Restaurant sichen fir eng Mueres ze iessen. Dir fannt e Menu Sandwich op bal all Menü. Awer net all si gutt fir Är Ernährung. Also, wéi fann Dir e gesonden Frühstücksséchwich fannen?
Frësch Sandwich Kalorien a Ernährung
| Panera Bacon, Egg & Cheese Breakfast Sandwich | |
|---|---|
| Servieth Size: 1 Sandwich | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kalorien 460 | |
| Kalorien vu Fett 225 | |
| Gesamtfett 25g | 38% |
| Trans-Fat 0,5g | |
| Cholesterol 295 mg | 98% |
| 730 mg | 33% |
| Kuelenhydrater 32 g | 11% |
| Fettleibchen 1g | 4% |
| Zucker 6g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin A 15% Vitamin C 15% | |
| Kalzium 20% Eisen 15% | |
| > * Op Basis vun enger 2.000 Kalorie-Diät | |
E Frittes Sandwich kann Iech mat Muskelbebauungsprotein, Kohlehydraten fir Energie, an Füllfaser am Muergen ubidden. Awer net all Bréischterin Sandwichen sinn gutt fir Iech. Tatsächlech sinn vill héich an Natrium, Fett a Kalorien. Well Dir hutt vill verschidden Choixen op verschiddene Plazen (an Dir kënnt souguer e Frühstücks Sandwich doheem maachen), ass et intelligent fir d'Ernährungssituatioun fir Äre Frühstückssandwich ze vergläichen, ier Dir äre Mueres iessen.
Kalorien am Popular Breakfast Sandwich bei Restauranten
- Starbucks Chicken Sausage & Bacon Biscuit: 450 Kalorien, 22 Gramm Fett, 35 Gramm Kugel, 1 Gréisst Glas, 1160 mg Natrium, 26 Gramm Protein
- Starbucks reduzéiert Fat Turkey Bacon & Käfeg Frei Egg White Breakfast Sandwich: 210 Kalorien, 5 Gramm Fett, 26 Gramm Carbohydrat, 3 Gramm Glasfaser, 560 mg Natrium, 18 Gramm Protein
- Starbucks Sausage, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich : 500 Kalorien, 28 Gramm Fett, 41 Gramm Kärbihydrat, 1 Gramm Glasfaser, 920 mg Natrium, 15 Gramm Protein
- McDonalds Classic Egg McMuffin: 300 Kalorien, 12 Gramm Fett, 30 Gramm Kugbévisioun, 2 Gréisem Glas, 730 mg Natrium, 18 Gramm Protein
- McDonalds Eeg White Delight McMuffin: 260 Kalorien, 8 Gramm Fett, 29 Gramm Kugbévisioun, 2 Gréissef Faser, 750 mg Natrium, 16 Gramm Protein
- Dunkin Donuts Speck, Eier & Kéis Wake-Up Wrap: 210 Kalorien, 13 Gramm Fett, 15 Gramm Kugbévisioun, 1 Gréisst Glas, 550 mg Natrium, 9 Gramm Protein
- Dunkin Donuts Sausage, Eeg & Kéis op Croissant: 700 Kalorien, 51 Gramm Fett, 41 Gramm Kugbévisioun, 1 Gréisst Glas, 1120 mg Natrium, 22 Gramm Protein
- Jack an der Box Frësch. Jack: 350 Kalorien, 18 Gramm Fett, 30 Gramm Kugrhydrat, 1 Gréisst Glas, 840 mg Natrium, 16 Gramm Protein
- Jack am Box Loaded Breakfast Sandwich: 707 Kalorien, 47 Gramm Fett, 36 Gramm Carbohydrat, 2 Gramm Glasfaser, 1690 mg Natrium, 36 Gramm Protein
- Tim Hortons Sausage Frühstück Sandwich: 530 Kalorie, 34 Gramm Fett, 33 Gramm Kärbihydrat, 2 Gramm Glasfaser, 1180 mg Natrium, 19 Gramm Protein
- Tim Hortons Tuerm Salz Sausage Buffet Sandwich: 350 Kalorien, 16 Gramm Fett, 31 Gramm Kärbihydrat, 1 Gramm Glasfaser, 960 mg Natrium, 20 Gramm Protein
- Panera Ee a Kéis: 390 Kalorien, 21 Gramm Fett, 32 Gramm Kugbévisioun, 1 Gramm Glasfaser, 640 mg Natrium, 19 Gramm Protein
- Ënnerwee Bacon Ee- a Kéis-Flatbread: 460 Kalorien, 21 Gramm Fett, 43 Gramm Kärbéit, 2 Gréisst Glas, 1370 mg Natrium, 25 Gramm Protein
Kalorien am Popular Breakfast Sandwiches déi Dir doheem hutt
- Jimmy Dean Bacon, Egg & Cheese Biscuit Sandwich: 310 Kalorien, 19 Gramm Fett, 26 Gramm Kärbihydrat, 2 Gramm Glasfaser, 720 mg Natrium, 10 Gramm Protein
- Jimmy Dean Delights Teller Wurst, Eeg Wäin & Kéis Englesch Muffin: 260 Kalorien, 8 Gramm Fett, 32 Gramm Kugbévisioun, 2 Gr Weeg, 730 mg Natrium, 17 Gramm Protein
- Besonnesch K Kaffi, Eier & Kéis Flaachbriede Frühstück Sandwich : 240 Kalorien, 12 Gramm Fett, 20 Gramm Kärbihydrat, 3 Gramm Glasfaser, 700 mg Natrium, 14 Gramm Protein
- Besonnesch K Egg mat Geméis a Pepper Jack Käse Flatbread Breakfast Sandwich: 150 Kalorien, 7 Gramm Fett, 18 Gramm Carbohydrat, 5 Gramm Glasfaser, 430 mg Natrium, 10 Gramm Protein
- EGGO Wurst, Eeg & Kéis-Frühstück Sandwich: 150 Kalorien, 7 Gramm Fett, 18 Gramm Kärbihydrat, 5 Gramm Glasfaser, 430 mg Natrium, 10 Gramm Protein
- Smart Ones Leckerer amerikanescher Favorit Kanadësch Stil Türkei Bacon Englesch Muffin Sandwich: 210 Kalorien, 6 Gramm Fett, 27 Gramm Kärbhindrat, 2 Gramm Glasfaser, 510 mg Natrium, 13 Gramm Protein
- Evol Lean & Fit: Eiweiss, Kale, geroënt Tomaten a Goat Cheese Sandwich: 150 Kalorien, 4 Gramm Fett, 19 Gramm Carbohydrat, 2 Gramm Glasfaser, 400 mg Natrium, 10 Gramm Protein
- Evol ongebackten Ham, Egg a Cheddar Breakfast Sandwich: 210 Kalorien, 10 Gramm Fett, 17 Gramm Kärbihydrat, 2 Gramm Glasfaser, 510 mg Natrium, 14 Gramm Protein
Wat Dir sicht wann Dir en gesonden Buffet Sandwich auswielen
Vill verschidde verschiddene Schnellzuch a séier lokale Restauranten servéieren Bréidercher Sandwichen mat enger Rei vu Toppings. Natierlech sinn d'Narben déi Dir gewielt, e groussen Ënnerscheed am Nährwert vun Ärem Iessen. Méi Kalorie Choix wéi Kéis, Sauce a Speck wäert d'Fett an d'Kalorie vu Ärem Sandwich erhéijen. Dir kënnt och méi Natrium aus engem Sandwich mat deenen Zutaten hunn.
Kalorien Sandwich Zutaten zielen och Choix wéi Ee Bléck oder Spinat. Auswiel vun de Bréidercher Sandwich mat dësen halen d'Kalorie méi niddreg wéi den Nährwert méi héich.
Mä d' Virbereedungsmethod maacht och en Ënnerscheed. Zum Beispill, Dir kënnt e Eeërbecher an Truthahnssäckchen Mäertchen Sandwich gesinn, wat méi héich an Fett a Kalorien wéi Dir erwart. Obwuel dës Ingredienten normalerweis manner an Fett a Kalorien sinn, wann Dir se an Ueleg oder Botter kukkt, da kann de Sandwich ëmmer méi Kalorien wéi Dir braucht.
Wann Dir de gesiiftste Sandwich fir Iech wäerte entscheeden, wéi eng Facteuren Iech am wichtegsten sinn, a liesen Iech d'Liwwerung fir d'Ernährung Fakten fir déi bescht Auswiel ze maachen.
- Wann Dir de klengt Kalorie-Frittes-Sandwich wëllt besichen de Besonnesch K Egg mat Geméis a Pepper Jack Cheese Flatbread Breakfast Sandwich oder d'Evol Lean & Fit: Eiweiss, Kale, geroënt Tomaten a Goat Cheese Sandwich.
- Wann Dir sicht wéi déi klengst Fett Frittes Sandwich fannt Dir den Smart Ones schmaache amerikanesch Favoritten Kanadesch Stil Terrass Bacon Englesch Muffin Sandwich.
- Wann Dir de niddregsten Natriumbréischteren-Sandwich wëllt an Dir plangt an engem Restaurant iessen, da kënnt Dir d'Starbucks reduzéiert Fat Turkey Bacon & Käfeg Free Egg White Breakfast Sandwich. Doheem, d'Evol Lean & Fit: Eiweiss, Kale, geroënt Tomaten a Goat Cheese Sandwich ass eng intelligent Auswiel.
- Wann Dir op der Sich no den héchste Protein Breakfast Sandwich kuckt, denken d'Jack am Box Loaded Breakfast Sandwich oder de Subway Bacon Egg an d'Käse Platebread
Schlussendlech kënnt Dir och vläicht wësse wat d' Qualitéit vun Äre Sandwich Zutaten ass. Net all Ee Sandwichen sinn aus "echte" Eeër. Zum Beispill Panera Fëschbrand Sandwiches ginn aus 100 Prozent real Eeër gemaach, wat heescht datt d'Ee frësch preparéiert, gekackten Shell Eeër a / oder Ee Bléck ouni Zousatz ass. An engem Kommentar zu der Press, Sara Burnett, de Panera Direkter vun der Wellness a Liewensmëttelpolitik sot, datt wann d'Firma Eier Sandwiches bei e puer vun hire Konkurrenten erfuerscht hunn, datt "50% vun den Top 10 Schnell Casual Restauranten déi Fruucht maachen, e" Ee " "Made of at least five ingredients, often méi."
Maacht Äre selwergem gesonden Buffet Sandwich
Déi gesondste Moiesiessen-Sandwich fir Iech ass déi eenzeg déi Dir doheem machen. Obwuel et méi Zäit an e bësse méi organiséiert gëtt fir Ären eegene Frühstück ze preparéieren , hutt Dir e komplette Contrôle iwwert d'Ingredienten an d'Virbereedungsmethod wann Dir Äre Moolzueler doheem kocht.
Braucht Dir e puer Iddien oder gesonde Mëttegiessen Sandwich Rezepter? Probéiert dës Quick an Easy Egg McMuffin-Style Sandwiches déi Dir an e puer Minuten maachen. Oder add Ee fir dat Guilt-Free Grilled Cheese Sandwich. Sinn intelligent Tipps fir Fruucht iessen am Viraus ze preparéieren a kreativ iwwer verschidden Ingredientsen opmierksam ze maachen fir an Ärem Iessen ze kommen.
A Wuert From
Äre Mueres ass wichteg. Frühstück ass (nährwert) net méi wichteg wéi déi aner Iessen a Snacks déi Dir am Laaf vum Dag konsuméiere kënnt, awer Dir kënnt Iech ophänken fir honnert héich Energie an méi gesond Ernärungsgewunnechten wann Dir mat guddem Ernärung beginn.
Natierlech, wann et ëmmer intelligent ass fir doheem ze kachen, verstinn ech datt ett Deeg sinn, wou séier casual oder prekverkaarte Liewensmëttel noutwendeg sinn. Liesen Nahrungsfäegkeete Labels oder Visit Websäit Websäiten fir wichteg Informatioun ze kréien fir Är gesond Ernährung op Streck ze halen egal wou Dir owesst.