Liewensmëttel ass en zentrale Bestanddeel vun der Vakanzenzäit . Wat ass d'Thanksgiving ouni Kürbisstéck? A wann et am 31. Dezember nach kee Champagner ass, ass et wierklech souguer den Neie Joer? Joking sid, kann d'Varietéit vun Goodies dës Zäit vum Joer eng Erausfuerderung fir souguer déi gesondste Eeër kënnen ze stellen. Ech sinn hei fir Iech ze preparéieren fir Versuchung. Ech hunn eng Ofkierzung vun Kalorie gesat fir Är Favoriten saisonal Viraussoen, Gedrénks a Desserts!
Kuckt a wählt wat am Beschten besser ass.
Drénken a frëndlech
Cocktailer an Wanter Vakanz fatzeg wéi Gebuertsdeeg an Kuch! Warm séiss Getränke sinn och dës Zäit am Joer extrem verbreed. Wann Dir eng Vakanz feiert, da gëtt e puer kalorien Cocktails . Sinn éierlech mat Ärem Choix. A wann Dir Alkohol drénkt, hutt Dir e Glas Waasser oder Club Soda tëscht Getränker ze verlangsen. E staarke Bësel kann zu eegene Ernärungswahlen féieren. Also, Schlitt lëschteg!
Wäin: E 5-oz. Glas roude oder wäisse Wäin huet en Duerchschnëtt vu 125 Kalorien. Net schlecht! Bonus: Studien hunn weisen datt de Rotwein gutt ass fir Äre Häerz (an d'Moderatioun, natierlech).
Schampes: Cheers bis dës Kalorie Getränk, déi eng Duerchschnëtt vu 80 Kalorien pro 4-oz. Glas. D'Kuerzuel kéint och méi fillen.
Egg Nog: Dëst ass e puer Joer a trefft vill Leit. Wann Dir gär gött, wëlls bewosst datt et gutt Kalorien a Fett ass.
Maacht Sënn, well et ass mat Zucker, Rahm, Eeër ... D'Duerchschnëtt Schong huet 350 Kalorien a 20 Gramm Fett, an dat ass ouni Alkohol. Sicht fir Marken wéi Silk, So Delicious a Blue Diamond, déi d'Vergréisserung verfaasst mécht.
Hot Cocoa: Et gëtt näischt wéi waarm Schockela an enger kalmer Wanterpaus.
Awer wann et mat Zocker a Vollfett Molkerei produzéiert gëtt, beinhalt all Coupe ronn 350 Kalorien! Kuckt dofir fir reduzéiert Kalorie Kockeoffizienz oder Kittestoff: Verwenden net onweeten Kakaopulver, kee Kalorie-Séisser, oder Fett Mëllech oder keng wäiss Mandel Mëllech.
Hot Buttered Rum: Et ass net genau e Schock, datt dësen Drénken 350 Kalorien pro Glas gemittlech ... Butter ass am Numm! Wann dat ass Äre Jock (oder éischter, Är Botter), da gitt se e Spur an d'Luucht am Rescht vun Ärem Iessen.
Apple Cider: Dëst ass eng relativ sëcher Choix. Et ass en duerchschnëttlech 120 Kalorien an all Glas vun der Stëmmung. Knäppel op ee Glas, als saisonal behandelt.
Gitt ärem Appy
Well dës Nahrungsfäeg ass normalerweis sou schlëmm ugesinn, et ass ganz einfach ze zielen fir wéi Dir et giess hutt. Mäi Rat? Ëmfroen all Är Optiounen virum Iessen. Dann maachen eng kleng Plack vun Äre Favoritten, fir datt Dir genau kuckt wat Dir ësst. Portiounskontrolle ass wichteg!
Shrimp Cocktail: Dëst ass eng exzellent Wiel! Shrimp ass kleng a Kalorien a héich an e Protein. Hutt fënnef grouss grouss fir 35 Kalorien a 6 Gramm Protein. Och Cocktail Sauce ass net ze schlecht, mat ongeféier 20 Kalorien pro Étude.
Pigs an enger Blanket: Fëmme Warnung: Véier Piggien hunn eng Duerchschnëtt vu 300 Kalorien. Also, wann Dir dës Léi gleeft, kënnt Dir wëllt mat engem oder zwee bleiwen!
Latkes (aka Potato Pancakes): Typesch fir Hanukah Feierdeeg gemaach gi sinn, déi fritt Planzen gi voll vu Ueleg. All Mëttelgross Latke huet ongeféier 200 Kalorien. Kalorien späicheren, andeems se e puer vun dem Ueleg ofginn.
Desserts vum Dezember (Dat Start am November)
Feierdeekuchen: Mat ongeféier 125 Kalorien pro Cookie kann een Zockerkieken e vernierbare behandelen. Gingerbread Cookies Ukënneg mat ongeféier 155 Kalorien each, während Cookien Cookien duerchschnëtt 180 Kalorien dovunner.
Holiday Pies: Apple a Kürbis a Pecan, oh meng! Bescht vun de Bicher? Gitt fir de Kürbis, mat ongeféier 365 Kalorien pro Scheff. Apple kann gesond sound ginn, awer et gëtt mat Botter a Zocker gedréckt.
E Schnapp vum Gooescht Dessert huet ongeféier 450 Kalorien. A wann et fir Pecaner Pâté gëtt, Beweegung Viraussetzung: ongeféier 500 Kalorien pro Scheff! Wahrscheinlech am Bestietnis fir de la mode Modus ze vermeiden ...
Candy Canes: D'Pärpersminté goufe grouss! Nëmme ongeféier 60 Kalorie pro Flëssegkeiefeier a jidderee brauch eng Zäit ze iessen.