Et gëtt eppes kalmeres iwwert eng Nocken vu gréngen Téi , an et kann d'L-Theanin sinn. Eng Aminosäure, déi natierlech am grénge Téi fonnt huet, gëtt L-Theanin fir Angscht verréngert, de Schlof verbessert an d'Stress reduzéiert.
Verwäertung fir L-Theanin
Proponenten behaapten, L-Theanin kann mat villen Gesondheetsproblemer hëllefen, wéi Angst, Depressioun, héich Blutdrock, héich Cholesterin, Insomnia, an Stress.
L-Theanin ass och bezeechent datt d'Konzentraktioun vergréissert, d'Gewiicht vun der Gewëssheet erhéijen an d'Immunsystem eropgoen. Ausserdeem, verschidde Proponenten soen datt L-Theanin kann Schlag, Alzheimer Krankheet a verschidde Formen vu Kriibs verhënneren.
D'Virdeeler vum L-Theanin
Bis elo hunn d'Wëssenschaftler nach ëmmer d'Virdeeler vum L-Theanin extensiv entdecken. Allerdéngs proposéiert d'Fuerschung et kann hëllefen d'Stëmmung ze halen, Hirfunktioun ze verbesseren an d'Reaktioun vum Kierper op Stress an Angscht ze berouegen. Hei ass e Bléck op eng Schlësselstudie:
1) Angscht
L-Theanin kann hëllefe fir Angscht ze reduzéieren, no enger 2016 Studie. Déi gesond Konsumente verbrauchen Drénken mat 200 mg L-Theanin oder Plazebo. Eng Stonn no der Konsommatioun war d'Stressreaktioun op e kognitiven Stresst an deer, déi de L-Theanin-Getränk verbrauchen, deutlich reduzéiert. Dräi Stonn no Konsommatioun, Spezies Kortisol (e Hormon, deen als Reaktioun op Stress ausgesat war) war deet vill.
En anert Studie hunn d'Effekter vum regelméissege Konsum vun L-theanin entdeckt an fonnt datt déi alldeeglech Inhalung subjektiv Belaaschtung an Sphärn vun α-Amylase (en Enzym, deen als Reaktioun op Stress erauskomm ass) an Undergraduate Studenten ënner Stress.
2) Schlof
E Preliminatiounstudie iwwerpréift de Effekter vun engem Kaffin gréng Téi op Qualitéit vum Schlof (Kaffi am grénge Tee kann den Schlof afferen an den Effekt vum Theanin entgéintwierken).
Nodeem en niddrege Kaffi grénge Tee all Dag fir siwe Deeg konsuméiert gouf, waren de Leit déi de Kaffi grénge Tee drénken manner wéi an denen, déi de standard gréngen Tee verbrauchen. Schlofqualitéit war méi héich an déi, déi eng gréissere Quantitéit vu Kaffi Gréngen Tee verbraucht hunn.
3) Depressioun
Eng 2017 Studie déi am Acta Neuropsychiatrica publizéiert gouf exploréiert d'Benotze vu L-Theanin fir grouss Depressioun. De Prozess huet 20 Männer a Fraen, déi 250 mg L-Theanin un hir aktuell Medikamenter ugeholl goufen, agefouert. Si hunn fonnt datt et e puer Virdeeler huet fir d'Angscht, d'Schlofstörungen an d'kognitiv Beeinträcht ze beweegen, déi mat der Depressioun verbonne sinn.
4) Kognitiv Funktion
Eng Studie vun der Ernährung vun der Neurowissenschaften 2010 proposéiert datt eng Kombinatioun vu L-Theanin a Kaffi kann hëllefe kognitiv Leeschtung verbesseren.
Fir d'Studie hunn 44 jonk Erwuessen entweder Plazebo oder eng Kombinatioun vun L-Theanin oder Kaffi geholl, ier eng geféierlech kognitiv Aufgab gemaach gëtt. D'Fuerscher hunn festgestallt, datt d'Kombinaire vun L-Theanin a Kaffi staark verbessert Genauegkeet a Vernichtung. Et huet och gehollef fir de Fokus ze vergréisseren an d'Task ze maachen.
5) Gewichtverloscht
L-Theanin weist Verspriechen als Gewiicht vun der Gewiicht Verletzung, no vir vun der Dier op der Basis vun der Déierebunn aus der Zäitschrëft In Vivo publizéiert .
An engem Experiment mat Hëllef vu Méis gezeechent grénge Tee Pudder, hunn d'Fuerscher festgestallt datt L-Theanin a Kaffin fonnt huet am Pudder ze vermeiden Gewiicht ze vermeiden an de Fëllement vun der Fett ze kämpfen.
Side Effects
Bis de Moment ass wéineg iwwer d'Sécherheet vun de L-Theanin ergänzt ginn. L-Theanin gëtt allgemeng als sécher behalen wann se am grénge Tee verbraucht gëtt, awer de National Institutes of Health oppassen géint drun méi wéi fënnef Téi voll grénge Tee all Dag.
Wéinst dem Kaffingehalt kann exzesséierter Konsum vu grénge Téi op eng gewësse Nebenwirkung ausléise kënnen. Dës kënnen en Headache, Insomnia, Reizbarkeet, Diarrho oder Brëll sinn.
Et ass och e puer Suergen datt d'L- Theanin an Kombinatioun mat Medikamenter, Medikamenter, Medikamenter an / oder Medikamenter, déi an der Chemotherapie benotzt ginn, schiedlech Effekter produzéieren.
D'Nahrungsergänzungsproduktioun ass net sécher fir Sécherheet ginn. Well se haaptsächlech onbestëmmte sinn, kann den Inhalt vu verschiddene Produkter net anescht wéi wat op der Produkt Etikett ass.
Och bemierkt datt d'Sécherheet vun Nahrungsergänzungen bei Schwangeren, Altersheemer, Kanner, an déi mat medizinesche Konditiounen oder déi Medikamenter huelen, gouf net etabléiert.
Wou Dir L-Theanin fënnt
Wu fir den Online kaufen, L-theanin Nahrungsergänzungen sinn an ville Naturkatastrophen verkaaft an an Geschäfter spezialiséiert op Nahrungsergänzungen.
L-Theanin ass och an gréngem Téi fonnt. Obwuel de Contenu variéiert, ass eng Téi vum Tee ca. 25 mg L-Theanin.
Déi bescht Linn
Obwuel d'Erhéijung vun Ärem L-Theanin intresséiert gëtt, wann Dir gréngen Téi op eng regelméisseg Basis verbraucht, kënnt Dir Är ganz gesond Gesondheetsariichtung verbesseren, et ass ze bidde fir L-theanin Nahrungsergänzungen fir all Gesondheetszoustand ze recommandéieren.
Wann Dir d'Benotze vu L-Theanin ergänzt, zéckt direkt mat Ärem Dokter. Self-Treating Conditioun a Vermeiden oder Verzögern vun Standardversécherung ka schlëmm Konsequenzen hunn.
> Quell:
> Hidese S, Ota M, Wakabayashi C, et al. Effet vun chronescher l-theaninescher Verwaltung bei Patienten mat grousser depressiver Stéierung: eng Open-Label-Studie. Acta Neuropsychiatr. 2017 Apr; 29 (2): 72-79.
> Unno K, Tanida N, Ishii N, et al. Anti-Stress-Effekter vum Theanin op Studenten während Apdikt praktesch: Positiv Korrelatioun tëscht salivarer α-Amylaseaktivitéit, Trait Angst an subjektivem Stress. Pharmacol Biochem Behav. 2013 Okt; 111: 128-35.
> Unno K, Noda S, Kawasaki Y, et al. Stéierend Stress a Verbessert Dot Qualitéit verursaacht vum grénge Téi ass mat enger reduzéierter Kaffi Inhalt. Nährstoffe. 2017 Juli 19; 9 (7).
> Wäiss DJ, de Klerk S, Woods W, Gondalia S, Noonan C, Scholey AB. Anti-Stress, Behavioral a Magnetoencephalographie Effekte vun engem L-Theanin-baséiert Nährstoffer Getränk: e Randomiséierter, Doppelfleeg, Placebo-kontrolléiert, Crossover-Prozess. Nährstoffe. 2016 Jan 19; 8 (1).
> Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.