Wat fir Wëst, Bring an Erwaard bei engem Pilates Studio
Wann een an engem Pilatesstudio ze goen fir déi éischt Kéier kann et onduerchend sinn. E klengen Bléck kuckt e puer onerwaart Aussiichten, déi Dir richteg erkläert, sinn Pilates-Maschinne, awer Dir kënnt net esou einfach virstellen wéi Är Kierper mat hinnen engagéieren kënnen.
Net méi Suergen als Pilates ass eng ganz professionell, client-centered Praxis. Egal wéi ee Studio wou Dir besicht, eng frëndlech an erfuerbar Personal Personal sollt Iech gréissen.
"Also, wat wierklech wierklech geschitt ass?", Huet Dir gewonnert. Déi meescht Studios erlaabt Iech de Klasse bei engem Drop-In deelhuelen ze bezuelen. Äre Instruktor sollt bereet fir Iech Saachen ze erklären, awer Dir wäert wahrscheinlech virbereet ginn fir wat et erwaart.
Wat fir eng Pilates Class ze bréngen
Dir musst net vill mat iech an de Pilates Studio bréngen. De Studio bidd normalerweis all Ausrüstung fir den Workout. Dat gesoot, vill Leit hu gär op der eegener Mataarbecht ze schaffen . Pilates Matten si oft méi déck wéi eng Yoga Mat. Kuckt mat Ärem Instruktor iwwert wat mat him recommandéiert. Obwuel Dir Iech wahrscheinlech net esou vill Waasser trëfft, wéi während engem Aerobic Workout, wäerte Dir ëmmer nach e Waasserfläsch benotzen an sécher sinn datt Dir gutt hydridéiert sidd, ier Dir ugefaangst.
Wat fir d'Pilates Class ze verschleieren
Déi meescht Pilates Studios sinn ganz alleng. Är Kleedung einfach ze halen, zumindest op der éischter, hëlleft Iech erauszefanne wat wat Iech am Beschten mécht, a wat d'Normen an Ärem Atelier sinn.
Hei sinn e puer wichteg Noten iwwert wat Dir fir d'Pilater fiert.
- Keen Shoes: Pilates ass normalerweis fäerdeg fäerdeg gemaach, sou datt keen erfollegräich Schong brauch.
- Form-passend, net Baggy: Dir wëllt Kleedung, déi sech ausdehnt awer net gär. Äre Instruktor muss d'Ausrichtung vun Ärem Knuet erkennen an wéi Är Muskelen engagéiere kënnen. Tatsächlech kann et gutt sinn fir Kleeder mat Zillen a Nicken no ze kucken, déi der Mëttlinn an Äert Kësten vun Ärem Kierper verfollegen. Dëst hëlleft Iech an Är Instruktiounen de Besetzer an d'Symmetrie an der Klass. Och verschidde Pilates trainéiert am Ende mat den Beem an der Loft oder der Torso ëmgedréint an d'Loscht Kleeder konnten oppassen oder ze nidderegen, fir ze weisen.
- Vermeiden Tie-Backen a Gurte: Tie-Back Tops kann onwuel nët sinn wann Dir op de Réck sidd. Krawatten oder Gürtel oder Troddelen kënnen an de Quell erfaasst ginn, déi Deel vun all Pilates Studio sinn a verursaachen eng Verletzung.
- No Adornments: Verdeelungen op Är Kleedung, wéi zipper, Gürtel oder aner Metallverkleedungen kënnen d'Poulter Ausrüstung schwéier ëmsetzen. D'Reparatioun ass technech an kann d'Ausfallzäit fir den Atelier verursaachen. Wielt einfach Formuléierung vum Verkéier mat absolut keng Metall oder Plastikmoral.
- Neen Accessoiren oder Bijouen: Lange Halsketten, Gurteel a bedenkbar Bracelets kënnen distractéiert ginn wéi och geféierlech, wann se an d'Ausrüstung erfaasst ginn
- Kraaft Back Hair: D' Haer mussen aus dem Gesiicht erausgeheien a gebe ginn, wann et laang ass.
- Neemt Där: Vill Leit sinn empfindlech fir Parfumen an staark parfüméierten Desodoranten, Handcrème an aner Toiletten. Studios fuerdere vill datt d'Clienten e staarken Dafen trauen.
- Nee Make-up: Make-up wéi Grondsätz an Blutt kënnt op d'Surface leeën, déi Dir lieft, besonnesch wann Dir Gesiicht erofgesat gëtt.
Trotz der Tatsaach, datt einfach a Basisregel bei Pilates, kanns de nach ëmmer Spaass mat Ärem Workout Kleedung hunn. Kleedung fir Pilates a Yoga ass am Wesentlechen d'selwecht, an d'Explosioun vun der Bevëlkerung vu béide Disziplinen huet ëm eng Revolutioun an der stilvoller Übungskleeder gefrot.
Et ass vill méi einfach wéi et war, fir net nëmmen interessante Kleeder ze fannen, awer Optiounen, déi fir eng Rei vu Kierper-Typen a Besoinen entwéckelt goufen.
Mat Aarbecht a Ausrüstung
Pilates-Workout baséieren entweder op der Pilates mat Mataarbechter, déi op de Buedem mat engem Minimum vun Ausrüstung oder op Pilates-Apparat gemaach gi sinn, dh sou weird-looking contractions.
D'Mataarbechter ass eng gutt Plaz fir ze begéinen. All d' fundamental Bewegungen an d' Pilates-Ausübungsprinzipien sinn an d'Matbehalte integréiert. D'Matheiser si adaptéierbar op e Fitnessniveau, et ass schéi fir ze léieren op d'Grondschoul ganz korrekt ouni gläichzäiteg mat neier Ausübequipement ze ginn.
D'Matbehéierunge hëllefen Iech séier séier vill Kraaft a Vertrauen an der Pilates Methode ze gewannen.
Dir sidd vill lëschteg gemaach mat der Trainingsanlage an engem Pilates Studio. Trotz ongewéinlecher Nimm wéi de Reformator , Cadillac a Wunda Stuhl kommen all d'Quell, Bar, Rappelen a Riemcher zesummen als eng ganz raffinéiert, kierpersfrëndlech Grupp vun Trainingstechnik zesummen.
Etiquette fir Pilates Classes-Dos an Don'ts
- Kommt Zäitreideg: Arrêt spéider schreift de Flow vun enger Klass, an et heescht datt Äre Kierfecht net den vollen Nout vun der Sequenz kritt, déi de Léierin baut. Well et Zäit ass e Respekt fir den Instruktor an aner Schüler.
- Do not Be a No-Show: Rufft Dir wann Dir Är Klass verpasst. Och wann et eppes an der leschter Minutt kommt an Dir sidd peinlech, oder Dir vergiess de Klass an erënnert ze spéit fir ze goen, ruffe. Wann Dir Iech fir eng Klass signéiert ass, ass dëse Punkt fir Iech bis un d'lescht Minutt zougehalen. Wann Dir doheem sidd, da kënnt Dir Är Plaz fill erofhuelen, an si wäerten Iech keng Suergen iwwer Iech hunn.
- Wärmt bis d'Klasse: Wann Dir Zäit an der Klass huet, ass eng Ofwaachung déi bescht Method. Wann Dir net sécher sidd wat et maache soll, fänkt mat dës Übunge mat: Pilates Grondlagen a Pilates waarm.
- Verleet Iech net virun der Klass: Wann eng Klasse goe ass, respektvoll. Dir schwätzt net mat aneren oder am Telefon am Héieren vun de Studenten. Bleift weg op Är waarm bis op d'Klass bleift. Wann Dir eng roueg Ecke fënnt, fir Är eege Saachen ze maachen, dat ass normalerweis gutt. Et ass normalerweis net gutt fir Iech selwer e leeschten Reformer ze hëllefen an ze maache wat Dir wëllt, wann eng Klass weider geet.
- Do léiert Är Instruktor iwwert injuries oder Verännerungen an Ärem Kierper wëssen: Ech nenstrukturen wäerte mat Studenten virun der Klasse kontrolléieren a froen, wéi se fillen an wann et eppes Besonnesches gëtt. Awer wann et Neies nei fir Iech geet, wielt net méi nogefrot. Politesch Approche vum Instruktor virun der Klass an loosse se him wëssen, wat do ass. Nei Kuelen oder Stämme sinn wichteg ze kommunizéieren. Awer si bedeitend Verännerungen wéi Chirurgie, Schwangerschaft , Nénger Schmerz , oder reng Schmerz .
- Dozou net d'Klassen-Zäit als Chat-Zäit benotzt: Virun an no der Klass sinn et gutt Zeechen fir mat Frënn ze schwätzen an Är Iwwerleeunge iwwer Pilates ze partizipéieren (soulaang wéi Dir et net anerer beweegt). Während der Klass, et ass eng gutt Iddi fir ze iwwerpréiwen, ob et net wat Dir soe solle froen an relevant sinn. Talking kann dech aus dem Moment huelen an Dir wäert Konzentratioun verléieren op d'Bewegung.
- Fannt gefrot Geäntwert Froen: Verschidde Froen kënnen bis no der Klass bleiwen, awer heiansdo eng gewësse Bewegung ausléist fir eng Fro, déi ëmmer weider war. Op där anerer Säit, Dir kënnt an enger grousser Klass sinn, déi e Workout-Floss goe geet a wéi engem Fall et besser wier ze hängen bis et duerno ass. Maacht Iech sécher datt Dir Är Froen nach noeneen geäntwert hunn.
- Huet keng Übungen, déi Äre Kierper verursaachen: Dir sidd responsabel fir Äre Kierper. Wann en Instruktor Iech derzou bitt, eppes ze maachen deen net direkt fillt, da kënnt Dir eng Ännerung froen.
- Fannt Fannt Dir Wéi Dir de Pilates Auslaach verléiert: Wann Dir e Stéck Ausrüstung bewegen oder eng Zauberkreesser vu senger Plaz huelen, da réckelen. Wielt d'Ausgruew weg wann Dir mat den Handtrock a Spray beendet sidd. Heiansdo musst een Atelier Iech fir Äert Ausrüstung zeréckzemaachen fir et Start vun der nächster Klass ze starten.
- Bäi Angscht virun Pilates Classes: Pilates Studios sinn normalerweis begréissen Ëmfeld, wou all aner Leit d' Virdeeler vum Pilates aus verschiddene Grënn ausnotzen.
A Wuert From
Dir kënnt opgeréckelt ginn oder e bësse intimidéiert wann Dir plangt op Är éischt Pilates Klasse. Duerch e wësse wéilt e bësse vun deem wat erwaart, wäert Dir virbereet ginn. Wann Dir e Studio kennt, ass net ären Ierch, probéiert een aneren wéi se eng aner Atmosphär hunn. Dir kënnt séier an d'Differenz genéissen De Pilates kann an Ärem Kierper maachen.